Protein Shakes: Få muskler utan fett, välj det bästa 2020

Vad är proteinshakes

Idrottare, särskilt kroppsbyggare, behöver särskild näring. Proteinet (eller proteinet) som utgör muskelvävnad kan inte bildas av andra ämnen och bildas endast av det protein som konsumeras i maten.

Tänk dig att du har skapat ett projekt för ett utmärkt hus, anställt de bästa ingenjörerna och byggarna, investerat mycket pengar, skapat alla bekvämligheter för arbetarna, men huset byggs inte på något sätt, för du har inte köpt byggmaterial. På samma sätt för idrottare: de kan träna tills de tappar hjärtfrekvensen, men om det inte finns tillräcklig näring har musklerna inget att växa från. Dessutom, om du tränar för intensivt utan rätt näring kan den motsatta effekten börja: muskler kommer att brännas som bränsle för kroppen. Och detta är helt oönskat.

Det är inget problem om idrottaren kan äta bra och ofta äta mycket protein. Men idrottare är också människor. De arbetar, är belastade med ett berg av hushållssysslor, de vill ägna tid åt sin familj, och det är inte alltid i denna galna rytm som det finns tid att äta gott 4-5 gånger om dagen. Trots det kanske den dagliga kosten inte ger den erforderliga mängden protein, speciellt om idrottaren inte är nybörjare, men redan har en stor mängd muskler.

Proteinshakes innehåller en stor mängd protein och i mycket koncentrerad form - per portion (skopa) 20-30 gram. Det kan vara fysiskt svårt för en idrottare med stor muskelvolym att äta tillräckligt med mat för att uppfylla de proteinkrav som krävs. Det är mycket lättare att dricka en del av cocktailen, särskilt eftersom den förberedda blandningen kan tas med dig på vägen eller till hallen.

Proteinblandningar är fantastiska eftersom de kan tjäna två olika viktiga funktioner:

• bygg muskelmassa om den tas tillsammans med styrketräning, förutom grundläggande näring;
• bidra till förlusten av överflödigt fett om det tas istället för 1-2 måltider.

Poängen är att proteinpulver är otroligt tillfredsställande och näringsrika. Därför kan människor som är på diet enkelt byta ut en cocktail, till exempel med middag, medan de känner sig mätta och får protein i kroppen, inte fetter och kolhydrater. Med regelbunden ersättning av 1-2 måltider om dagen med proteinskakningar kommer övervikt att försvinna långsamt men säkert.

Inte alla som vill gå ner i vikt vet att muskelvävnad först bränns med vanliga fasta dieter och först därefter fettavlagringar. Att gå ner i vikt genom muskler innebär att man får en försvagad och formlös figur. Men om en proteindiet (som ersätter 1-2 måltider) kompletteras med regelbunden träning, kommer muskelmassan inte att gå någonstans och viktminskning kommer endast att ske på grund av fettvävnad. Därför ingår proteinskakningar ofta i kosten för människor som vill gå ner i vikt vackert.

Proteinskakningar varierar:

• genom proteinkomposition. Ju mer olika proteinkällor desto bättre är själva proteinet, desto större är sannolikheten för att få muskelmassa för en idrottare.
• med mängden kolhydrater. Till skillnad från vinster, som innehåller kolhydrater tillsammans med protein, värderas en proteinshake ju mer ju mindre kolhydrater den innehåller;
• genom närvaron av vitaminer och mineraler i kompositionen.Ju mer det finns desto dyrare och hälsosammare blir cocktailen.

Att bereda en blandning från ett pulver är lika lätt som att beskjuta päron: lösa upp en mätsked protein i 0,5 l mjölk, kefir eller vatten (i en shaker) och drick. Du kan ändra cocktailen genom att lägga till glass och andra ingredienser. Pulvret kan tillsättas till söta spannmål. Hela webbplatser och samhällen är dedikerade till proteinskakrecept.

Så om du är en kroppsbyggare och vill bygga muskler eller om du har bestämt dig för att gå ner i vikt korrekt, är proteinskakningar något för dig. Och vårt betyg av proteinshakes hjälper dig med valet.

Bästa Proteinpulver Ranking 2020

namn	Proteininnehåll per portion, g / g	Genomsnittspris, gnid.
OPTIMALNÄRING 100% KASIN GULDSTANDARD	24/32	3870
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN	24/33	3450
MUSKLEFARMKAMP 100% CASEIN	28/32	2520
VIRGIN PROTEIN	24/30	1099
4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX	24/30	2200
REAL PHARM REAL HYDRO 100	27/32	1620
OPTIMAL NÄRINGSPLATINUM HYDROVÄRA	30/39	4400
SYNTRAX NECTAR	23/30	2300
PUREPROTEIN WHEY PROTEIN	35/50	780

OPTIMALNÄRING 100% KASIN GULDSTANDARD

Själva namnet talar redan om vilken typ av protein som ingår i kompositionen - micellärt kasein. I kombination med ett annat ämne som heter Aminogen absorberas detta protein perfekt av kroppen. Blandningen innehåller kalcium, natrium och en enorm mängd aminosyror: essentiella och essentiella. Fetter och kolhydrater är extremt små, vilket gör pulvret lämpligt för kostnäring. Det finns fem olika smaker. En portion på 32 g innehåller 24 g protein.

Genomsnittspris: 3870 rubel för en burk på 1800gr.

Produktinformation:

• det finns en frigöring i stora burkar på 1800 g, som innehåller upp till 55 portioner av produkten;
• smakerna är inte söta och inte syntetiska, men trevliga;
• innehåller BCAA-aminosyror;
• minimalt med fetter och kolhydrater.

• priset är högt, även om det bara finns ett protein, och dess koncentration är inte störst.

ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN

En proteinshake baserad på kaseinprotein, mycket eftertraktad av professionella idrottare. Faktum är att kolhydratinnehållet i denna blandning är praktiskt taget noll, så cocktailen är idealisk för uttorkning före tävlingen. Å andra sidan kan inte cocktailen snabbt återställa kroppen efter träning - i det här fallet måste du lägga glass, sirap eller bara socker till blandningen. Om du tar en sådan cocktail på natten kommer den gradvis att ge näring åt muskelvävnader hela natten och tvinga dem att växa. En portion på 33 g innehåller 24 g protein.

Genomsnittspris: 3450 rubel för en burk på 2,39 kg.

• överkomligt pris;
• Stor burk som innehåller upp till 72 portioner
• det minsta innehållet av kolhydrater och fetter;
• "Långspelande" aminosyror som ger kroppen näring upp till 7 timmar efter intag.

• inte lämplig för snabb återhämtning av kroppen och en skarp uppsättning muskelmassa.

MUSKLEFARMKAMP 100% CASEIN

Basen är micellärt kasein med en mycket hög reningsgrad. Kasein är ett långsamt protein och absorberas under lång tid (upp till 7 timmar) efter intag och fyller gradvis på muskelvävnad. Pulvret förbättrar matsmältningskanalens funktion på grund av den kostfiber som den innehåller. Inget gluten. Totalt gram kolhydrater per portion - ingen risk för fettökning, bra för krympning. Innehåller spårämnen: kalcium, natrium, kalium, järn. Blandningen är lämplig för personer med laktosintolerans, som rekommenderas att späda pulvret med vatten. En portion på 32 g innehåller 28 g protein.

Genomsnittspris: 2520 rubel för en bank på 907gr.

• inget fett, nästan inget kolhydratinnehåll;
• hög proteinkoncentration;
• lämplig för personer med laktosintolerans.

• högt pris.

VIRGIN PROTEIN

Blandningen innehåller högkvalitativt vassleprotein (snabbt absorberande) som erhålls genom ultrafiltrering och efterföljande torkning och BCAA-aminosyror, som hjälper till att ge näring åt muskelvävnad. Fetter och kolhydrater saknas praktiskt taget. Företaget bestämde sig för att inte lägga till några smaker, eftersom konsumenterna inte alltid gillar dem. Pulvret är lämpligt för både idrottare som vill bygga muskler och människor som vill gå ner i vikt ordentligt. Det finns inga konserveringsmedel, sötningsmedel eller färger i kompositionen. En servering på 30 g innehåller 24 g protein.

Genomsnittspris: 1099 rubel för en förpackning på 1000 g.

• mycket överkomligt pris;
• protein har den högsta reningsgraden;
• mjuk förpackning tar mycket mindre plats än en burk;
• närvaron av BCAA-aminosyror som hjälper till att assimilera protein.

• ännu inte tillgänglig i detaljhandeln, beställd på ett lager i St Petersburg.

4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX

Den innehåller ett vattentätt protein som absorberas mycket snabbt av kroppen och ger näring åt musklerna. Cocktailen är lämplig för återhämtning av idrottare efter träning, eftersom proteinabsorptionshastigheten bara är 2-4 timmar. Finns i två olika smaker: choklad och vanilj. Båda smakar naturligt och inte irriterande. En servering på 30 g innehåller 24 g protein.

Genomsnittspris: 2200 rubel för en burk på 1360gr.

• innehåller snabbt smält protein;
• smakerna är mycket naturliga;
• nästan fullständig frånvaro av fetter och kolhydrater.

• i chokladsmak är smaken alkaliskt bearbetat kakaopulver.

REAL PHARM REAL HYDRO 100

Vassleproteinet i detta pulver härrör från hydrolys och accelererad absorption. Det stimulerar kroppens anabola processer, och innehållet av fetter och kolhydrater är absolut försumbar, vilket gör det möjligt att använda pulvret för koständamål. Kompositionen innehåller aminosyror BCAA som hjälper till att assimilera protein. Finns i så många som 7 smaker! Ack, det finns några kemiska konserveringsmedel i kompositionen. Produktion: Polen. En portion på 32 g innehåller 27 g protein.

Genomsnittspris: 1620 rubel för en förpackning på 700 g.

• accelererar anabolism och saktar ner katabolism;
• många smaker;
• mycket god smältbarhet av proteiner;
• mjuk förpackning tar mindre plats än en burk.

• vissa smaker innehåller färgämnen och konserveringsmedel.

OPTIMAL NÄRINGSPLATINUM HYDROVÄRA

Vassleproteinet i blandningen erhålls genom vattentätningsmetoden och är ett mycket högt renat protein av hög kvalitet. Olika BCAA-aminosyror tillsatta i kompositionen hjälper till att assimilera protein snabbt och till ett enda gram. Det finns ett symboliskt minimum av fetter och kolhydrater, men det innehåller vitamin A och C och spårämnen natrium, kalcium och järn. Den innehåller också det mest användbara lecitinet. Pulvret finns i många smaker, inklusive mycket ovanliga: "kex med grädde", "chokladmynt", "röd sammetkaka". Detta proteinpulver är mycket populärt inom professionell sport. En servering på 39 g innehåller 30 g protein.

Genomsnittspris: 4400 rubel för en burk på 1590gr.

Översikt över läkemedlet - i videon:

• mycket hög kvalitet på lätt smältbart protein;
• BCAA-aminosyrakomplex;
• högt proteininnehåll per portion;
• förekomsten av vitaminer, spårämnen och lecitin.

• mycket högt pris - med en begränsad budget rekommenderas det att du bara tar det av professionella idrottare.

SYNTRAX NECTAR

Ovanlig och ljus förpackning väcker omedelbart uppmärksamhet hos köpare. Produkten är dock känd inte bara för den färgstarka etiketten - tillverkaren försökte förbättra kompositionen och göra proteinet så rent som möjligt från orenheter i jämförelse med analoger. Det finns helt enkelt inga fetter och kolhydrater! Cocktails produceras i olika smaker, och dessa smaker är sällsynta och ovanliga: cappuccino latte, apelsinkräm, chokladtryffel, dubbla kex, jordgubbar + kiwi, etc. För dem som går ner i vikt är frånvaron av kolhydrater och fetter och förekomsten av sådana exotiska smaker ett verkligt fynd! En servering på 30 g innehåller 23 g protein.

Genomsnittspris: 2300 rubel för en burk på 908gr.

Lär dig mer om isolatet i videon:

• protein har den högsta reningsgraden: det finns inga kolhydrater och fetter alls;
• mycket hög smältbarhet av protein;
• ett stort utbud av intressanta och ovanliga smaker.

• när det blandas med mjölk ger det ett mycket rikt skum.

PUREPROTEIN WHEY PROTEIN

Mjuk förpackning, blygsam design, inhemsk produktion, lågt pris - allt detta skickar köparen till 70-90-talet under förra seklet: minimalism och prisvärdhet för befolkningen. Tyngdpunkten ligger på enkelhet och låga kostnader för att göra produkten överkomlig även för låginkomstkunder. Det finns många intressanta smaker och ett alternativ utan smak.Proteinrening är inte det bästa: en portion på 50 g innehåller 2,9 g fett och 3,2 g kolhydrater och 35 g protein.

Genomsnittspris: 780 rubel för en förpackning på 810 g.

Videofeedback om applikationen:

• mycket lågt och överkomligt pris;
• det finns en förpackning på 420 g;
• utför sin funktion - ger muskeltillväxt.

• inte den bästa kvaliteten på proteinrening - dåligt lämpad för kostnäring.

Proteinskakningar kan ifrågasättas för oinitierade. Vissa människor tror att något koncentrerat pulver är skadlig syntetisk kemi. Men du behöver bara studera sammansättningen av sådana blandningar för att förstå: sådana produkter är utvecklade med ett minimum av syntetiska ämnen - för en hälsosam kost. Kom ihåg att för att bygga muskler, bör proteinskakor konsumeras förutom mat och i samband med styrketräning, och för korrekt viktminskning (utan att förlora muskelmassa), bör 1-2 måltider ersättas med en skakning och åtminstone aeroba övningar bör utföras för att stärka musklerna. För mycket upptagna människor eller idrottare med ett upptaget träningspass och prestationsschema är proteinskakningar till stor hjälp!