Poradie najlepších kreatínov v roku 2020

V súčasnosti sa čoraz viac pozornosti venuje zdravému životnému štýlu, ktorý zahŕňa správnu výživu, pohyb a pozitívne myslenie. Formácia krásneho tela a športové úspechy sa stávajú cieľom mnohých - od tínedžerov po staršie osoby. Športová výživa zohráva pri jej dosahovaní dôležitú úlohu. Dodatočný príjem bielkovín, bioaktívnych doplnkov a kreatínu podporuje rýchly pokrok v budovaní svalov a posilňovaní kostí. Poďme si povedať o najlepších kreatínoch nižšie.

Vlastnosti a typy kreatínu

Karboxylová kyselina obsahujúca dusík, nazývaná kreatín, sa aktívne podieľa na energetickom metabolizme. Užívajte kreatín na zvýšenie fyzickej aktivity a budovanie svalovej hmoty. Prítomnosť kreatínu vo svaloch im poskytuje kyselinu adenozín trifosforečnú (ATP), ktorá vedie k správnej kontrakcii svalov, zvýšeniu vytrvalosti a zadržiavaniu vody. Počas obdobia odpočinku sa všetka nahromadená voda vo svalovom tkanive nevylučuje, čím sa zachováva ich hmotnosť. Účinok je podobný stimulácii hormónmi, ale neškodný.

Užívanie kreatínu prispieva k:

• Regenerácia svalového tkaniva;
• Tvorba rastového hormónu;
• Tvorba kostí a šliach;
• Zníženie úrovne katabolizmu vo svaloch;
• Stimulácia metabolizmu bielkovín;
• Stiahnutie kyseliny mliečnej;
• Poskytuje dobré čerpanie.

Vďaka týmto vlastnostiam sa doplnok výživy široko používa na naberanie svalovej hmoty pri športovej výžive.

Monohydrát je najobľúbenejší rýchlo sa vstrebávajúci typ kreatínu. Telo sa rýchlo vstrebáva do svalov. Avšak kvôli schopnosti dráždiť črevá môže viesť k vedľajším účinkom z gastrointestinálneho traktu - hnačkám. Nedá sa dlho užívať bez prerušenia kvôli návykovému účinku.

Ďalším typom kreatínu je kreatínfosfát. Za cenu, je to nákladnejšie ako predchádzajúce a nie je návykové. Tento typ nie je medzi športovcami veľmi rozšírený kvôli nedostatku schopnosti akumulovať vodu vo svaloch, čo znižuje vizuálny efekt tréningu, hoci perfektne dodáva energiu svalovému tkanivu a je to bezpečný produkt.

Existuje oveľa viac druhov kreatínu, ktoré sú rovnako monohydrátové, ale s rôznymi prísadami organických kyselín.

Ako si vyberiem kreatín?

Keď sa určujú výberové kritériá, čomu by sa malo venovať pozornosť, mali by sa zohľadniť predovšetkým tieto faktory:

• Kvalita. Malo by sa pamätať na to, že vysoká cena nemusí vždy prispievať k vysokej kvalite, takže sa môžete sústrediť na viac rozpočtových produktov;
• Uvoľnite formulár. Kreatín sa predáva v rôznych formách, ale je lepšie uprednostniť práškovú formu. je to bezpečnejšie a lacnejšie;
• Čas použiteľnosti. Použitý výrobok je nebezpečný pre telo;
• Musí tam byť chuť;
• Nemal by byť žiadny zápach;
• Ak je kreatín vo forme prášku, mal by sa dobre rozpustiť;
• Funkčné.Určené pre športovcov a malo by im pomôcť vydržať maximálne tréningové zaťaženie.

Môžete si zvoliť kreatín s transportným systémom. Aby sa liek rýchlo vstrebával, je potrebné do potravín pridávať prísady pozostávajúce zo špeciálnych látok, prispejú k rýchlej absorpcii kreatínu vo svalových tkanivách. Kreatín by sa mal užívať so sacharidmi, ako sú džús alebo bielkoviny.

Kreatín má 4 formy:

• Kapsuly;
• Kvapalina;
• Prášok;
• Tabletky.

Látka v akcii je všade rovnaká, môžete však venovať pozornosť forme uvoľnenia. Podľa kupujúcich sa kapsuly používajú ľahšie a prášok sa musí vždy riediť vodou, takže sa na cesty berú veľmi zriedka. Tekutý kreatín stratil svoju popularitu, pretože pri skladovaní ľahko stratí svoje vlastnosti.

Najlepší výrobcovia sa snažia každý rok vylepšovať svoje výrobky.

Recenzia najlepších kreatínov v roku 2020

Táto recenzia najlepších kreatínov je založená na recenziách zákazníkov a analýze lekárskeho názoru. Popularita prezentovaných liekov je určená ich vysokou účinnosťou a minimálnym počtom vedľajších účinkov.

Kreatínový prášok

Kreatínový prášok sa predáva ako monohydrát s prírodným a jedinečným zložením. Častice tohto prášku sú mnohokrát menšie ako v iných podobných prípravkoch. Akonáhle sa dostane do ľudského tela, premení sa na adenozíntrifosfát, ktorý pomáha svalom rýchlo sa sťahovať. Ak sa vezme v správnom pomere, významne to ovplyvní svaly a efektívnosť fyzickej aktivity.

Odporúčania pre použitie:

Najskôr je potrebné naliať 1 lyžicu kreatínu do pohára vody alebo džúsu o objeme 300 ml. Potom lyžicou dobre premiešame. Je potrebné užiť 1 lyžicu ráno, popoludní a večer po dobu 5 dní, aby sa telo mohlo nasýtiť kreatínom, a svaly si zvykli. Následne sa doplnok užíva až na konci tréningu a súčasne s proteínovým koktailom. Malo by sa pamätať na to, že výrobok nemôže nahradiť správnu výživu, takže stojí za to jesť prísne a podľa režimu. Neužívajte nalačno, inak sa môžu vyskytnúť bolesti žalúdka a čriev, môže stúpať tlak. Ak sa po jeho užití zdravotný stav zhorší, je lepšie ho odmietnuť konzumovať. Môže byť použitý pre začiatočníkov.

• Žiadny zápach ani štipľavá chuť;
• Neexistujú žiadne potravinové prísady a plnivá;
• Nízka cena;
• Rozmanitosť vo formách výroby.

• Nadmerné zadržiavanie vody v tele.

Kreatín Xplode Powder Olimp

Kreatín Xplode - obsahuje 6 foriem kreatínu, neobsahuje monohydráty a sacharidy. Tento produkt zvyšuje výkon, zvyšuje produktivitu tréningu, svalovú hmotu a znižuje únavu. Po nanesení je cítiť príjemná chuť. Unikátne zloženie zlepšuje energiu a anabolickú aktivitu. Výrobcovia tohto produktu boli schopní kombinovať 6 kreatínových zlúčenín, ktoré navzájom dokonale fungujú. Po jedle molekuly kreatínu saturujú organizmus a uspokojujú tak potreby tela v súvislosti s touto látkou. Konzumujte ráno a po tréningu, aby ste pomohli pri budovaní svalov v krátkom čase.

Odporúčania pre použitie:

Najskôr musíte zmiešať 1 porciu kreatínu s vodou v objeme 125 ml. by sa mali konzumovať ráno a po tréningu. Po premiešaní sa môže vytvoriť sediment, čo však nijako neovplyvní jeho účinnosť. Tento produkt nenahrádza jedlo, preto je potrebné dodržiavať diétu. Ak po užití dôjde k zhoršeniu stavu tela, mali by ste ho odmietnuť použiť.

• Skladá sa zo šiestich rôznych kreatínov;
• Chutí dobre;
• Dokonale sa rozpúšťa;
• Cena je prijateľná.

• Nezistené.

Mikronizovaný kreatínový prášok

Ďalší kreatín v práškovej forme. Prášok sa dokonale rozpúšťa v akejkoľvek tekutine a vstrebáva sa do tela. Ľahko sa tiež pridáva do proteínových koktailov a nezmení to chuť samotného kokteilu.

Je to jeden z najlepších doplnkov výživy pre športovcov.Obsahuje monohydrát kreatínu.

Mikronizovaný kreatínový prášok sa veľmi ľahko vstrebáva a asimiluje do tela. Prechádzajúc cez ľudské črevo sa okamžite dodáva do svalového tkaniva. Tento produkt je pufrovaný a má veľmi kvalitný, prírodný obsah. Po pridaní do vody alebo džúsu sa na rozdiel od iných kreatínov na dne pohára nevytvoria žiadne zrazeniny. Používa sa na rýchle zotavenie tela.

Odporúčania pre použitie:

1 lyžica kreatínu, to je asi 5 gramov, sa pridá do pohára vody alebo džúsu, 250 ml. a mieša. Môžete skonzumovať 4 porcie denne. Stojí za to užívať kreatín v čase raňajok, obeda, večere a pred spaním. 4 porcie sa užívajú 5 dní, po ktorých nasledujú 2 porcie. Za prvých 5 dní sú všetky svalové tkanivá nasýtené, čo dáva telu čas zvyknúť si. Ak po užití pocítite nepríjemné pocity, mali by ste ich prestať používať.

• Účinok je cítiť rýchlo;
• Nízka cena;
• S funkciou hromadenia sa v tele.

• Nenájdené.

Kreatín monohydrát (Nutrition Ultimate)

Kreatín monohydrát je prírodný prášok kreatínu. Poskytuje vysoký výkon, zvyšuje vytrvalosť a rast svalov, efektívnosť tréningu. Je dobre uložený vo svalovom tkanive, zvyšuje množstvo energie produkovanej telom, riadi spotrebu ATP, čo pomáha svalom pracovať viac. Kreatín monohydrát - je schopný exponenciálne zvýšiť vytrvalosť športovca, na čo stačí porcia 20 gramov. Neustálym tréningom rýchlo buduje svalovú hmotu. Počas fyzickej aktivity výrazne zvyšuje počet svalových kontrakcií. Aby ste udržali kreatín vo svalovej hmote, musíte konzumovať veľa sacharidov. Sacharidy prispievajú k zadržiavaniu látky a zabraňujú jej zničeniu.

Odporúčania pre použitie:

Mali by ste používať 1 lyžicu kreatínu dvakrát denne, najlepšie v rovnakom čase, nalačno. Malo by sa spotrebovať do 8 týždňov. Prvý týždeň by dávka mala byť 20 g denne. Dávka od 2-5 týždňov: 10 g denne. Od 6-8 týždňov - žiadny kreatín. Ak sa objavia nepríjemné pocity, je vhodné cyklus zastaviť.

• Nízka cena;
• Kvalitatívne zloženie;
• Rýchly efekt;
• Vyrobené podľa európskych noriem.

• Nenájdené.

Kreatín monohydrát (BioTech)

Kreatín monohydrát je potrebný na riešenie nasledujúcich úloh:

• Túžba zvýšiť úroveň vytrvalosti. Tých. schopnosť zdvihnúť rovnakú váhu o 2 alebo 3 sady viac;
• Po vytrvalosti nasleduje zvýšenie sily a svalstva;
• Ak sa vyskytnú problémy s kĺbmi, môže pomôcť kreatín. je schopný zadržať v tele až 2 litre vody.

Účinok bude viditeľný už po 7-10 týždňoch. Kyselina sa hromadí vo svalovom tkanive a nasýti ich svojimi molekulami. Po absorpcii doplnku sa voda z tela vylúči do 2 dní.

V podstate človek dostane 2 gramy kreatínu denne. Ľudia, ktorí sa venujú športu alebo fitnes, sa vždy snažia zlepšiť svoje výsledky, takže potrebujú oveľa viac kreatínu. Kreatínové doplnky im preto veľmi pomáhajú a dodávajú im silu.

Kreatín monohydrát je prírodný monohydrát vyvinutý pre zvýšenie výkonnosti pri tréningu zameranom na zvýšenie svalovej hmoty. Tento produkt je jedným z najpriaznivejších dostupných kreatínov. Tento liek sa predáva v práškovej forme v nádobách od 100 do 1 000 g.

Odporúčania pre použitie:

Najskôr musíte jednu lyžicu látky pridať do pohára vody s objemom 250 - 300 ml. Cyklus trvá 7-10 týždňov. Prvý týždeň by ste mali konzumovať 20 gramov kreatínu denne, aby svalová hmota mohla absorbovať svoje molekuly. Ďalej by sa mal deň po tréningu skonzumovať 5 gramov. Ak pocítite nepohodlie, stojí za to prestať s používaním.

• Nízka cena;
• Efektívnosť;
• Dostupnosť.

• Bolesť v zažívacom trakte je možná.

Kreatín monohydrát (výživa Scitec)

Tento produkt sa považuje za všestranný.Pri jeho použití nedochádza k únave dlho kvôli zvýšenej anaeróbnej výdrži. Nie sú v ňom žiadne cudzie prísady. Najčastejšie sa tento kreatín zmieša s ovocnou šťavou na sto percent absorpcie v tele. Je to bezpečný produkt, ktorý sa konzumuje počas maximálnej svalovej aktivity. Ak je liek rozpustený v čistej vode, je potrebný ďalší príjem cukru. Na odpočinok tela od drogy je potrebná prestávka.

Odporúčania pre použitie:

• Pre výpočet príslušnej dávky musíte svoju hmotnosť vydeliť číslom 3. Získaný údaj predstavuje ideálnu dávku pre človeka v prvom týždni používania;
• Nasledujúce dni vydelte číslo 2 a použite dávku zodpovedajúcu tomuto číslu, nie však viac;
• Tento doplnok by sa mal konzumovať po tréningu, na prázdny žalúdok so sacharidmi;
• 400 ml. voda predstavuje 5 g kreatínu;
• Naraz nemôžete použiť viac ako 10 g. Je vhodné vypracovať harmonogram príjmu;
• Dávkovanie sa musí prísne dodržiavať;
• Nie je náhradou za bežné jedlo, preto by ste mali jesť podľa plánu a pravidelne;
• Ak existujú kontraindikácie alebo sa náhle po použití zhorší, musíte ho prestať používať.

• Priemerná prijateľná cena;
• Vysoká kvalita.

• Nepríjemná chuť;
• Výsledok nie je okamžite viditeľný.

Build-HD

Tento kreatín prispieva k rýchlemu rastu indikátorov sily, zvýšeniu svalovej hmoty a regenerácii svalov. Neobsahuje umelé farbivá ani prísady, cukor, ale naopak obsahuje látky zvyšujúce svalovú hmotu. Build-HD má vynikajúcu chuť a po rozpustení nevytvára sediment. Koncentrovaný kreatín v tomto doplnku bol dlho testovaný vedcami, ktorí potvrdzujú jeho účinnosť. Urýchľuje metabolizmus a transport živín a zvyšuje činnosť buniek tela. Vďaka týmto vlastnostiam sa stal jedným z najpopulárnejších svojho druhu.

Odporúčania pre použitie:

• 1 dávka kreatínu je na 250 ml. voda;
• Látka by sa mala konzumovať po tréningu nalačno;
• Ak jeden deň prejde bez tréningu, potom by sa mal doplnok konzumovať ráno;
• Dávkovanie sa musí prísne dodržiavať;
• Je potrebné dodržiavať diétu;
• Ak pociťujete nepohodlie, je vhodné drogu prestať používať.

• Príjemná chuť;
• Efektívnosť;
• Cenovo dostupné.

• Nie vždy sa dobre rozpúšťa.

Divoký

Samotné udržiavanie správnej výživy nemusí stačiť na dosiahnutie skvelého tréningového výkonu. Aj keď sa ukáže, že zvyšuje efektívnosť tréningu, bude veľmi ťažké udržať ho na slušnej úrovni. Pre takéto prípady bol stvorený divoký. Zvyšuje intenzitu svalových kontrakcií, vytrvalosť, efektivitu tréningu a zvyšuje svalovú hmotu. Tento kreatín obsahuje: kyselinu citrónovú, vitamín C, orechy, mlieko, vápnik, horčík.

Odporúčania pre použitie:

• 1 lyžica prášku je na 380 ml. voda alebo džús;
• Mal by sa používať pol hodiny pred tréningom, v iné bežné dni bez športu - kedykoľvek počas dňa;
• Chuť sa dá upraviť v závislosti od množstva vody;
• Nekonzumujte viac ako 2 lyžice denne;
• Výrobky obsahujúce kofeín by sa nemali konzumovať s touto látkou;
• Liek sa môže užívať najmenej 6 hodín pred spaním;
• Dávkovanie sa musí prísne dodržiavať;
• Produkt nie je náhradou potravy, preto by ste mali dodržiavať diétu;
• Ak po aplikácii nastanú bolesti a nepohodlie, mali by ste prestať používať.

• Prítomnosť rôznych chutí;
• Rýchly rast svalov;
• Účinnosť.

• Na dne pohára sa môžu vyskytnúť zrážky;
• Je možná tachykardia (zvýšená srdcová frekvencia) a závraty.

Vo väzbe

Kreatín je prospešný pre športovcov každého druhu, s výnimkou tých, ktorí potrebujú štíhle a štíhle svaly. Doplnok je obzvlášť užitočný na budovanie svalovej hmoty v kulturistike a vzpieraní.Jedná sa o pomerne efektívny produkt, ktorý pomáha budovať svaly za krátky čas, dodáva silu a zvyšuje vytrvalosť. Látka sa používa na šport aj na fitnes. Nezabudnite však, že ako každý liek umelo získaný telom, aj kreatín bude fungovať iba pri pravidelnom cvičení. Po ukončení športovej kariéry výsledný efekt zmizne a telo sa vráti do pôvodného stavu. Suplementácia môže mať navyše kontraindikácie. Aby ste sa vyhli chybám pri výbere a nepoškodili svoje zdravie, mali by ste si pozorne prečítať popis produktu a spôsoby jeho použitia. Ktorý liek je lepšie kúpiť, môže rozhodnúť iba kupujúci.