Rangering av de beste yogastudioene i Nizhny Novgorod i 2020

Populariteten til yoga som et alternativ til fitness vokser markant. Takket være dusinvis av varianter av denne eldgamle helseforbedrende praksis er det ikke vanskelig å velge retning i henhold til alder, helsestatus og formålet med klassene. Yogisk praksis er universell, de passer for alle - selv med fysiske begrensninger, kan du velge enkle øvelser og utførelser som er enkle å utføre. Spesielle yogastudioer vil hjelpe deg med valget, det beste i Nizhny Novgorod vil bli diskutert i artikkelen.

Yoga: fordeler og skader

Yoga forener og harmoniserer tre aspekter - fysisk, psykologisk og åndelig. Treningen foregår i en rolig, jevn rytme, klassene består av asanas - spesielle helbredende stillinger som styrker kroppen, samt pusteøvelser. Takket være de komplekse effektene av øvelser, blir alle muskelgrupper trent, leddene trent, blodsirkulasjonen forbedres. Etter regelmessig praksis normaliseres arbeidet med kroppens systemer, en beroligende og foryngende effekt merkes. I tillegg forbedrer øvelsene sinnstilstanden - de gir et utmerket humør, lades med positiv, munterhet, harmoniserer tanker og hjelper til å motstå stress.

• vekttap;
• muskelelastisitet;
• styrke bein;
• dannelsen av riktig holdning;
• forbedret koordinering av bevegelser;
• redusere stress;
• selvtillit;
• energi;
• optimisme og åpenhet.

• feil utførelse av asanas kan skade;
• det er ikke noe raskt resultat;
• fordelene med øvelsene avhenger av profesjonaliteten til instruktøren.

Yoga typer

Studios tilbyr opplæring i en rekke populære områder. Før du velger et studio, bør du gjøre deg kjent med innholdet i de vanligste metodene i Nizhny Novgorod-studioene:

• Hatha. Det inkluderer enkle og komplekse asanas, pusteøvelser (pranayama), meditasjonspraksis.

• Iyengar. Siktet på å anta riktig kroppsposisjon. Hensikten med øvelsene er å gjenopprette og styrke kroppen for de som har fått skader eller har dårlig helse, som har fysiske begrensninger, samt barn, gravide og eldre.
• Kundalini. Det er mer rettet mot en persons psykologiske og åndelige verden enn mot det fysiske aspektet. Her praktiseres dynamiske og statiske asanas.
• Yoga Nidra. Designet for å oppnå dyp fysisk og psykologisk avslapning. Under denne økten, ligg med lukkede øyne, og fokuser på instruktørens stemme. Dette er en praksis med dyp avslapning, der spenning avlastes, følelsesmessig bakgrunn normaliseres.
• Perinatal. Et sett med øvelser for gravide eller de som planlegger en graviditet, som dekker periodene fra forberedelsene til å bli gravid til de første månedene etter fødselen. Et viktig treningsmål er å arbeide bekkenbunnsmusklene for å forberede fødselskanalen.Trening er også rettet mot å oppnå fleksibilitet, fysisk og følelsesmessig avslapning.
• Luft. Klassene holdes i spesielle hengekøyer hengende fra en horisontal stang eller tak. Øvelser inkluderer tilbøyeligheter, omvendte posisjoner, salto. Denne typen har kontraindikasjoner.

De beste yogastudioene i Nizjnij Novgorod

"Yoga ART"

Adresse: st. Dunaeva, 8

Åpningstider: daglig fra kl. 07.00 til 20.00

☎Telefon: 8 (930) 700-10-30

Offisiell nettside: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" er et populært studio i Nizjnij Novgorod, hvor erfarne instruktører og lærere hjelper alle med å mestre denne kunsten, uavhengig av opplæringsnivået. Lærerens oppmerksomme tilnærming, evnen til å føre deg kompetent og trygt på riktig vei, er spesielt viktig og nødvendig i de første stadiene av bekjentskap med yoga. Derfor vil selv de som tar de første trinnene i å mestre denne eldgamle kunsten snart lære å føle kroppen sin, kontrollere den og utføre komplekse asanas perfekt.

Studioet tilbyr programmer innen følgende områder:

• kundalini;
• hatha;
• i hengekøyer;
• for barn;
• for nybegynnere;
• for gravide;
• massasje;
• lyd.

Studioet er åpent for publikum fra 7 til 20, inkludert helger, så besøk vil ikke være et problem for de som studerer eller jobber. Klassene holdes i romslige, lyse rom i to saler og et kunstrom designet for en hyggelig, avslappet hvile. Folk kommer hit for å prate, ta te, jobbe og bruke fritiden sin fra trening som de vil. Massasjetjenester tilbys i et eget massasjerom.

I tillegg gjennomfører studioet "Yoga Art" treningsforelesninger, seminarer og filmvisninger, slik at du kan studere yoga dypere, lære finesser av mestring, gjennomsyret av denne eldgamle uvanlige kunsten å kontrollere kroppen. Studiobesøkende deltar i mesterklasser, konserter og andre interessante arrangementer.

Kostnader for tjenester (i rubler)

• Engangs leksjon - 400 - 900;
• Abonnement for 8 besøk (1 måned) - 2500 - 3600;
• Abonnement for 16 besøk (2 måneder) - 5200 - 6500.

Permanente kampanjer:

• Fine bonusprogrammer for faste besøkende og de som først kom til studioet;
• 10% rabatt - gitt når du kjøper et abonnement den første dagen du besøker studioet og dagen forrige abonnement avsluttes;
• En gaveundervisning for abonnementet på den som legger ut en postanmeldelse i sosiale nettverk med en vedlagt lenke til det offisielle nettstedet til Yoga ART-studioet.

• koselige og lyse rom;
• interessante begivenheter;
• oppmerksom holdning til nybegynnere;
• øvelser lindrer fysisk og mental stress;
• en rekke studerte praksis;
• hyggelig atmosfære, kommunikasjon;
• renslighet i lokalene.

• ikke funnet.

"Yoga Practika"

Adresse: Sennaya Square, 6/49

Arbeidstid: Man-ons, fre: 08: 00-21: 00; Tors: 06: 30-21: 00; Lør: 10: 30-17: 00; Søndag: 09: 30-17: 00

☎Telefon: +7 (831) 410-51-44

Offisielt nettsted: https://www.yogannov.ru/

En av de første studioene i Nizjnij Novgorod, hvis kurs er basert på læren til Guruji Shri B.K.S. Iyengar, en fremragende moderne mester. Teknikken er rettet mot dannelsen av en symmetrisk, fleksibel og sterk kropp, dens harmoniske og anatomisk korrekte utvikling. Øvelser med denne teknikken innebærer en detaljert, grundig mestring av hver pose med en detaljert forklaring, statisk og sekvensiell ytelse av asanas ved bruk av belter og støtter. Senteret "Yoga Practika" er i stadig utvikling, og har derfor stadig en ledende posisjon.

Komplekse programmer i Yoga Practika-senteret passer for alle aldre: øvelser er utviklet for barn, voksne, eldre og eldre mennesker. Det brede spekteret av studerte fremgangsmåter inkluderer slike områder ved hjelp av hvilke man kan løse helseproblemer, justere vekten, utføre trening under graviditet og opprettholde kroppstone. Passende belastningsnivå velges individuelt av senterets instruktører.Lærerne er interessert i arbeid, derfor er de oppmerksomme og forsiktige overfor utøverne og hjelper til med å mestre komplekse asanas. De velger programmet under hensyntagen til helsetilstanden, treningsnivået og formålet med besøkene. Resultatet av øvelsen er i utgangspunktet, men ikke mindre viktig er studentens holdning, glede fra øvelsene, behagelige inntrykk og en god tilstand av kropp og sinn etter hver dag i sentrum.

Klassene holdes i romslige, lyse og varme rom utstyrt med spesialutstyr og store speil. Veggene i lokalene er ferdig med ekte kork og gulvene er dekket med naturlig parkett. To rom er utstyrt for gruppestudier og to for individuell praksis. I tillegg har senteret et massasjerom, en privat badstue, en urtebar og et ayurvedisk senter.

Innimellom øvelsene hviler utøverne i et komfortabelt og koselig avslapningsområde, møtes og kommuniserer med likesinnede, nyter te og nyt atmosfæren. Interiøret er tenkt ut til minste detalj, det gjenspeiler den fargerike smaken av India og er designet for å stille inn på riktig måte, for å flykte fra den vanlige byens mas, for å stupe inn i en eksotisk atmosfære. Det er to komfortable, alltid rene og ryddige garderober for kvinner og menn. I dem kan elevene legge igjen ting, bytte klær, ta en dusj etter trening og være alene med seg selv. For avslapning er det et eget teområde som serverer tradisjonelle håndlagde indiske søtsaker.

I Ayurveda-sonen utføres massasje og andre rensings- og velværebehandlinger av indiske mestere. Massasjebordet er laget av massivt tre, et tradisjonelt indisk dampbad og Shirodara terapistativ er tilgjengelig for besøkende.

Kostnader for tjenester (i rubler)

• Gruppetimer - 1600 - 5400 (for 4 og 12 leksjoner);
• Individuell leksjon - 2500 - 22 500 (for 1 og 10 leksjoner);
• Enkelt besøk - fra 400 til 700;
• Abonnement - 7200 (i 1 måned) - 6000 (i 12 måneder);
• Ayurvediske prosedyrer - fra 2500 til 34.000.

• resultatet er en forbedring av velvære, stabilisering av trykk;
• redusere nivået av irritabilitet og følelsesmessig stress;
• oppmerksomhet og følsomhet hos lærere;
• komfortable og koselige rom;
• tilstrekkelig kostnad for tjenester;
• gradvis økende belastning.

• ikke funnet.

"Yoga Sphera"

Adresse: st. Maxim Gorky, 117 (forretningssenter "Capital Nizhny")

☎Telefon: +7 (831) 291-27-99

Arbeidsplan: Mandag-fredag ​​fra 7:00 til 20:00, Lør fra 9:00 til 19:00

Offisielt nettsted: http://www.yogasphera.ru/

Center "Yoga Sphera" tar imot studenter i alle aldre og ferdighetsnivåer. Hovedideen til senteret er at yoga er nyttig for alle, at alle her vil finne noe nyttig, interessant eller nytt, uavhengig av alder, helsestatus og andre faktorer.

Senteret gjennomfører klasser innen følgende områder:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• for nybegynnere;
• kundalini;
• for gravide og etter fødselen;
• sadhana;
• meditasjon med tibetanske boller og gongmeditasjon;
• hunn;
• ashtanga;
• luft yoga;
• puste teknikker;
• yoga av Iyengar.
• sjamansk praksis.

Tilleggstjenester

• butikk og bibliotek;
• massasje;
• organisering av turer;
• gjennomføring av fotoseanter;
• treningsseminarer.

Yoga er et universelt verktøy for å opprettholde kroppen i god form, for å oppnå mental balanse, fysisk og åndelig utvikling. Derfor praktiseres en integrert tilnærming i sentrum, her lærer de hvordan de skal føle seg selv og kroppen sin, kontrollere kroppen og tankene. Trening resulterer i en følelse av fysisk og følelsesmessig letthet, komfort og vitalitet.

Lærerne tar detaljert hensyn til sikker ytelse av asanas, som instruktørene velger belastning og metodikk individuelt for, med tanke på nivået på fysisk form, alder og potensial for hver elev.

Lærerne forbedrer og finpusser kontinuerlig ferdighetene sine, oppdaterer kunnskapene sine og forbedrer deres kvalifikasjoner.

Trening, seminar og opplæring holdes i to saler - en stor (for 35 personer) og en liten (for 15 personer).

Den første leksjonen er gratis. Du må ta med deg behagelige skiftbare klær, som skal være pustende og elastiske. Tøfler tas etter ønske, siden de driver med barfot. Du trenger ikke ta et teppe eller et teppe, de er allerede i studio.

Etter trening hviler studentene i avslapningsområdet, hvor det er praktisk å drikke te, bruke tid på å lese bøker i biblioteket, møte og kommunisere med andre praktiserende yogaelskere.

Den nye rekrutteringen til gruppene pågår, nybegynnere får den første gratis prøveperioden i gave for å bli kjent med yoga, senterinstruktører og velge retning. For å besøke noen av øvelsene, er det nødvendig med forhåndsregistrering, for slike øvelser som Sadhana og Gyana er adgang gratis.

Kostnader for tjenester (i rubler)

• Engangsundervisning - 150 - 350;
• Individuell leksjon - 1 200;
• Abonnementer (opptil ett år)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Morgen" (til klokka 11) - 2200;
• "Dagtid" (fra 11:00 til 17:00) - 2400 - 3200;
• "Full" - 1 300 -3 400;
• "Super full" - 2700 - 4000;
• "Innledende" - 900;
• Student - 2.300;
• Aerial yoga - 1700 - 3 200;
• For gravide kvinner - 2500 - 3200;
• Bedrift - 2200 - 2700.

Ubegrenset abonnement:

• I 1 måned - 3600;
• I 3 måneder - 9000;
• I 6 måneder - 19.000;
• I 12 måneder - 35.000.
• Abonnement for 27 besøk per år - 6 300;
• Abonnement for 54 besøk per år - 12 000;
• Abonnement for 108 besøk per år - 18 800.

• koselige og komfortable rom;
• et bredt utvalg av retninger;
• interessant bibliotek;
• erfarne, positive lærere;
• fascinerende seminarer, forelesninger og yogaturer;
• raskt resultat - trene muskler, fleksibel kropp.

• ikke funnet.

"Klassisk yoga"

Adresse: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Arbeidstid: Mandag-fredag ​​fra 11.00 til 20.00, Lør fra 08.00 til 13.00, Søndag - stengt

☎Telefon: +7 (831) 423-47-95

Offisielt nettsted: https://www.yoga-nn.ru/

Alle som er interessert i Indias eldgamle praksis og tradisjoner, kan bli med på undervisning, trening og det veldig filosofiske grunnlaget for yoga. Senteret gjennomfører klasser med barn og voksne, og det tilbys treningsprogrammer for alle helsetilstander. Treningen foregår i henhold til programmet for Viktor Boyko klassiske skole: dette er den første russiske yogaskolen der avslapningsteknikker og implementeringen av klassiske asanas spiller en nøkkelrolle, snarere enn sports- eller treningsyoga.

Et viktig aspekt ved trening er å lære å kontrollere sinn og kropp. Oppmerksomme, empatiske instruktører lærer deg hvordan du skal føle deg og kroppen din, og regelmessig trening forbedrer helsen, lindrer stress og løfter humøret ditt.

Senteret tilbyr følgende retninger:

• yoga av Iyengar;
• hatha yoga;
• for gravide;
• for barn;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa og andre.

I "Classical Yoga" -senteret utføres manuell behandling ifølge Saionji, rettet mot å korrigere forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet og generell utvinning. Massasjen suppleres med spesielle gymnastiske øvelser.

Besøkende får fire romslige og komfortable rom, utstyrt med alt som er nødvendig for yoga: tepper og tepper, belter og bolster. Den første hallen med loftinteriør er for opplæring og seminarer. Det andre rommet, det mest romslige og lysende, er designet for gruppetrening. Den tredje og fjerde salen er mindre, de holder klasser med små grupper, samt individuelle øvelser, mesterklasser, forelesninger og temamøter. I tillegg har senteret et eget koselig rom for tedrikking og hyggelig kommunikasjon.

På grunnlag av senteret "Klassisk Yoga" utføres treningen i følgende områder:

1. Instruktøropplæring. Dette er et 9-måneders kurs der studentene får kunnskap om historien til yoga, filosofi, studere anatomi, kroppens fysiologi, oppdage bredden av mulighetene for praksis. Også her snakker de om teknikker for å lindre psykologisk stress, metoder for å oppnå psykologisk stabilitet.For å ta kurset kreves ingen spesifikk kunnskap eller spesialundervisning: Kurset presenteres som et tillegg til generell utdanning. Etter endt kurs tildeles kandidater et vitnemål.
2. Klassisk massasje trening. Kurset passer for de som er interessert i ny kunnskap, ferdigheter eller å tilegne seg et nytt yrke. Kurset inkluderer studiet av det grunnleggende om anatomi og fysiologi, klassiske massasjeteknikker og teknikker for å påvirke forskjellige deler av kroppen, trening i generell massasje, samt teoretisk kunnskap om pediatrisk manuell terapi. Etter å ha fullført kurset, får kandidater et sertifikat for fullføring av det klassiske massasjekurset.

Kostnad (i rubler)

• Engangs gruppetimer - 350 (for barn og ungdom) - 400 (for voksne);
• Individuell leksjon - 1 500;
• Barnabonnement - 1.300 - 2.400;
• Abonnement for voksne - 1400 - 5000;
• Manuell terapi i henhold til Sayonji - 600;
• Gavekort for å besøke senteret - 350 - 1000.

• instruktører oppmerksomme på nybegynnere;
• evnen til å velge treningsnivå - fra nybegynner til mer avansert;
• hyggelig og positiv atmosfære;
• vennlig administrasjon;
• programmer for nybegynnere og for de som gjenoppretter helsen.

• ikke funnet.

"Zdrava"

Adresse: Gagarin Avenue, 166

Åpningstider: daglig fra 09:00 til 21:00

☎Telefon: +7 (920) 254-98-68

Offisiell nettside: https://vk.com/airclub_yoga

Studio "Zdrava" fungerer i en retning som kalles aerial eller aero yoga. Denne uvanlige moderne trenden er en blanding av flere populære praksis - klassiske asanas, gymnastiske øvelser, visse elementer i styrketrening og akrobatikk. For denne typen øvelser brukes spesielle simulator-hengekøyer. I studioet "Zdrava" er aerial yoga tett sammenvevd med kroppsøving.

I studioet til aerial yoga holdes "Zdrava" -klasser i følgende områder:

• luft yoga;
• kundalini;
• for barn;
• hatha yoga.

Siden denne retningen ikke ofte finnes i yogastudioer, er det verdt å snakke mer detaljert om funksjonene: gymnastikk med hengekøye hjelper til med å avlaste spenningen fra ryggraden. Akrobatiske teknikker, inverterte kroppsposisjoner i hengingen påvirker en økning i rommet mellom mellomvirvelskivene og forbedrer deres mobilitet. I tillegg fornyes og gjenopprettes nerveceller som et resultat av trening, og kroppen forynges.

Aerial yogaklasser forynger og styrker kroppssystemene:

• fordøyelsessystemet;
• lymfatiske;
• reproduktive;
• endokrine;
• luftveiene;
• vaskulær.

Etter regelmessig trening, trening, bøying i hengekøyer, får kroppen fleksibilitet, fingerferdighet og plastisitet. Balansering i en hengekøye, mestring av nye kroppsposisjoner forbedrer koordinering av bevegelser, utvikler og styrker det vestibulære apparatet, som et resultat av hvilket kontroll over kroppen oppnås.

Trening i hengekøyer bygger utholdenhet og trener muskelgruppene som er ansvarlige for å opprettholde balanse og opprettholde kroppsvekt i forskjellige stillinger, inkludert opp ned. I tillegg trener øvelser leddene, forhindrer for tidlig aldring, og gjenoppretter evnen til å bevege seg. Daglige vanlige aktiviteter, en stillesittende livsstil, tvinger kroppen til å begrense sin naturlige mobilitet. Leddets fleksibilitet gjør det mulig å utføre mer og mer varierte bevegelser, og gjenopprette kroppen til sin naturlige plastisitet.

Å utføre harmoniske og korrekte bevegelser i hengende hengekøyer utvikler motoriske ferdigheter, etablerer forbindelser mellom nervesystemet og muskelreaksjoner. Som et resultat blir hukommelsen trent, oppmerksomheten forbedres og hjerneaktiviteten øker.

Å få kontroll over kroppen din og fysisk aktivitet under prosessen gir hyggelige følelser fra tilstanden til å "fly" i en hengekøye. Sunn fysisk aktivitet bringer tilbake barns uforsiktighet og glede fra følelsen av seg selv, forbedrer humøret. Som et resultat avlastes psykologisk stress, evnen til å motstå de negative effektene av stress gjenopprettes.Avslapningsøvelser, mild vugging i en hengekøye normaliserer nervesystemets tilstand.

Kostnader for tjenester (i rubler)

• Abonnement - 2000 - 3200 (for 4 og 8 leksjoner);
• “Bursdag med aerial yoga” - 500;
• Pedagogisk nettkurs "Air Yoga for gravide" og sertifisering - 5000;
• Hengekøyer i luften koster fra 4200 til 7500.

• erfarne og imøtekommende instruktører;
• positive følelser og inntrykk under og etter timene;
• et synlig resultat - forbedret leddmobilitet, stressavlastning;
• nøyaktig og gradvis økning i belastning;
• gratis prøveperiode for nybegynnere;
• vakkert interiør, hyggelig musikk;
• vennlig, positiv, gledelig atmosfære.

• ikke funnet.

Hvordan velge et studio

Hensikt. På dette stadiet må du bestemme hva yoga er nødvendig for - for å forbedre helsen, slappe av, eller tiltrekkes av filosofien til eldgammel praksis. Studios, der filosofi og åndelig praksis er hovedfokuset, gjør mindre øvelser, men mer meditasjoner, seminarer og åndelig praksis. Et annet alternativ er studioer med et rikt treningsinnhold og en minimal mengde teori. Et eget område med yogabehandling, der det holdes klasser for de som har problemer med ryggraden eller trenger å gjenopprette kroppen etter skader eller sykdommer.

Velge instruktør. Et viktig poeng for nybegynnere er at fordelene med leksjonene avhenger av trenerens erfaring og profesjonalitet. En erfaren instruktør oppretter enkelt individuell kontakt, velger fysisk aktivitet, med tanke på studentens helse og behov. En god trener er oppmerksom på studenten, til hans erfaringer, ønsker, følelser. Instruktøren må nøye forklare og kontrollere riktig ytelse av asanas, støtte moralsk.

Rytmen til klassene. Dette kriteriet avhenger av studentens temperament og karakter. Dynamiske, energiske øvelser, et raskt bytte av asanas er egnet for sanguine og koleriske mennesker. Flegmatiske og melankolske mennesker vil finne rolig ytelse av asanas og statiske holdninger, rolig og jevn rytme behagelig.

Komfort. Det skal være moralsk og fysisk behagelig å være i treningsrommene. I profesjonelle studioer er salene utstyrt med alt som trengs for opplæring, og studiobygningen har omkledningsrom, dusjrom og separate rekreasjonsområder. Salene er romslige, lyse, med god ventilasjon og en behagelig temperatur.

Det riktige valget av et yogastudio eller skole, vanlige klasser og åndelig praksis vil gi kroppen sin naturlige fleksibilitet, gjenopprette, styrke helsen og gi tilbake positiv ro og vitalitet. Yoga vil ikke bli kvitt alle problemer, men det kan harmonisere livet og lære deg å takle stress og ytre negativitet. Ved å kontrollere kroppen, tankene, følelsene, får en person kontroll over seg selv og livet sitt. Verden vil igjen glitre med lyse farger - spenningen går, interessen kommer til nye eller eksisterende favoritthobbyer.