Penambah berat badan adalah pembina otot terbaik pada tahun 2020

Apa yang mendapat keuntungan?

Anda berayun keras di gimnasium, melakukan senaman yang betul, meningkatkan jisim, tetapi cermin tidak tergesa-gesa untuk menunjukkan bentuk bulat yang diinginkan. Anda berusaha lebih keras, bersenam sehingga anda kehilangan degupan jantung anda, malah cuba makan lebih banyak - dan hasilnya adalah satu sudu teh setiap jam. Dan itu tidak akan menyinggung perasaan, tetapi rakan yang melatih mengikut program yang sama dengan anda telah melihat perubahan radikal dalam enam bulan.

Apa masalahnya? Jangan tergesa-gesa untuk menyalahkan diri sendiri dan mencela diri sendiri kerana mencuba sedikit. Tubuh anda mungkin mempunyai metabolisme yang dipercepat atau pembentukan otot yang lemah. Kadar metabolik adalah sifat individu bersama dengan warna mata atau jenis kulit. Untuk gambaran lengkap mengenai proses metabolik anda, anda boleh mendaftar ke ahli endokrinologi, tetapi buat masa ini anda dapat membuat keputusan: badan anda dengan cepat membakar tenaga dan hampir tidak mengumpul jisim otot.

Keputusannya ada di permukaan: mulailah memakan lebih banyak makanan protein dan karbohidrat. Protein adalah blok bangunan untuk otot, dan karbohidrat adalah tenaga yang diperlukan oleh atlet untuk latihan yang kuat. Namun, adakah setiap orang berpeluang makan bijirin yang enak, sup daging yang kaya, soba dengan dada ayam 4-5 kali sehari? Adakah setiap orang mempunyai peluang untuk makan sepenuhnya hingga 4 kali sehari? Sudah tentu tidak.

Formulasi khas untuk atlet datang untuk menyelamatkan - orang yang berjaya. Ini adalah campuran serbuk yang dapat dilarutkan dalam air / susu / kefir dan diambil sebagai sumber pemakanan tambahan. Gainer terdiri daripada protein (soya, susu, kacang polong) dan karbohidrat ("cepat" dan "lambat"). Jangan mengelirukan penambah dengan goncangan protein biasa: yang terakhir tidak mengandungi (atau mengandungi dalam jumlah yang sangat kecil) karbohidrat, sementara pada penambahan mereka terdapat dalam peratusan yang besar.

Bagaimana penambah berat badan membantu anda mendapatkan jisim otot?

Protein, yang merupakan sebahagian daripada penambah, adalah blok bangunan untuk otot. Dan karbohidrat membekalkan tubuh dengan tenaga dan mencegah tubuh mengambil tenaga dari otot yang ada. Oleh itu, dengan latihan yang kuat dalam atlet yang mengambil keuntungan, jisim otot tumbuh dengan cepat dan cepat. Perhatian: penggunaan peraih tanpa latihan intensif sangat tidak diingini: ia membawa kepada kegemukan badan. Ini adalah perbezaan lain antara penambah dan goncangan protein, yang juga boleh diambil untuk menurunkan berat badan.

Bahagian penambah yang disyorkan mengandungi 350 hingga 1000 Kcal. Oleh itu, mereka juga diterima oleh atlet yang tidak mengalami masalah dengan kenaikan berat badan, tetapi yang perlu cepat bangkit sebelum pertandingan. Ahli gusti yang ingin beralih ke kategori berat badan yang lebih tinggi juga diterima. Walau bagaimanapun, keuntungan selalu menjadi ukuran sementara. Setelah mencapai berat badan yang diinginkan, anda perlu beralih ke protein shake biasa untuk mengekalkan jisim yang diperoleh.

Cadangan penggunaan

Satu hidangan serbuk 60-100 gram, dicairkan dengan cecair, minum satu jam sebelum latihan, atau setengah jam selepas itu - untuk pemulihan. Sekiranya intensiti latihan menurun atau atlet dipaksa untuk berhenti latihan untuk sementara waktu, tidak perlu mengambil latihan, kerana badan tidak akan tumbuh atau bahkan mengekalkan jisim otot tanpa tekanan.

Lebih lanjut mengenai peraturan untuk mengambil keuntungan:

Kebaikan penerima:

• pemakanan tambahan untuk atlet yang tidak berpeluang mengambil makanan bernilai penuh dengan kerap;
• kumpulan jisim otot yang pantas untuk pembina badan dan pengangkat tenaga;
• format pelepasan yang mudah - cairkan serbuk dengan air / susu / kefir dalam pengocok;
• pemulihan kekuatan badan dengan cepat setelah melakukan senaman keras;
• senang dibawa bersama anda di jalan raya atau di dewan.

Oleh itu, anda bertekad untuk membina jisim otot secara intensif dan memperkenalkan makanan tambahan dalam diet anda. Bagaimana memilih yang sesuai untuk anda? Kedudukan peraih terbaik dan paling popular 2020 akan membantu anda dalam hal ini.

Pencapai terbaik 2020

Nama	Nisbah protein ke karbohidrat	Harga purata, sapu.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5 kali lebih banyak karbohidrat daripada protein	3190
REVOLUSI JUS MUSCLE 2600	Protein 25%, karbohidrat, dan lain-lain - 75%	2700
KEUNTUNGAN SEBENAR PEMAKANAN UNIVERSAL	Protein 40%, karbohidrat, dan lain-lain - 60%	3650
NAIKKAN MASSA ANDA	Protein 70%, karbohidrat, dan lain-lain - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 kali lebih banyak karbohidrat daripada protein	3000
OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB	Protein 30%, karbohidrat, dan lain-lain - 70%	2700
MASS BENAR BSN	Protein dan karbohidrat - sama	3600
REVOLUSI KESAN MASS SAN	Protein 40%, karbohidrat, dan lain-lain - 60%	2900
Siri PRESTASI MASS TECH	Protein 80%, karbohidrat, dan lain-lain - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Penambah ini mengandungi sejumlah besar karbohidrat, dan dari segi peratusan terdapat 5 kali lebih banyak daripada protein yang terkandung. Jadi produk tersebut lebih sesuai untuk mengembalikan keseimbangan tenaga badan setelah menjalani latihan yang intensif. Syarikat pembuatan memutuskan untuk fokus membuat campuran semurah mungkin (dalam had yang munasabah), tetapi komposisi masih mengandungi beberapa vitamin, unsur surih dan kreatin. Ini hanyalah anugerah untuk ektomorf yang langsing, yang metabolisme membakar kalori pada kelajuan bunyi. Sebilangan 1280 Kcal.

Harga purata: 3190 rubel untuk 2722gr.

• penekanan katabolisme yang berkesan, peningkatan anabolisme yang kuat;
• nilai tenaga sangat tinggi;
• kompleks mineral, vitamin, kreatin;
• harganya sepenuhnya sesuai dengan kualiti produk yang tinggi.

• kandungan protein yang sangat rendah. Tidak sesuai untuk mereka yang secara khusus perlu membina jisim otot - lebih banyak untuk mengembalikan tahap tenaga yang diperlukan dalam badan.

Gambaran keseluruhan ubat dari profesional - dalam video:

REVOLUSI JUS MUSCLE 2600

Selalunya dipilih oleh atlet profesional, jenama pemakanan. Ia mengandungi beberapa jenis protein (jumlah keseluruhannya adalah 25%), sejumlah besar asid amino. Selebihnya terdiri daripada karbohidrat kompleks, asid lemak tak jenuh ganda, kalsium, zat besi, glutamin dan enzim. Sebilangan (4 sudu) mengandungi 1020 Kcal, yang mana hanya 80 Kcal yang gemuk. Campuran sangat diserap oleh badan dan memberikan hasil yang ketara.

Harga purata: 2700 rubel untuk tin 2120gr.

• komposisi yang sangat baik, kandungan bahan yang membantu mengasimilasikan protein dan karbohidrat;
• kandungan protein tinggi;
• harga yang sangat berpatutan;
• ada pakej 5040gr;
• menguatkan badan.

• sukar untuk mencari bahagian yang tepat agar tidak mendapat lebihan lemak.

Gambaran keseluruhan ubat - dalam video:

KEUNTUNGAN SEBENAR PEMAKANAN UNIVERSAL

Campuran ini secara aktif menekan proses katabolik dalam badan, meningkatkan - sebaliknya - proses anabolik. Casein, sejumlah unsur surih dan inulin melambatkan proses metabolik. Kandungan tinggi karbohidrat melembapkan badan dengan tenaga, dan kompleks protein yang berlainan dan banyak asid amino mendorong pertumbuhan otot yang cekap dan cepat semasa latihan yang sengit. Terdapat pilihan dengan pelbagai bahan tambahan makanan untuk menjadikan campurannya enak. Satu hidangan - 605 Kcal.

Harga purata: 3650 rubel untuk 3100gr.

• penekanan buatan katabolisme dan peningkatan anabolisme;
• dalam komposisi pelbagai protein asal dan banyak asid amino;
• harga yang sangat berpatutan;
• kehadiran rasa yang berbeza;
• ada bungkusan 4800 gr.

• asasnya ada satu karbohidrat - dan itulah gula biasa. Dengan penurunan intensiti latihan dalam badan, simpanan lemak segera disimpan;
• jika pembina badan membebankan dirinya pada beberapa beban kuasa, pemendapan lemak tidak dapat dielakkan - anda perlu memperkenalkan beban kardio, yang tidak disukai oleh semua orang.

NAIKKAN MASSA ANDA

Campurannya tinggi dalam protein pertumbuhan otot dan karbohidrat perlahan yang tidak membentuk lemak tetapi memberi banyak tenaga kepada atlet.Ciri khas pengaut keuntungan ini adalah penyertaan sejumlah besar vitamin dan mineral dalam komposisi, iaitu campuran, antara lain, juga merupakan kompleks vitamin yang seimbang. Penambah meningkatkan anabolisme dan umumnya sesuai untuk ectomorphs dan endomorphs - satu-satunya perbezaan ialah mereka memerlukan jumlah serbuk yang berbeza setiap dos. Terdapat 520 Kcal setiap hidangan.

Harga purata: 1430 rubel untuk 908gr.

• karbohidrat lambat (panjang) tidak mendorong peningkatan lemak;
• asid amino dan kasein akan memulihkan tisu otot dengan cepat selepas latihan;
• sesuai untuk orang dengan apa-apa jenis badan dan kadar metabolisme;
• kompleks vitamin dan mineral;
• terdapat pakej 908gr, 2270gr dan 4540gr.

• hanya protein soya, bukan yang terbaik;
• beberapa selera bergula.

Perincian mengenai ubat - dalam video:

WEIDER MEGA MASS 4000

Komposisi penambah ini mengandungi 3 kali lebih banyak karbohidrat daripada protein (hanya terdapat 20 gram setiap hidangan). Oleh itu harga rendah: karbohidrat lebih murah daripada protein. Campuran jelas tidak sesuai untuk endmorf, kerana ia akan disimpan dengan lemak. Tetapi untuk ectomorphs, campurannya sangat berguna. Otot akan tumbuh dengan perlahan tetapi pasti. Secara amnya, orang yang memperoleh keuntungan lebih bertujuan untuk pemulihan setelah latihan. Mengandungi kompleks vitamin dan mineral. Terdapat 368 Kcal setiap hidangan.

Harga purata: 3000 rubel untuk 3000gr.

• memulihkan badan dengan cepat setelah melakukan senaman yang melelahkan;
• harga berpatutan;
• ectomorph secara beransur-ansur menambah berat badan;
• kompleks vitamin dan mineral yang berguna.

• kenaikan berat badan sangat perlahan;
• nilai tenaga rendah setiap hidangan. Penggunaan produk yang cepat.

Lebih lanjut mengenai komposisi dan tindakan ubat:

OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB

Penambah ini mengandungi sejumlah besar karbohidrat, serbuk mempunyai nilai tenaga tertinggi. Dikombinasikan dengan latihan kekuatan yang kuat, ia memberikan peningkatan berat badan yang cepat. Ini boleh diambil sebelum latihan sebagai bekalan bahan binaan untuk otot, dan selepas - untuk mengembalikan tahap tenaga normal badan. Bagus untuk ectomorphs, tetapi sama sekali tidak dapat diterima untuk endomorf, kerana ia akan menjadikan yang terakhir menjadi koloboks bulat. 1250 Kcal setiap hidangan.

Harga purata: 2700 rubel untuk 1360gr.

• nilai tenaga yang besar;
• ketepuan cepat badan dengan tenaga, pemulihan selepas tekanan;
• harga berpatutan;
• kompleks vitamin dan mineral dalam komposisi.

• dikontraindikasikan untuk endomorf, kerana secara intensif menambahkan jisim lemak ke badan.

MASS BENAR BSN

Penambah ini seimbang sepenuhnya dengan protein dan karbohidrat, ia terkandung dalam jumlah yang hampir sama, yang memastikan pertumbuhan otot dengan risiko minimum mendapat lebihan lemak. Kompleks protein dari pelbagai asal aktif menyuburkan dan membina otot pada waktu petang selepas latihan, dan karbohidrat panjang praktikal tidak masuk ke dalam lemak, tetapi membantu mengasimilasi protein dengan lebih baik. Terdapat 626 Kcal setiap hidangan.

Harga purata: 3600 rubel untuk 2610gr.

• kompleks protein yang berlainan pencernaan memberikan peningkatan berkesan dalam jisim otot;
• karbohidrat perlahan tidak menghasilkan lemak dan membantu protein diserap;
• kompleks vitamin dan mineral.

• harganya lebih tinggi daripada banyak keuntungan lain, tetapi dibenarkan oleh komposisi.

Butiran mengenai penerima ini:

REVOLUSI KESAN MASS SAN

Campuran mengandungi kompleks beberapa protein yang digabungkan dengan kasein (untuk penyerapan yang lebih baik) dan kompleks karbohidrat lambat dan cepat. Komposisi ini memberikan sekumpulan massa otot yang cepat dan memberi tenaga kejutan kepada tubuh. Campuran ini hanyalah anugerah untuk ectomorph yang kurus dan lemah, ia boleh digunakan dengan berhati-hati oleh mesomorf dan dikontraindikasikan untuk endomorf, kerana ia akan menambah lemak di sisi yang terakhir. Dalam satu hidangan 1105 Kcal.

Harga purata: 2900 rubel untuk 2993gr.

• nilai tenaga yang besar;
• kualiti produk yang sangat tinggi;
• pertumbuhan jisim otot yang cepat;
• peningkatan keadaan umum badan.

• dikontraindikasikan pada orang yang cenderung berlebihan berat badan;
• tiada vitamin, tidak cukup mineral;
• sebagai karbohidrat - gula biasa.

Siri PRESTASI MASS TECH

Komposisi ini mengandungi kandungan protein yang besar dan karbohidrat yang sedikit (dan bahkan yang lambat) - jika dengan berhati-hati, maka endomorf juga sesuai. Ditambah dengan kandungan kreatin tertinggi berbanding analog. Produk ini sangat sesuai untuk mereka yang ingin membina jisim otot dengan cepat tanpa ditumbuhi lemak. Lebih-lebih lagi, produk ini mengandungi lemak tak jenuh Omega, yang menggantikan lemak tepu. Dalam bahagian, 1000 Kcal dengan 63g protein.

Harga purata: 3900 rubel untuk 3200gr.

• komposisi seimbang, asid lemak omega, karbohidrat perlahan - semua ini menghalang badan daripada mengumpul lemak;
• nilai tenaga yang besar setiap hidangan produk;
• kandungan protein dan keratin yang tinggi, yang meningkatkan kekuatan atlet;
• walaupun endomorf sesuai, jika anda tidak melebihi dos yang disyorkan dan berlatih secara intensif.

• kos yang agak tinggi, bagaimanapun, dibenarkan sepenuhnya.

Penting untuk diingat bahawa orang yang mendapat keuntungan tidak boleh dimakan secara tidak sengaja jika anda datang ke gim beberapa kali seminggu dan melakukan set latihan biasa dengan kesukaran rendah hingga sederhana. Ini adalah campuran untuk atlet yang mempunyai sekurang-kurangnya tiga latihan intensif setiap minggu selama sekurang-kurangnya 1.5 jam setiap satu, dan mereka hanya perlu mengambil keuntungan hanya pada hari latihan. Tanpa latihan, orang yang memperoleh keuntungan hanya akan mengalahkan anda, tetapi tidak dengan mengorbankan otot, tetapi dengan mengorbankan lemak. Tetapi seorang profesional boleh melakukannya tanpa keuntungan, jika ada peluang untuk makan dengan baik dan kerap, dan jisim otot tumbuh dengan baik tanpa perangsang tambahan.

Pemenang dirancang untuk kes-kes apabila seseorang tidak berpeluang untuk menyediakan dirinya dengan pemakanan yang betul, sementara atlet secara aktif mengambil bahagian dalam pertandingan atau mempunyai matlamat global dalam sukan. Bagi orang yang cenderung berlebihan berat badan, campuran protein-karbohidrat umumnya dikontraindikasikan - mereka harus menggunakan protein shake dengan sedikit karbohidrat dan lemak.