De beste sunne matleveringstjenestene for vekttap i Omsk i 2020

Ernæringseksperter kaller prinsippene for sunn mat et gratis kosthold. Nå er dette den mest kjente retningen for å miste overflødig vekt. Imidlertid forstår alle begrepet "riktig ernæring" annerledes. Mange mener at kjøtt, mel og konfektprodukter bør fjernes fullstendig fra dietten. I virkeligheten krever ikke metoden for riktig ernæring dette. Det er viktig å følge visse regler og komponere kostholdet ditt riktig. En meny som er riktig balansert i kalorier og næringsstoffer fremmer vekttap ved å forbedre stoffskiftet. En slik diett er flott for de som har mage, hjertesykdom, diabetes.

Standard frekvens for kaloriinntak per dag av en person som fører en moderat aktiv livsstil er 1200 kcal, for folk som leder en sportslig livsstil og idrettsutøvere - 2000 kcal. Hvis du trenger å gå ned i vekt, bør det totale daglige kaloriinnholdet i matvarer ikke være mer enn 900 kcal.

Regler for sunn mat er ikke regler i ordets klassiske forstand, men en livsstil som må følges døgnet rundt. De beste sunne matleveringstjenestene for vekttap i Omsk kan hjelpe deg med å lage riktig diett.

Prinsipper for sunn mat

• menyen skal være balansert og variert. En slik diett vil sikre at kroppen får alle vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for at den skal fungere. Det er best å spise brøk: det bør være tre hovedmåltider og to ekstra (snacks);
• modus. Du må følge et klart kosthold, du har ikke råd til ikke-planlagte snacks. Over tid vil kroppen bli vant til å spise til en viss tid og sultfølelsen vil forsvinne;
• ikke stek, men bake. For å gå ned i vekt, må du dampe eller i ovnen, spise fersk mat;
• ingen majones. Salater kan krydres med oliven-, solsikke- eller burdockolje med sitronsaft;
• bruk bare ferske produkter. Matvarer som er lagret i lang tid mister ernæringsmessige og gunstige egenskaper. Korrekt vekttap er umulig uten fersk frukt og grønnsaker. De inneholder mye fiber, vitaminer og mineraler, som fremskynder metabolske prosesser, forbedrer funksjonen i mage-tarmkanalen;
• riktig kombinasjon av produkter. Noen matvarer samlet har en negativ effekt på kroppen og prosessen med å gå ned i vekt;
• maten skal være sesongmessig. Om sommeren bør kostholdet bestå av ferske lokale grønnsaker, frukt og urter. Husk å legge til kjøtt og fett på menyen om vinteren.
• drikk minst to liter vann om dagen;
• riktig beregning av de nødvendige kaloriene per dag. I den moderne verden er dette ikke så farlig. Det er mange kalorikalkulatorer tilgjengelig.

Standard måltidsregime

• frokost, fra klokka 7 til 9. Karbohydrattid: havregryn med frukt eller omelett;
• andre frokost, før kl. 12 - lette supper: kålsuppe, sopppuré suppe og andre vegetariske supper;
• lunsj, fra 13 til 15 timer - komplekse karbohydrater og proteiner: pasta, ris, kyllingfilet osv.
• ettermiddagsmatbit, fra kl. 16 til 17 - en lett matbit: frukt, juice, kefir;
• middag til klokka 19 - proteinmat: fisk eller magert kjøtt. Middagen skal være senest to timer før sengetid.

Hver sunn matleveringstjeneste må overholde de grunnleggende prinsippene for en sunn livsstil.

Kriterier for evaluering av leveranse

Hovedkriteriene som sunn mat for vekttap skal ha kan deles inn i personlige (individuelle behov hos hver kunde) og teknisk (bekvemmelighet ved bestillingsprosedyren og den faktiske leveransen).
Personlige kriterier inkluderer:

• effektivitet av tjenesten;
• hjelp og assistanse ved bestilling;
• sortiment som svarer til enhver klients ønsker;
• høflig og imøtekommende personale.

I følge tekniske kriterier blir levering ofte vurdert. Den:

• tiden hvor alle trinn i tjenesten utføres;
• enkel handling av klienten i nettbutikken;
• Kvalitetssiden av levering: hastighet, ferskhet av produkter, emballasje;
• tilbakemeldingsmekanisme.

Tradisjonelt foregår vedlikehold i seks trinn:

1. Valg av varer og butikk. Oftest skjer det ved hjelp av søkemotorer, noen ganger på anbefaling av venner.
2. Kasse med forskjellige kanaler: via telefon, vibeer, internettassistent, applikasjon, etc.
3. Samtale med lederen: det tas hensyn til stemmekvaliteten, informasjonsinnholdet og nøyaktigheten av svarene.
4. Betaling: tilgjengelighet og klarhet på butikkens nettsted med forskjellige betalingsalternativer.
5. Levering: tilstedeværelsen av en terskel for prisen på gratis frakt, hastigheten på standard forsendelse, muligheten til å spore leveringssporing, kurveringen og utseendet til kurer, muligheten til å sjekke produkter på mottakstidspunktet.
6. “Gleden ved å handle” (ja, dette er en spesiell scene - for eksempel er incentiver for å skrive anmeldelser og bonuser for et kjøp inkludert her).

Et spesielt sted gis tilbakemeldinger for å løse problemer som har oppstått - tilgjengeligheten og relevansen av priser, problemer med levering, betaling, registrering på siden osv.

De beste sunne matleveringstjenestene i Omsk i 2020

Et stort antall anmeldelser om levering av sunn mat for vekttap lar deg tegne et komplett bilde av en bestemt tjeneste, siden hver klient skriver sin kommentar annerledes, noen fokuserer på leveringens hastighet, noen på produkter osv.

De beste sunne matleveringstjenestene for vekttap i Omsk for 2020 har blitt studert i henhold til prinsippene for riktig ernæring og leveringskriterier. Vurderingen var basert på reelle kundeanmeldelser

Levering av riktig ernæring "Diet Service"

Leveringstid: virkedager fra 6:00 til 23:00, i helger og helligdager fra 9:00 til 23:00. Det eksakte leveringstiden forhandles i tillegg med operatøren. Ved henting, 10% rabatt.

Priser: fra 650 rubler per dag.

Prisen på en diett på 1500 kcal: 1311 rubler.

Minimum bestillingsperiode: 1 dag.

Gratis kostholdskonsultasjon: ja.

Arbeidssted: Omsk, 1. nord, bygning 95.

Konseptet "Diet Service" ligger i deres ideologi: grunnleggende endringer må begynne med en endring i dietten. De lærer deg å spise sunt, hjelper deg med å velge de riktige individuelle kombinasjonene av matvarer som vil hjelpe deg å bli slankere, vakrere og mer energisk. Kostholdstjenesteteamet strever for å tenne det indre lyset hos sine klienter og ta vare på kroppen deres.
"Diet Service" setter seg følgende mål - ved hjelp av riktig, balansert ernæring, valgt individuelt, for å hjelpe sine klienter: gå ned i vekt og bli slankere, opprettholde vekten på ønsket nivå, spise velsmakende og sunn mat, forbedre helsen og spare tid.

For å plassere en ordre i "Diet Service" må du ringe diettansvarlig som vil diskutere målene og målene, bestemme det optimale kaloriinntaket for dagen, finne ut avhengighet og spisevaner, avklare de medisinske indikasjonene og tilstedeværelsen av allergier.

Tatt i betraktning alle nyanser, vil diettansvarlig velge en individuell slankemeny fra selskapets eksisterende ernæringsprogrammer. Det er to slike programmer totalt:

1. "Intens vekttap." Programmet er skreddersydd for betydelig vekttap uten å skade helsen og bruke spesiell innsats. Hun vil hjelpe deg med å miste fem kilo på en måned, mens du ikke sulter, men spiser deilige kalorifattige måltider fem ganger om dagen. Diettansvarlig velger innenfor rammen av dette programmet en spesialmeny på 700 - 1100 kcal, som inneholder alle vitaminer, mineraler og næringsstoffer som er viktige for at kroppen skal fungere riktig. Varigheten av dietten er fra en til fire uker, avhengig av klientens individuelle egenskaper. Etter at du har fullført dietten, anbefales det å bruke programmet Vektkorreksjon.
2. "Vektkorreksjon" - et gradvis, men effektivt vekttap med 10% av den opprinnelige vekten uten å føle deg sulten og usunn mat. Programmet inneholder bare sunne matvarer som velges individuelt. Kostholdsspesialister har laget et unikt kosthold som ikke krever å gi opp favorittproduktene dine. Ferskvannsgrøt og grillet kylling erstatter retter på restaurantnivå: gazpacho med reker, havabbor med Pesto-saus og andre.

I tillegg tilbyr Diet Service et prøvedaglig kosthold.

Eksempelmeny for dagen for Intensive Weight Loss ernæringsprogram:

Frokost: maisgrøt på vannet.
Brunsj: Moskovsky-salat kledd med rømme;
Lunsj: kålsuppe, kyllingfilet med grønnsaker;
Ettermiddagsmatbit: havregrynkaker på diett;
Middag: kalkun bakt med blomkål.

• muligheten til å velge retter online;
• lave kostnader;
• kompetente operatører;
• praktisk emballasje;
• du kan justere alle programmer og ekskludere produkter;
• muligheten for å konsultere en ernæringsfysiolog.

• det er ingen av dem.

Levering av rasjoner av riktig ernæring "Nutrition Formula"

Leveringstid: når som helst på morgenen eller kvelden.
Priser: fra 680 rubler per dag.
Prisen på en diett på 1500 kcal: 1230 rubler.
Minimum bestillingsperiode: 1 dag.
Gratis kostholdskonsultasjon: ja.

Arbeidssted: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

Ernæringsformelen tilbyr et daglig kosthold med riktig ernæring. Alle dietter er basert på prinsippene for en sunn livsstil. Levering passer for de som ønsker å gå ned i vekt, få muskelmasse, forbedre helsen og komme i form. Alle dietter er formulert av ernæringsfysiologer og trener.

Når du tilbereder retter, følges de grunnleggende reglene: minimum salt, bare naturlige søtningsmidler, nektelse av steking og hvetemel. Alle rettene er hermetisk pakket i øko-plastbeholdere.

Selskapet tilbyr fire programmer: Vekttap, Mass Gain, Vegan Nutrition, Detox Program. Du kan velge forskjellige varianter av "Vekttap":

• måltider 3 ganger om dagen, er frokost og sen middag ekskludert - 750 - 850 kcal per dag. Pris: fra 680 rubler per dag:
• måltider 5 ganger om dagen - 1100 - 1200 kcal. Pris: fra 920 rubler;
• individuell tilnærming. Programmet er tilpasset for en bestemt klient. Kalori varierer fra 1000 til 1400. Pris: fra 1230 rubler per dag.

Eksempelmeny for programmet "Vekttap":

Frokost: maisgrøt med rosiner og cashewnøtter.
Brunsj: gulrotkoteletter med rømme med lite fett.
Lunsj: vegetabilsk lasagne.
Middag: rød fisk bakt med grønnsaker og Adyghe-ost.
Sen middag: stekt kål med kyllingbryst.

• bruk av jordskokk sirup og naturlige søtningsmidler i stedet for sukker;
• alle rettene er deilig tilberedt;
• produkter av høy kvalitet;
• økologisk emballasje;
• tilstedeværelsen av desserter med kosthold og detox smoothies i menyen.

• dårlig feilsøkt arbeid med klienter.

Tjeneste for å organisere sunne måltider med hjemmelevering "Smart Food"

Leveringstid: daglig om morgenen.
Priser: fra 1900 rubler per dag.
Prisen på en diett på 1500 kcal: fra 1900 rubler.
Minimum bestillingsperiode: fra 1 dag.
Gratis kostholdskonsultasjon: ja.

“Smart Food” lar deg ikke kaste bort tid på shopping, matlaging og oppvask.Maten leveres til rett sted og på et passende tidspunkt. Tjenesten tilbyr programmer for menn og kvinner med ulik livsstil. Du kan bestille rasjoner: "Express figur", "Sportsform", "Sunn organisme", "Vegetarprogram", "Individuell".

"Express Figure" er et ernæringsprogram for vekttap. Den balanserer proteiner, fett og karbohydrater, og inkluderer mat som fremskynder stoffskiftet. Kaloriinnholdet i programmet lar deg føre en aktiv livsstil, gå ned i vekt raskt og enkelt. Tjenesten garanterer seks måltider om dagen med deilige retter tilberedt av kokken.

Eksempelmeny for dagen:

Frokost: grøt med gresskarbiter.
Andre frokost: salt laks i pitabrød.
Lunsj: Gulrotsuppe med mozzarella, kyllingfilet i sennepsaus, bønnepuré, kirsebær og jordbærkompott.
Ettermiddagsmatbit: Tomat med cottage cheese og spinat.
Middag: Rekesalat med vaktelegg.
Andre kveldsmat: Kefir.

• du kan bestille en prøvedag med 50% rabatt;
• tilstedeværelsen av et mannlig vekttapsprogram;
• gratis konsultasjon med ernæringsfysiolog
• levering av mat i en termosekk;
• individuell tilnærming.

• høy pris;
• upraktisk sted.

Forfatterens mat med sunn mat "Ovsyanka"

Leveringstid: hverdager - fra kl. 07.00 til 11.00; helger - fra 8:00 til 11:00.
Priser: fra 1038 rubler per dag.
Prisen på en diett på 1500 kcal: fra 1242 rubler.
Minimum bestillingsperiode: fra 1 dag.
Gratis kostholdskonsultasjon: nei.

Skaperne av forfatterens mat med sunn mat hevder å ha funnet 23 matkomponenter som er avgjørende for en kvinnes skjønnhet. På grunnlag av disse komponentene er oppskriften på alle retter bygget.

De inneholder ikke konserveringsmidler, fargestoffer eller sukker. Minimalt saltet. I "Havregryn" kan du kjøpe "Detox" smoothies for faste dager. Et stort antall ingredienser blandes i drinker, som inneholder mange vitaminer. Kjøkkenet tilbereder også diettdesserter som ikke inneholder margarin, sukker, palmeolje og raffinert mel. Med hjemlevering kan du bestille både ett måltid og en rasjon for hele dagen.

Sunn matlevering "Ovsyanka" tilbyr sine kunder tre vekttapsprogrammer:

• "Intensivt vekttap": et kosthold på 1200 kcal per dag. Menyen er utformet slik at den raskt går ned i vekt, men samtidig opprettholder en optimal balanse mellom fett, karbohydrater og proteiner for at kroppen skal fungere riktig;
• "Rasjonelt vekttap" - 1400 kcal per dag. Det økte kaloriinnholdet vil tillate deg å bli kvitt overflødig vekt uten å føle sult, nervøsitet og svakhet;
• "Balanse med et lite kaloriunderskudd" - 1600 kcal per dag. Vektstøtteprogram. Inneholder alle essensielle næringsstoffer og sporstoffer.

Eksempelmeny for dagen:

Frokost: Havregryn med banan, tørkede aprikoser og kakaobønner.
Gren: Cosmos ostemasse.
Lunsj: Wallenberg koteletter med bakt potetkiler og tyttebærsaus.
Ettermiddagsmatbit: Salat med funchose, reker og grillede grønnsaker.
Middag: Kyllingbryst med vegetabilsk saute, ingefær og grønne erter.

• en variert vekttap-meny;
• deilige og sunne desserter;
• et stort utvalg av lossing smoothies;
• kjapp levering;
• emballasje av høy kvalitet.

• måltider er hovedsakelig laget av billige produkter;
• vekttapsprogrammer er kjedelige og smakløse;
• serveringen av retter samsvarer ikke med den deklarerte.

Alle leveringsklare matleveringstjenester lar deg spare tid mens du spiser sunt, velsmakende og balansert.