Ranking av de bästa kreatinerna 2020

Numera ägnas mer och mer uppmärksamhet åt en hälsosam livsstil som inkluderar rätt näring, motion och positivt tänkande. Bildandet av en vacker kropp och sportprestationer har blivit målet för många - från tonåringar till äldre. Sportnäring spelar en viktig roll i dess prestation. Kompletterande intag av protein, bioaktiva tillskott och kreatin främjar snabba framsteg i muskeluppbyggnad och benförstärkning. Låt oss prata om de bästa kreatinerna nedan.

Funktioner och typer av kreatin

En kvävehaltig karboxylsyra som kallas kreatin är aktivt involverad i energimetabolismen. Ta kreatin för att öka fysisk aktivitet och bygga muskelmassa. Närvaron av kreatin i musklerna ger dem adenosintrifosforsyra (ATP), vilket leder till korrekt muskelsammandragning, ökad uthållighet och vattenretention. Under viloperioden utsöndras inte allt ackumulerat vatten i muskelvävnaden, vilket bevarar sin massa. Effekten liknar hormonstimulering men är ofarlig.

Användningen av kreatin bidrar till:

• Muskelvävnadsregenerering;
• Tillväxthormonbildning;
• Bildande av ben och senor;
• Minska katabolismnivån i musklerna;
• Stimulerande proteinmetabolism;
• Uttag av mjölksyra;
• Ger bra pumpning.

På grund av dessa egenskaper används kosttillskottet i stor utsträckning för att få muskelmassa i sportnäring.

Monohydrat är den mest populära snabbtabsorberande typen kreatin. Det absorberas snabbt av kroppen och in i musklerna. Men på grund av förmågan att irritera tarmarna kan det leda till biverkningar från mag-tarmkanalen - diarré. Det kan inte tas på länge utan avbrott på grund av den beroendeframkallande effekten.

En annan typ av kreatin är kreatinfosfat. Till en kostnad är det dyrare än det föregående och är inte beroendeframkallande. Denna typ är inte utbredd bland idrottare på grund av bristen på förmåga att ackumulera vatten i musklerna, vilket minskar den visuella effekten av träning, även om den perfekt stimulerar muskelvävnad och är en säker produkt.

Det finns många fler typer av kreatin, som är samma monohydrat, men med olika tillsatser av organiska syror.

Hur väljer jag kreatin?

När urvalskriterierna fastställs, vad bör man vara uppmärksam på, bör först och främst följande faktorer beaktas:

• Kvalitet. Man bör komma ihåg att ett högt pris inte alltid bidrar till hög kvalitet, så att du kan fokusera på fler budgetprodukter;
• Släpp formulär. Kreatin säljs i olika former, men det är bättre att föredra pulverform. det är säkrare och billigare;
• Hållbarhetstid. Utgången produkt är farlig för kroppen;
• Det måste finnas smak;
• Det borde inte lukta;
• Om kreatin är i pulverform, bör det lösas upp väl;
• Funktionell.Designad för idrottare och bör hjälpa dem att klara maximala träningsbelastningar.

Du kan välja kreatin med ett transportsystem. För att läkemedlet snabbt ska absorberas är det nödvändigt att tillsätta tillsatser i maten, bestående av speciella ämnen, de kommer att bidra till snabb absorption av kreatin i muskelvävnader. Kreatin bör tas med kolhydrater, såsom juice eller protein.

Kreatin finns i fyra former:

• Kapslar;
• Flytande;
• Pulver;
• Biljard.

Substansen i aktion är densamma överallt, men du kan vara uppmärksam på formen av frisättning. Enligt köpare är kapslar lättare att använda, och pulvret måste alltid spädas i vatten, så de tas mycket sällan på resor. Flytande kreatin har tappat sin popularitet på grund av det tappar lätt sina egenskaper under lagring.

De bästa tillverkarna strävar efter att förbättra sina produkter varje år.

Granskning av de bästa kreatinerna 2020

Denna recension av de bästa kreatinerna är baserad på kundrecensioner och analys av medicinska åsikter. Populariteten för de presenterade läkemedlen bestäms av deras höga effektivitet och det minsta antalet biverkningar.

Kreatinpulver

Kreatinpulver säljs som ett monohydrat med en naturlig och unik komposition. Partiklarna i detta pulver är många gånger mindre än i andra liknande beredningar. En gång i människokroppen förvandlas det till adenosintrifosfat, vilket hjälper muskler att snabbt dra ihop sig. Om det tas i rätt proportioner kommer det att påverka musklerna och effektiviteten av fysisk aktivitet avsevärt.

Rekommendationer för användning:

Först och främst måste du hälla en sked kreatin i ett glas vatten eller juice, 300 ml. Rör sedan väl med en sked. Det är nödvändigt att ta en sked på morgonen, eftermiddagen och kvällen i 5 dagar så att kroppen kan bli mättad med kreatin och musklerna vänjer sig vid det. Därefter tas tillskottet endast i slutet av träningen och samtidigt med proteinshake. Man bör komma ihåg att produkten inte kan ersätta god näring, så det är värt att äta tätt och enligt regimen. Ta inte fast mage, annars kan smärta i magen och tarmarna uppstå och trycket kan stiga. Om hälsotillståndet försämras efter att ha tagit det är det bättre att vägra att konsumera det. Kan användas för nybörjare.

• Ingen lukt och ingen skarp smak;
• Det finns inga livsmedelstillsatser och fyllmedel;
• Lågt pris;
• Variation i produktionsformer.

• Överdriven vattenretention i kroppen.

Creatine Xplode Powder Olimp

Kreatin Xplode - innehåller 6 former av kreatin, innehåller inte monohydrater och kolhydrater. Denna produkt ökar prestanda, ökar träningsproduktiviteten, muskelmassa och minskar trötthet. När den appliceras känns en behaglig smak. Den unika kompositionen förbättrar energi och anabola aktiviteter. Tillverkarna av denna produkt kunde kombinera 6 kreatinföreningar som fungerar perfekt tillsammans. Efter att ha ätit mättar kreatinmolekylerna kroppen och uppfyller kroppens behov i förhållande till detta ämne. Konsumera på morgonen och efter träning för att hjälpa till att bygga muskler på kort tid.

Rekommendationer för användning:

Först måste du blanda 1 portion kreatin med vatten, volym 125 ml. bör konsumeras på morgonen och efter träning. Efter omrörning kan sediment bildas, men detta påverkar inte på något sätt dess effektivitet. Denna produkt är inte en ersättning för mat, så en diet bör följas. Om det finns en försämring i kroppen efter att du tagit den, bör du vägra att använda den.

• Består av sex olika kreatiner;
• Smakar bra;
• Det löser sig perfekt;
• Priset är acceptabelt.

• Inte identifierad.

Mikroniserat kreatinpulver

En annan kreatin i pulverform. Pulvret löser sig perfekt i vilken vätska som helst och absorberas i kroppen. Det är också lätt att lägga till proteinshakes och kommer inte att ändra smaken på själva shaken.

Det är ett av de bästa näringstillskotten för idrottare.Den innehåller kreatinmonohydrat.

Mikroniserat kreatinpulver absorberas mycket lätt och tas upp i kroppen. Passerar genom människans tarm och levereras direkt till muskelvävnad. Denna produkt är buffrad och av mycket hög kvalitet, naturlig i sin sammansättning. När den tillsätts till vatten eller juice bildas ingen nederbörd i botten av glaset, till skillnad från andra kreatiner. Används för snabb återhämtning av kroppen.

Rekommendationer för användning:

1 sked kreatin, detta är cirka 5 gram, tillsätts till ett glas vatten eller juice, 250 ml. och blandar. Du kan konsumera 4 portioner per dag. Det är värt att använda kreatin vid tidpunkten för frukost, lunch, middag och före sänggåendet. 4 portioner används i 5 dagar, följt av 2 portioner. Under de första 5 dagarna är alla muskelvävnader mättade, vilket ger kroppen tid att vänja sig vid. Om du känner obehag efter att du tagit den, bör du sluta använda den.

• Effekten känns snabbt;
• Lågt pris;
• Med funktionen att ackumuleras i kroppen.

• Hittades inte.

Kreatinmonohydrat (Nutrition Ultimate)

Kreatinmonohydrat är ett naturligt pulver av kreatin. Ger hög prestanda, ökar uthållighet och muskeltillväxt, träningseffektivitet. Det lagras väl i muskelvävnad, ökar mängden energi som produceras av kroppen, kontrollerar ATP-konsumtion, detta hjälper musklerna att arbeta hårdare. Kreatinmonohydrat - kan öka uthålligheten hos en idrottare exponentiellt, för vilken en portion på 20 gram räcker. Med konstant träning byggs det snabbt upp muskelmassa. Under fysisk aktivitet ökar det antalet muskelsammandragningar avsevärt. För att bibehålla kreatin i muskelmassa måste du konsumera mycket kolhydrater. Kolhydrater bidrar till att substansen kvarhålls och förhindrar att den förstörs.

Rekommendationer för användning:

Du bör använda en sked kreatin två gånger om dagen, helst vid vilken tidpunkt, på fastande mage. Bör konsumeras inom 8 veckor. Under den första veckan ska dosen vara 20 g per dag. Från 2-5 veckors dos: 10 g per dag. Från 6-8 veckor - inget kreatin. Om obehagliga känslor uppträder är det lämpligt att stoppa cykeln.

• Lågt pris;
• Kvalitativ komposition;
• Snabb effekt;
• Tillverkad enligt europeiska standarder.

• Hittades inte.

Kreatinmonohydrat (BioTech)

Kreatinmonohydrat behövs för att lösa följande uppgifter:

• Lust att öka uthållighetsnivån. De där. förmågan att lyfta samma vikt 2 eller 3 uppsättningar mer;
• Uthållighet följs av en ökning av styrka och muskler;
• Om du har gemensamma problem kan kreatin hjälpa till. den kan hålla upp till 2 liter vatten i kroppen.

Effekten är redan synlig efter 7-10 veckor. Syran kommer att ackumuleras i muskelvävnader och mätta dem med sina molekyler. Efter att tillskottet har absorberats utsöndras vatten från kroppen inom två dagar.

I grund och botten får en person 2 gram kreatin per dag. Människor som går in för sport eller fitness strävar alltid efter att förbättra sina prestationer, så de behöver mycket mer kreatin. Därför hjälper kreatintillskott dem mycket och ger dem styrka.

Kreatinmonohydrat är ett naturligt monohydrat som är utformat för att förbättra träningens prestanda för att öka muskelmassan. Denna produkt är en av de mest fördelaktiga kreatinerna som finns tillgängliga. Detta läkemedel säljs i pulverform i burkar från 100-1000 g.

Rekommendationer för användning:

Först måste du lägga till en sked av ämnet i ett glas vatten, med en volym på 250-300 ml. Cykeln varar 7-10 veckor. Under den första veckan bör du konsumera 20 gram kreatin per dag så att muskelmassan kan absorbera sina molekyler. Därefter bör en dag konsumeras 5 gram efter träning. Om obehag känns är det värt att sluta använda.

• Lågt pris;
• Effektivitet;
• Tillgänglighet.

• Smärta i mag-tarmkanalen är möjlig.

Kreatinmonohydrat (Scitec Nutrition)

Denna produkt anses vara mångsidig.Med dess användning uppträder inte trötthet under lång tid på grund av förbättrad anaerob uthållighet. Det finns inga främmande tillsatser i den. Oftast blandas detta kreatin med fruktjuice för att hundra procent absorberas av kroppen. Det är en säker produkt att konsumera under maximal muskelaktivitet. Om läkemedlet är upplöst i vanligt vatten krävs ytterligare sockerintag. För att vila kroppen från läkemedlet krävs en paus.

Rekommendationer för användning:

• För att beräkna lämplig dos måste du dela din vikt med 3. Den erhållna siffran är den idealiska dosen för en person under den första veckan av användning;
• De följande dagarna delar du antalet med 2 och använder en dos som är lika med denna siffra, men inte mer.
• Detta tillskott bör konsumeras efter träning, på fastande mage med kolhydrater;
• 400 ml. vatten står för 5 g kreatin;
• På en gång kan du inte använda mer än 10 g. Det är tillrådligt att utarbeta ett schema för antagning;
• Dosen måste följas strikt;
• Det ersätter inte vanlig mat, så du bör äta enligt schema och regelbundna måltider;
• Om det finns kontraindikationer eller plötsligt blir det dåligt efter användning måste du sluta använda det.

• Genomsnittligt acceptabelt pris;
• Hög kvalitet.

• Obehaglig smak;
• Resultatet syns inte direkt.

Bygg-HD

Detta kreatin bidrar till den snabba tillväxten av styrkaindikatorer, en ökning av muskelmassa och muskelåterhämtning. Den innehåller inte konstgjorda färger eller tillsatser, socker, utan innehåller ämnen som ökar musklerna. Build-HD har utmärkt smak och bildar inte sediment vid upplösning. Det koncentrerade kreatinet i detta tillägg har länge testats av forskare som bekräftar dess effektivitet. Det accelererar ämnesomsättningen och transporten av näringsämnen och ökar aktiviteten i kroppens celler. Dessa egenskaper har gjort den till en av de mest populära i sitt slag.

Rekommendationer för användning:

• En portion kreatin är för 250 ml. vatten;
• Ämnet ska konsumeras efter träning på fastande mage;
• Om en dag går utan träning, bör tillskottet konsumeras på morgonen;
• Dosen måste följas strikt;
• Diet bör observeras;
• Om du känner obehag är det lämpligt att sluta använda läkemedlet.

• Trevlig smak;
• Effektivitet;
• Prisvärd.

• Upplöses inte alltid bra.

Våldsam

Att upprätthålla rätt näring ensam kanske inte räcker för att uppnå bra resultat i träningen. Även om det visar sig öka träningens effektivitet blir det mycket svårt att hålla den på en anständig nivå. Hård skapades för sådana fall. Det ökar intensiteten i muskelsammandragningar, uthållighet, träningseffektivitet och ökar muskelmassan. Detta kreatin innehåller: citronsyra, vitamin C, nötter, mjölk, kalcium, magnesium.

Rekommendationer för användning:

• En sked pulver är för 380 ml. vatten eller juice;
• Den ska användas en halvtimme före träning, på andra normala dagar utan sport - när som helst på dagen;
• Smaken kan justeras beroende på mängden vatten;
• Konsumera inte mer än 2 skedar per dag;
• Produkter som innehåller koffein bör inte konsumeras med detta ämne;
• Läkemedlet kan tas minst 6 timmar före sänggåendet;
• Dosen måste följas strikt;
• Produkten är inte en ersättning för mat, så du bör följa kosten;
• Om smärta och obehag uppstår efter applicering bör du sluta använda.

• Förekomsten av en mängd olika smaker;
• Snabb muskeltillväxt
• Effektivitet.

• Nederbörd kan förekomma längst ner på glaset;
• Takykardi (ökad hjärtfrekvens) och yrsel är möjliga.

I förvar

Kreatin är till nytta för idrottare av alla slag, förutom de som behöver magra, magra muskler. Tillägget är särskilt användbart för att bygga muskler i kroppsbyggnad och tyngdlyftning.Detta är en ganska effektiv produkt som hjälper till att bygga muskler på kort tid, ger styrka och ökar uthållighet. Ämnet används för både sport och fitness. Glöm dock inte att som alla läkemedel som artificiellt erhålls av kroppen, kommer kreatin bara att fungera med regelbunden träning. Efter slutet av en sportkarriär försvinner den resulterande effekten och kroppen återgår till sitt ursprungliga tillstånd. Dessutom kan tillskott ha kontraindikationer. För att undvika misstag när du väljer och inte skada din hälsa bör du läsa noggrant beskrivningen av produkten och metoderna för dess användning. Vilket läkemedel är bättre att köpa, bara köparen kan bestämma.