Kedudukan makhluk terbaik pada tahun 2020

Pada masa kini, semakin banyak perhatian diberikan kepada gaya hidup sihat yang merangkumi pemakanan, senaman dan pemikiran positif yang betul. Pembentukan badan dan prestasi sukan yang cantik menjadi matlamat banyak pihak - dari remaja hingga warga tua. Pemakanan sukan memainkan peranan penting dalam pencapaiannya. Pengambilan protein tambahan, suplemen bioaktif dan kreatin mendorong kemajuan pesat dalam pembinaan otot dan pengukuhan tulang. Mari bercakap mengenai kreatin terbaik di bawah.

Ciri dan jenis creatine

Asid karboksilat yang mengandungi nitrogen yang disebut kreatin secara aktif terlibat dalam metabolisme tenaga. Ambil creatine untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan membina jisim otot. Kehadiran kreatin dalam otot memberi mereka asam adenosin trifosfat (ATP), yang membawa kepada penguncupan otot yang betul, daya tahan yang meningkat dan pengekalan air. Sepanjang masa rehat, semua air yang terkumpul di tisu otot tidak diekskresikan, yang memelihara jisimnya. Kesannya serupa dengan rangsangan hormon, tetapi tidak berbahaya.

Penggunaan kreatin menyumbang kepada:

• Penjanaan semula tisu otot;
• Pembentukan hormon pertumbuhan;
• Pembentukan tulang dan tendon;
• Mengurangkan tahap katabolisme otot;
• Merangsang metabolisme protein;
• Penyingkiran asid laktik;
• Memberi pengepaman yang baik.

Oleh kerana kualiti ini, makanan tambahan banyak digunakan untuk mendapatkan jisim otot dalam pemakanan sukan.

Monohidrat adalah jenis kreatin yang cepat menyerap yang paling popular. Ia cepat diserap oleh badan dan ke otot. Walau bagaimanapun, kerana keupayaan untuk menjengkelkan usus, ia boleh menyebabkan kesan sampingan dari saluran gastrousus - cirit-birit. Ia tidak boleh diambil untuk waktu yang lama tanpa gangguan kerana kesan ketagihan.

Jenis kreatin lain ialah kreatin fosfat. Dengan kos, ia lebih mahal daripada yang sebelumnya dan tidak ketagihan. Jenis ini tidak meluas di kalangan atlet kerana kurangnya kemampuan untuk mengumpulkan air di otot, yang mengurangkan kesan visual latihan, walaupun ia memberi tenaga pada tisu otot dengan sempurna dan merupakan produk yang selamat.

Terdapat banyak lagi jenis creatine, yang sama monohidrat, tetapi dengan penambahan asid organik yang berbeza.

Bagaimana saya memilih creatine?

Apabila kriteria pemilihan ditentukan, apa yang harus diperhatikan, maka, pertama-tama, faktor-faktor berikut harus diambil kira:

• Kualiti. Harus diingat bahawa harga yang tinggi tidak selalu menyumbang kepada kualiti yang tinggi, jadi anda boleh menumpukan perhatian pada lebih banyak produk bajet;
• Borang pelepasan. Creatine dijual dalam pelbagai bentuk, tetapi lebih baik memberi keutamaan kepada bentuk serbuk. ia lebih selamat dan lebih murah;
• Jangka hayat. Produk luput berbahaya kepada tubuh;
• Pasti ada rasa;
• Tidak boleh ada bau;
• Sekiranya kreatin dalam bentuk serbuk, ia harus larut dengan baik;
• Berfungsi.Direka untuk atlet dan harus menolong mereka menahan beban latihan maksimum.

Anda boleh memilih creatine dengan sistem pengangkutan. Agar ubat dapat diserap dengan cepat, perlu menambahkan aditif pada makanan, yang terdiri daripada bahan khas, ia akan menyumbang kepada penyerapan kreatin yang cepat dalam tisu otot. Creatine harus diambil dengan karbohidrat, seperti jus atau protein.

Creatine terdapat dalam 4 bentuk:

• Kapsul;
• Cecair;
• Serbuk;
• Pil.

Bahannya sama di mana-mana dalam tindakan, tetapi anda boleh memperhatikan bentuk pelepasan. Menurut pembeli, kapsul lebih mudah digunakan, dan serbuk harus selalu dicairkan di dalam air, jadi sangat jarang diambil semasa perjalanan. Creatine cair telah kehilangan popularitinya kerana ia mudah kehilangan sifatnya semasa penyimpanan.

Pengilang terbaik berusaha meningkatkan produk mereka setiap tahun.

Ulasan mengenai kreatin terbaik pada tahun 2020

Ulasan kreatin terbaik ini berdasarkan ulasan pelanggan dan analisis pendapat perubatan. Populariti ubat yang ditunjukkan ditentukan oleh keberkesanannya yang tinggi dan jumlah kesan sampingan minimum.

Serbuk Creatine

Serbuk Creatine dijual sebagai monohidrat dengan komposisi semula jadi dan unik. Zarah-zarah serbuk ini berkali-kali lebih kecil daripada sediaan lain yang serupa. Setelah berada di dalam tubuh manusia, ia berubah menjadi adenosin trifosfat, yang membantu otot berkontraksi dengan cepat. Sekiranya diambil dalam perkadaran yang betul, ia akan mempengaruhi otot dan keberkesanan aktiviti fizikal dengan ketara.

Cadangan penggunaan:

Pertama sekali, anda perlu mencurahkan 1 sudu kreatin ke dalam segelas air atau jus, jumlah 300 ml. Kemudian kacau dengan sudu. Anda perlu minum 1 sudu pada waktu pagi, petang dan petang selama 5 hari agar badan dapat tepu dengan kreatin, dan otot terbiasa. Selepas itu, suplemen diambil hanya pada akhir latihan dan serentak dengan protein shake. Perlu diingat bahawa produk tidak dapat menggantikan pemakanan yang baik, jadi perlu makan dengan ketat dan sesuai dengan rejimennya. Jangan mengambil semasa perut kosong, jika tidak, rasa sakit di perut dan usus mungkin berlaku, tekanan mungkin meningkat. Sekiranya, setelah mengambilnya, keadaan kesihatan bertambah buruk, lebih baik anda menolaknya. Boleh digunakan untuk pemula.

• Tidak berbau dan tidak ada rasa pedas;
• Tiada bahan tambahan makanan atau pengisi
• Harga rendah;
• Pelbagai bentuk pengeluaran.

• Pengekalan air yang berlebihan di dalam badan.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - mengandungi 6 bentuk kreatin, tidak mengandungi monohidrat dan karbohidrat. Produk ini meningkatkan prestasi, meningkatkan produktiviti latihan, jisim otot, dan mengurangkan keletihan. Apabila diaplikasikan, rasa yang enak dirasakan. Komposisi unik meningkatkan tenaga dan aktiviti anabolik. Pengilang produk ini dapat menggabungkan 6 sebatian kreatin yang berfungsi dengan sempurna. Selepas makan, molekul creatine menepati badan, memenuhi keperluan badan berhubung dengan bahan ini. Minum pada waktu pagi dan selepas latihan untuk membantu membina otot dalam masa yang singkat.

Cadangan penggunaan:

Pertama, anda perlu mencampurkan 1 bahagian kreatin dengan air, jumlah 125 ml. mesti dimakan pada waktu pagi dan selepas latihan. Selepas kacau, sedimen boleh terbentuk, tetapi ini sama sekali tidak mempengaruhi keberkesanannya. Produk ini bukan pengganti makanan, jadi diet harus diikuti. Sekiranya, setelah mengambilnya, terdapat kemerosotan pada badan, anda harus menolak untuk menggunakannya.

• Terdiri daripada enam makhluk yang berbeza;
• Rasa sedap;
• Ia larut dengan sempurna;
• Harga boleh diterima.

• Tidak dikenali.

Serbuk Creatine Micronized

Creatine lain dalam bentuk serbuk. Serbuk larut dengan sempurna dalam sebarang cecair dan diserap ke dalam badan. Ia juga mudah ditambahkan pada protein shake dan tidak akan mengubah rasa shake itu sendiri.

Ia adalah salah satu makanan tambahan yang terbaik untuk atlet.Ia mengandungi kreatin monohidrat.

Serbuk Creatine Micronized sangat mudah diserap dan diasimilasikan ke dalam badan. Melewati usus manusia, ia segera dihantar ke tisu otot. Produk ini dilindungi dan berkualiti tinggi, semula jadi dalam komposisinya. Apabila ditambahkan ke dalam air atau jus, tidak ada bentuk pemendakan di bahagian bawah gelas, tidak seperti makhluk lain. Digunakan untuk pemulihan badan yang cepat.

Cadangan penggunaan:

1 sudu kreatin, ini kira-kira 5 gram, ditambahkan ke segelas air atau jus, 250 ml. dan campuran. Anda boleh mengambil 4 hidangan sehari. Perlu menggunakan creatine pada waktu sarapan, makan tengah hari, makan malam dan sebelum tidur. 4 hidangan digunakan selama 5 hari, diikuti dengan 2 hidangan. Dalam 5 hari pertama, semua tisu otot tepu, memberi masa kepada tubuh untuk membiasakan diri. Sekiranya anda merasa tidak selesa setelah meminumnya, anda harus berhenti menggunakannya.

• Kesannya cepat dirasakan;
• Harga rendah;
• Dengan fungsi terkumpul di dalam badan.

• Tidak ditemui.

Creatine Monohydrate (Nutrisi Ultimate)

Creatine Monohydrate adalah serbuk kreatin semula jadi. Memberi prestasi tinggi, meningkatkan daya tahan dan pertumbuhan otot, kecekapan latihan. Ia disimpan dengan baik dalam tisu otot, meningkatkan jumlah tenaga yang dihasilkan oleh badan, mengawal penggunaan ATP, ini membantu otot bekerja lebih keras. Creatine Monohydrate - mampu meningkatkan daya tahan atlet secara eksponensial, yang mana porsi 20 gram cukup. Dengan latihan berterusan, dengan cepat meningkatkan jisim otot. Semasa melakukan aktiviti fizikal, ia meningkatkan jumlah pengecutan otot dengan ketara. Untuk mengekalkan kreatin dalam jisim otot, anda perlu mengambil banyak karbohidrat. Karbohidrat menyumbang kepada pengekalan bahan dan menghalangnya daripada dimusnahkan.

Cadangan penggunaan:

Anda harus menggunakan 1 sudu kreatin dua kali sehari, lebih baik pada waktu apa, semasa perut kosong. Sebaiknya diminum dalam masa 8 minggu. Pada minggu pertama, dosnya mestilah 20 g sehari. Dari dos 2-5 minggu: 10 g sehari. Dari 6-8 minggu - tiada creatine. Sekiranya sensasi tidak selesa muncul, disarankan untuk menghentikan kitaran.

• Harga rendah;
• Komposisi kualitatif;
• Kesan pantas;
• Dikilangkan mengikut standard Eropah.

• Tidak ditemui.

Creatine Monohydrate (BioTech)

Creatine Monohydrate diperlukan untuk menyelesaikan tugas-tugas berikut:

• Keinginan untuk meningkatkan tahap daya tahan. Mereka. keupayaan untuk mengangkat berat yang sama 2 atau 3 set lebih banyak;
• Daya tahan diikuti dengan peningkatan kekuatan dan otot;
• Sekiranya anda mempunyai masalah sendi, creatine dapat membantu. ia mampu mengekalkan sehingga 2 liter air di dalam badan.

Kesannya sudah dapat dilihat selepas 7-10 minggu. Asid akan terkumpul di dalam tisu otot dan menjenuhkannya dengan molekulnya. Setelah makanan tambahan diserap, air dikeluarkan dari badan dalam masa 2 hari.

Pada dasarnya, seseorang mendapat 2 gram kreatin setiap hari. Orang yang bersukan atau bersukan selalu berusaha untuk meningkatkan prestasi mereka, jadi mereka memerlukan lebih banyak kreatin. Oleh itu, suplemen kreatin banyak membantu mereka dan memberi mereka kekuatan.

Creatine Monohydrate adalah monohidrat semula jadi yang direka untuk meningkatkan prestasi dalam latihan untuk meningkatkan jisim otot. Produk ini adalah salah satu kreatin paling bermanfaat yang ada. Ubat ini dijual dalam bentuk serbuk dalam balang dari 100-1000 g.

Cadangan penggunaan:

Mula-mula anda perlu menambahkan satu sudu bahan ke segelas air, dengan jumlah 250-300 ml. Kitaran berlangsung selama 7-10 minggu. Pada minggu pertama, anda harus mengambil 20 gram kreatin setiap hari supaya jisim otot dapat menyerap molekulnya. Seterusnya, sehari harus dimakan 5 gram selepas latihan. Sekiranya rasa tidak selesa dirasakan, perlu dihentikan penggunaannya.

• Harga rendah;
• Kecekapan;
• Ketersediaan.

• Kesakitan di saluran gastrousus mungkin.

Creatine Monohydrate (Pemakanan Scitec)

Produk ini dianggap serba boleh.Dengan penggunaannya, keletihan tidak berlaku untuk waktu yang lama kerana daya tahan anaerobik yang meningkat. Tidak ada bahan tambahan di dalamnya. Selalunya, kreatin ini dicampurkan dengan jus buah untuk penyerapan seratus peratus oleh badan. Ia adalah produk yang selamat untuk dimakan semasa aktiviti otot maksimum. Sekiranya ubat itu larut dalam air biasa, maka pengambilan gula tambahan diperlukan. Untuk merehatkan badan dari ubat, rehat diperlukan.

Cadangan penggunaan:

• Untuk mengira dos yang sesuai, anda mesti membahagikan berat badan anda dengan 3. Angka yang diperoleh adalah dos yang sesuai untuk seseorang pada minggu pertama penggunaan;
• Pada hari-hari berikutnya, bahagikan nombor dengan 2 dan gunakan dos yang sama dengan angka ini, tetapi tidak lebih;
• Makanan tambahan ini harus dimakan selepas latihan, semasa perut kosong dengan karbohidrat;
• 400 ml. air menyumbang 5 g kreatin;
• Pada satu masa, anda tidak boleh menggunakan lebih dari 10 g. Sebaiknya buat jadual kemasukan;
• Dos mesti dipatuhi dengan ketat;
• Ia bukan pengganti makanan biasa, jadi anda harus makan mengikut jadual dan makanan biasa;
• Sekiranya terdapat kontraindikasi atau tiba-tiba menjadi teruk selepas digunakan, anda perlu berhenti menggunakannya.

• Harga purata yang boleh diterima;
• Kualiti tinggi.

• Rasa yang tidak menyenangkan;
• Hasilnya tidak dapat dilihat dengan segera.

Bina-HD

Creatine ini menyumbang kepada pertumbuhan pesat penunjuk kekuatan, peningkatan jisim otot, dan pemulihan otot. Ia tidak mengandungi warna buatan atau bahan tambahan, gula, tetapi mengandungi bahan yang meningkatkan otot. Build-HD mempunyai rasa yang sangat baik dan tidak membentuk enapan ketika larut. Creatine pekat dalam suplemen ini telah lama diuji oleh penyelidik yang mengesahkan keberkesanannya. Ia mempercepat metabolisme dan pengangkutan nutrien dan meningkatkan aktiviti sel-sel badan. Ciri-ciri ini menjadikannya salah satu yang paling popular seumpamanya.

Cadangan penggunaan:

• 1 hidangan kreatin adalah untuk 250 ml. air;
• Bahan tersebut harus dimakan selepas latihan semasa perut kosong;
• Sekiranya satu hari berlalu tanpa latihan, maka makanan tambahan harus dimakan pada waktu pagi;
• Dos mesti dipatuhi dengan ketat;
• Diet harus diperhatikan;
• Sekiranya anda merasa tidak selesa, disarankan untuk berhenti menggunakan ubat tersebut.

• Rasa yang menyenangkan;
• Kecekapan;
• Berpatutan.

• Tidak selalu larut dengan baik.

Garang

Menjaga pemakanan yang betul sahaja mungkin tidak mencukupi untuk mencapai prestasi senaman yang hebat. Walaupun ternyata meningkatkan kecekapan latihan, akan sangat sukar untuk mengekalkannya pada tahap yang baik. Fierce diciptakan untuk kes seperti itu. Ia meningkatkan intensiti pengecutan otot, daya tahan, kecekapan latihan, dan meningkatkan jisim otot. Creatine ini mengandungi: asid sitrik, vitamin C, kacang-kacangan, susu, kalsium, magnesium.

Cadangan penggunaan:

• 1 sudu serbuk adalah untuk 380 ml. air atau jus;
• Ia mesti digunakan setengah jam sebelum latihan, pada hari-hari biasa yang lain tanpa sukan - pada bila-bila masa sepanjang hari;
• Rasa dapat disesuaikan bergantung pada jumlah air;
• Jangan mengambil lebih daripada 2 sudu sehari;
• Produk yang mengandungi kafein tidak boleh dimakan dengan bahan ini;
• Ubat ini boleh diminum sekurang-kurangnya 6 jam sebelum tidur;
• Dos mesti dipatuhi dengan ketat;
• Produk ini bukan pengganti makanan, jadi anda harus mengikuti diet;
• Sekiranya selepas penggunaan sakit dan ketidakselesaan berlaku, penggunaan harus dihentikan.

• Kehadiran pelbagai rasa;
• Pertumbuhan otot yang cepat;
• Kecekapan.

• Kerpasan mungkin muncul di bahagian bawah gelas;
• Tachycardia (peningkatan kadar jantung) dan pening adalah mungkin.

Dalam tahanan

Creatine bermanfaat untuk atlet dari semua jenis, kecuali bagi mereka yang memerlukan otot tanpa lemak. Makanan tambahan sangat berguna untuk membina otot dalam bina badan dan angkat berat.Ini adalah produk yang cukup berkesan yang membantu membina otot dalam masa yang singkat, memberi kekuatan dan meningkatkan daya tahan. Bahan ini digunakan untuk sukan dan kecergasan. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa seperti ubat yang diperoleh secara buatan oleh badan, creatine hanya akan berfungsi dengan senaman biasa. Setelah penamatan kerjaya sukan, kesan yang dihasilkan hilang dan badan kembali ke keadaan semula. Sebagai tambahan, suplemen mungkin mempunyai kontraindikasi. Untuk mengelakkan kesilapan semasa memilih dan tidak membahayakan kesihatan anda, anda harus membaca dengan teliti penerangan produk dan kaedah penggunaannya. Ubat mana yang lebih baik untuk dibeli, hanya pembeli yang boleh memutuskan.