Labāko svaru materiālu vērtējums 2020. gadam

Lai padarītu mājas treniņus efektīvākus, kā svarus bieži izmanto dažādus mājsaimniecības priekšmetus. Liels sporta aprīkojuma un fitnesa piederumu sortiments ir piepildīts ar dažādiem īpašiem svariem, kas piestiprināti pie kājām, rokām, jostas (mugurkaula jostas daļai) un svara vestēm (krūtīm). Šīs sporta ierīces sarežģī ikdienas vingrinājumus, liekot lielāku stresu muskuļu grupām. Šī pieeja ļauj palielināt izturību, atbrīvoties no liekajām kalorijām, vingrojot svara zaudēšanai, un uzlabot trieciena spēku.

Svari ir sirds darbību stimulējošas ierīces, kas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un uztur galveno muskuļu grupu tonusu. Iekšpusē tie ir piepildīti ar beztaras materiāliem, bet ārpuse ir izgatavota no ekoloģiskiem audumiem. Svarus piestiprina vienkārši, fiksējot ar parasto Velcro, un to pielāgošanas pakāpi ķermenim ir viegli pielāgojami.

Labākie kāju svari

Šāda veida sporta ierīce ir piestiprināta potītes zonā un fiksēta ar Velcro. Šo svaru svars svārstās no 1 līdz 25 kg. Tie ir piemēroti celšanai, šūpošanai un skriešanai. Turklāt tiek ražoti modeļi formēšanai un step aerobikai.

Bradex

Tas ir maiss, kas piepildīts ar beztaras materiāliem, metāla lodītēm. Šī modeļa svars ir 1,5 kg, kravas centrālā daļa ir aprīkota ar Velcro siksnām. Ārējais materiāls (neilons un PVC) ir izturīgs, šuves un šuves ir uzticamas un kārtīgas. Piemērots papildu stresa radīšanai tādu vingrinājumu laikā kā pietupieni, līkumi, šūpoles, pacēlāji un lēcieni. Turklāt Bradex ierīces ir efektīvas skriešanai. Modelis patiks iesācējiem un progresīviem sportistiem, kuri vēlas sasildīt muskuļus pirms galvenā treniņa. Šie svari ir ieteicami arī aerobikas, spēka un cikliskiem treniņiem. Viņi labi nostiprina augšstilbu iekšējās daļas. Vidējās izmaksas ir 590 rubļi.

• labi piestiprināts pie kājām, neslīd;
• vingrinājumu efektivitāte;
• ērti lietošanai mājās;
• labas kvalitātes materiāli.

• mazs manšetes svars;
• neērta aizdare.

Oriģināls FitTools FT-AW02

Jauna ražotāja produkts, kas ātri ieguvis popularitāti sporta līdzjutēju un profesionālu sportistu vidū. Svars ir izgatavots no kvalitatīva materiāla: ārējā puse ir izgatavota no neoprēna auduma, kas var izturēt ārkārtēju stresu. Manšetes malas drošībai tumsā ir izklāta ar atstarojošām auduma sloksnēm. Iekšpusē priekšmeti ir piepildīti ar smiltīm. Katra svara svars ir 2 kg.Ar siksnu palīdzību jūs varat noregulēt fit - aproces cieši pieguļ un neatveras pat aktīvās aktivitātes laikā. Vidējā cena ir - 1690 rubļi.

• kvalitatīvs materiāls;
• audums nekairina un nenoberza ādu;
• izturība pret nodilumu;
• atstarotāji nodrošina papildu drošību;
• ilgs kalpošanas laiks.

• nav atrasts.

ZĀLES

Krievijā ražotu svaru materiālu komplekts, kas piemērots iesācējiem un profesionāliem sportistiem. Katras ierīces svars ir 0,5 kg, slodzi var palielināt ar soli 500 g līdz maksimāli 2 kg. Svarus (metāla lodītes) ievieto nodalījumos, kas aprīkoti ar stiprinājumiem. Velcro siksnas aktīvo kustību laikā stingri nostiprina aproces, neslīdot un nesagriežoties. Ierīce ir ieteicama skriešanai, vingrinājumiem, piemēram, pietupieniem. Materiāli, no kuriem izgatavots svēršanas līdzeklis, pilnībā atbilst standarta higiēnas un drošības prasībām. Sproots produktiem ir atbilstoši sertifikāti. Ārējās aproces ir izgatavotas no izturīga neoprēna. Komplektā ietilpst korpuss produkta uzglabāšanai un transportēšanai. Vidējās izmaksas ir - 1791 rubļi.

• augsta nodilumizturība;
• 4 svara regulēšanas soļi;
• spēcīgi stiprinājumi-stropes;
• komplektā ietilpst vāks.

• nav atklāts.

Banzai

Šī ierīce ir piemērota mājas sportam, kā arī fitnesa treniņiem sporta zālē. Īpaši metāla svari ļauj precīzi pielāgot. Manšetes ārējā puse ir izgatavota no blīva un izturīga sintētiska materiāla. Iekšpusē ir uzšūta zīmogs. "Banzai" ir piestiprināts pie apakšstilba, svēršanas stropes tiek pievilktas ar siksnu. Modeļi, kuru svars ir mazāks par 2 kg, ir piemēroti skriešanai, spēlēšanai, ātruma apmācībai. Manšetes, kuru svars pārsniedz 2 kg, ir ieteicamas vingrošanai trenažieru zālē, šūpuļu izgatavošanai, kāju muskuļu sūknēšanai. Runājot par apmācību ūdenī, vislabāk piemēroti modeļi, kas aprīkoti ar svaru. Vidējās izmaksas ir - 9 640 rubļi.

• labi pieguļ kājām;
• visi modeļi ir sertificēti;
• ērts stiprinājums;
• patīkams taustes materiāls.

• audums laika gaitā nolietojas.

Labākie roku svari

Šie stiprinājumi parasti ir piestiprināti pie rokas, un tie ir izgatavoti, pamatojoties uz rokas formu, un nodrošina ciešu un ērtu fit. Šīs aproces ir piemērotas spēka treniņiem, kā arī aerobikai, cīņas mākslai un peldēšanai.

Torres PL607605

Plaukstas aproces. Stiprina roku muskuļus, palielinot to izturību. Piemēroti aerobikai, tos var kombinēt ar citu sporta aprīkojumu. Torres PL607605 ļauj palielināt treniņu intensitāti, atbrīvoties no liekajām kalorijām un stiprināt roku muskuļus. Ārpus manšetes ir izgatavotas no neilona, ​​iekšpusē ir metāla skaidas. Fiksēts uz rokām ar Velcro. Vienkāršais dizains un mērenais svars ļauj modeli izmantot mājās. Vidējās izmaksas ir 308 rubļi.

• ērts un kompakts;
• elastīgs materiāls, patīkams pieskarties;
• uzticama fiksācija;
• pievilcīga cena.

• nav atrasts.

Lite svari 5235WC

Svaru komplekts, kas izgatavots no augstas kvalitātes materiāliem, pateicoties kuriem ierīce kalpo ilgi un nenodilst pat pēc intensīvas apmācības. Produktu ārējā daļa ir izgatavota no neoprēna, kas nodrošina komfortu fiziskās slodzes laikā. Audums neuzsūc mitrumu, nekairina ādu un atgrūž netīrumus. Metāla skaidas tiek izmantotas kā iekšējā pildviela. Vienas ierīces masa ir 0,5 kg. Cimdi ir piestiprināti ar Velcro, aktīvās darbības laikā neslīd.

Šāds sporta aprīkojums ir piemērots iesācējiem sportistiem, pieredzējušiem sporta entuziastiem, mājas vingrinājumiem.Lite Weights 5235WC ir labi piemērots sitienam - cimdu forma aizsargā roku ādu, un intensīvu treniņu laikā negriežas un nerada neērtības. Modelis ir zilā un sarkanā krāsā. Vidējās izmaksas ir 580 rubļi.

• augstas kvalitātes šūšana;
• komforts fiziskās slodzes laikā;
• spēcīga fiksācija;
• izturīgs, izturīgs ārējais materiāls;
• pievilcīgs dizains.

• nav atrasts.

Starfit WT-101

Svara modelis, kas ieteicams dažādu veidu treniņiem. Ārpuse ir pārklāta ar mīkstu neoprēna audumu, kas aprīkots ar īpašiem ieliktņiem, kas nenobriest ādu un neizraisa kairinājumu pat ar spēcīgu stiprinājumu. Pildījums ir metāla drupa, kas ir vienmērīgi sadalīta, nodrošinot vienmērīgu slodzi uz plaukstas locītavām. Slodzes svars ir 3 kg, tāpēc "Starfit WT-101" ieteicams profesionāliem sportistiem un labā fiziskajā formā. Vidējās izmaksas ir 645 rubļi.

• augstas kvalitātes sniegums;
• ērti valkāt;
• cieši pieguļošs;
• apmācības efektivitāte.

• dažreiz atbrīvojas no aktīvām kustībām.

BANZAI 3

Ierīce ir no Krievijas ražotāja, kas vairāk nekā 15 gadus ražo sporta aprīkojumu amatieriem un profesionāliem sportistiem, sporta aprīkojumu pieaugušajiem un bērniem, kā arī produktus ekstrēmiem sporta veidiem. Manšetes ļauj pielāgot svaru no 1 kg. Jūs varat palielināt slodzi, izmantojot metāla plāksnes. Rezultātā viena svēršanas līdzekļa maksimālais svars būs 3 kg. Liela slodze ietekmē krūšu muskuļus, kā arī palīdz nostiprināt krūšu muskuļus. Manžetes BANZAI 3 ir izgatavotas no augstas kvalitātes mākslīgās ādas. Spēcīgas aproces, kas paredzētas aktīvai lietošanai. Metāla aizsardzību pret koroziju nodrošina pulverveida krāsa, ko izmanto kravas segšanai. Vidējās izmaksas ir 4000 rubļu.

• spēja pielāgot slodzes lielumu;
• produkts atbilst Krievijas kvalitātes standartiem;
• augstas kvalitātes materiāli.

• nav atklāts.

Labāko vestu svars

Aizverot ķermeni, šādas ierīces izskatās kā glābšanas vestes. Pērkot svara vesti, jāņem vērā ķermeņa īpašības. Produktu svars svārstās no 3 līdz 30 kg, attiecas uz sirds slodzēm.

Adidas

Ierīces svars ir 10 kg, svars atrodas vestes augšdaļā, atkārtojot ķermeņa kontūras, tas vienmērīgi sadalās pa ķermeni, radot pretestību kustībām. Veste ir izgatavota no mīksta auduma, kas aprīkota ar rāvējslēdzēju, nodrošina cieši pieguļošu ķermeni. Drošākai piestiprināšanai ir paredzēta elastīga auduma josta, kas nekavē kustību. Svarus var noņemt vai pievienot atkarībā no vēlamās slodzes pakāpes. Svara vesti var pielāgot noteiktam augumam un ķermeņa parametriem. Šāda veida sporta ierīce ir piemērota ātruma treniņiem un skriešanai. Vidējās izmaksas ir 5500 rubļu.

• viegli uzturēt produktu tīru;
• neprasa īpašus uzglabāšanas apstākļus;
• visi stiprinājumi ir regulējami;
• ergonomisks slodzes sadalījums;
• iekļauta papildu josta;
• ērta lietošana.

• nav atrasts.

KETTLER 7373-450

Vācijas ražotāja produkts, kas ir populārs produktu augstās kvalitātes un uzticamības dēļ. KETTLER 7373-450 nodrošina maksimālo slodzi 6 kg, tāpēc tas ir piemērots profesionāliem un progresīviem sportistiem labā fiziskā formā. Ierīci ir viegli pielāgot augstumam un uzbūvei, tas tiek darīts ar siksnām. Uzticams velcro palīdzēs noteikt izvēlēto pozīciju. Produkta augšdaļa ir izgatavota no poliestera, kas ir izturīgs, izturīgs pret deformācijām un mehāniskiem bojājumiem.Materiāls neizbalē saulē un labi atgrūž netīrumus. Metāla skaidas tiek izmantotas kā krava. Kravas tiek ievietotas atsevišķās kabatās, nodrošinot vienmērīgu slodzi. Dizaina ziņā veste ir pabeigta melnā krāsā ar spilgti dzelteniem akcentiem malās un zīmola logotips atrodas uz krūtīm.

"KETTLER 7373-450" ieteicams izturības treniņiem, skriešanai, kā arī riteņbraukšanai, slēpošanai. Veste cieši pieguļ ķermenim, ievērojot ķermeņa kontūras, pateicoties kurām kustības ir brīvas un nav ierobežotas. Modelis ir piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm. Vidējās izmaksas ir 6 999 rubļi.

• modeli izstrādāja sporta eksperti;
• komforts treniņa laikā;
• ērta izmēra pielāgošana;
• izturība, nodilumizturība.

• nav atrasts.

IRON STAR S4 profesionālis

Populārs svara vestes modelis, kas piemērots hobijiem un profesionāliem sportistiem, vīriešiem un sievietēm. Ir universāls izmērs (no 42 līdz 60). Izvēlētā jostu pozīcija tiek fiksēta ar sprādzēm. Slodzes līmeni var noregulēt ar 1 kg svaru līdz maksimāli 18 kg. Somas, kas pildītas ar tērauda lodītēm, tiek izmantotas kā krava. Somas ir nostiprinātas ar drošu Velcro. Modeļa ražošanas laikā īpaša uzmanība tika pievērsta komfortam un ergonomikai. Produkta audums ādu nenober, aktīvās apmācības laikā veste negriežas.

Ierīces materiāls ir ļoti izturīgs; ekspedīcijās izmantotais inventārs un aprīkojums ir izgatavots no šāda auduma. Diskrētais "IRON STAR S4 professional" dizains ir izpildīts melnā krāsā, ir arī modeļi ar oranžu un zilu apdari. Vidējās izmaksas ir - 9 900 rubļu.

• uzticama konstrukcija;
• augsta efektivitāte;
• uzticama somu fiksēšana ar atsvariem;
• vienkārša pielāgošana;
• stingri turas pie ķermeņa, negriežas;
• mīksts audums, patīkams pieskārienam.

• nav atrasts.

Oriģināls FitTools FT-SWAT-14

Vestes svars bez kakla, kas sastāv no divām daļām, piestiprināts ar kabeļiem. Četras metāla plāksnes, kuru svars ir no 3,5 līdz 14 kg, darbojas kā slodze. Svari ir piestiprināti abās ierīces pusēs, lai slodze būtu vienmērīgi sadalīta. Ierīci var pielāgot augstumam. Veste izgatavota no tērauda un neilona, ​​un tai ir ērta kabatas krūtīs. Turklāt veste ir īpaši izturīga, un tai ir ergonomisks dizains. Vidējās ierīces izmaksas ir 11 490 rubļi.

• ērti valkāt;
• izturīgi materiāli;
• auguma un svara regulēšana.

• nav atrasts.

Labākie jostas svari

Tās ir īpašas jostas, kas aprīkotas ar kravu, kas sver no 3 līdz 10 kg. Šāda josta ir fiksēta jostasvietā ar siksnām. Jostas tilpums svārstās no 50 līdz 110 cm.Šāda veida svari parasti ir izgatavoti no ādas, neilona un neoprēna, tie ir ērti vingrinājumiem uz horizontālās joslas, kā arī skriešanai.

Bax

Izgatavots no augstas izturības auduma, kas iztur lielas slodzes un berzi. Pielāgošana notiek ar 250 g svaru. Ar siksnas palīdzību josta ir piestiprināta jostasvietā, cieši pieguļot ķermenim ar kokvilnas auduma pusi. Ierīce ir ieteicama spēka treniņiem, skriešanai, vingrošanai, soļošanai, kā arī izturības treniņiem. Josta ir ērta lietošanā, piemērota gan vīriešiem, gan sievietēm. Produkta vidējā cena ir 549 rubļi.

• augstas kvalitātes materiāli;
• svara pielāgošana;
• plaša spektra vingrinājumiem;
• pievilcīgas izmaksas;
• efektivitāte.

• svari nav iekļauti.

ONEST 5 kg

Šī modeļa svars ir fiksēts, to nevar palielināt vai samazināt, tāpēc ierīce ir piemērota progresīviem sportistiem. Josta tiek izmantota skriešanai, jaudas slodzēm, muguras muskuļu stiprināšanai. "ONEST" ir droši fiksēts jostasvietā ar garu Velcro, kas piemērots jebkura izmēra.Iekšējais pildījums sastāv no kvarca smiltīm, kas sadalītas īpašās kabatās, kas nodrošina vienmērīgu ķermeņa slodzi. Jostas ārpuse ir izgatavota no mīksta neilona, ​​tā nav redzama zem sporta apģērba. Audums ir ļoti uzticams, neizbalē saulē un ir izturīgs pret deformācijām. Kravas kabatas ir droši sašūtas ar izturīgiem pavedieniem. Vidējās izmaksas ir 1074 rubļi.

• audums ir patīkams, neberzē;
• uzticama konstrukcija;
• ērti valkāt;
• cieši pieguļ un neslīd.

• nav atklāts.

Banzai 5 kg "peldētājs"

Ierīce, kas ieteicama peldēšanai, kā arī tādiem sporta veidiem kā ūdenspolo, hokejs, futbols, handbols, basketbols un vieglatlētika. Josta ir izgatavota no izturīgas sintētikas ("Ballistic Nylon 1680 D"), iekšpusē ir šūts mīksts kokvilnas audums. Slodzi regulē ar metāla svaru, kas sver 150 g. Pateicoties uzticamai stiprinājuma sistēmai, "Banzai" Swimmer "cieši pieguļ jostasvietai, aktīvās darbības laikā negriežas un nenokrīt. Vidējās izmaksas ir - 4 370 rubļi.

• jaukas lietas;
• vienmērīgi sadalīta krava;
• ergonomisks dizains;
• piemērots ūdens sporta veidiem un ūdens aktivitātēm;
• ērta regulēšana.

• nav atrasts.

DARBS Q12

Šī modeļa maksimālais svars ir 12 kg, pielāgošanas solis ir 500 g. Piemērots gan sākotnējai apmācībai, gan profesionālai pieejai. Krava ir metāla cilindri, kas ievietoti kabatās, kur tie ir droši nostiprināti. Josta ir piemērota jebkura ķermeņa izmēram, ar divām siksnām jūs varat pielāgot izmēru. Velcro ir pietiekami garš, lai josta labi iederētos gan plānā, gan ziemas sporta apģērbā.

Produkts ietver divu veidu audumus - "Oxford 900" un "Baltex 260". Oxford 900 ir izgatavots no neilona šķiedrām, kas ir austas, lai izturētu deformāciju. Auduma krāsa no ūdens iedarbības nepasliktinās, kā arī saulē neizbalē. Baltex 260 ir izturīgs, higroskopisks materiāls, kas izgatavots no poliestera diegiem. Modeļa dizains ir kontrastains, dinamisks, apvienojot melnās un sarkanās krāsas. Vidējās izmaksas ir 5800 rubļu.

• mūsdienīgi materiāli;
• ērts pakāpiena lielums slodzes regulēšanai;
• ērti sēdēt uz vasaras un ziemas sporta apģērba;
• kravai ir mīksts PVC apvalks.

• nav atrasts.

Labākie universālie svari

Šeit tiek uzskatīts par universālai lietošanai paredzētu sporta aprīkojumu - tos var izmantot, lai attīstītu roku un kāju muskuļus. Parasti šie svēršanas materiāli ir pieejami komplektos, un tiem ir plašs pielietojums, kas vienlaikus aptver vairākus sporta veidus.

Indigo SM-259 0,4 kg

Iesācējiem un iesācējiem ieteicams universālu ierīču komplekts ar nelielu masu. "Indigo SM-259" ir piemērots aerobikai, cīņas mākslai, vieglatlētikai. Fitnesa piederumu ārējā puse ir izgatavota no mīksta neoprēna materiāla, kā pildvielu tiek izmantotas smiltis. Komplektā ir divas ierīces, kuras var nostiprināt uz kājām vai uz plaukstas locītavām. Vidējās izmaksas ir 400 rubļu.

• izstrādājums ir izgatavots no augstas kvalitātes materiāliem;
• piemērošanas universālums;
• audums ir patīkams ķermenim, neizraisa kairinājumu;
• nedaudz svara ir piemērots iesācējiem;
• pievilcīgas izmaksas;
• izturība pret nodilumu, ilgs kalpošanas laiks.

• nav atrasts.

UZSĀKŠANA NT18041 0,5 kg

Universālu produktu komplekts, kas piemērots bērniem un pieaugušajiem. Ārējā puse ir izgatavota no neoprēna auduma, iekšpusē ir pildviela (metāla skaidas). Ierīce ir izturīga pret deformācijām, laika gaitā nezaudē formu, saglabājot sākotnējās īpašības. Fiksācija notiek ar Velcro palīdzību, nodrošinot cieši pieguļošu ķermenim, lai intensīva treniņa laikā svari nenokristu un nepagrieztos. START UP NT18041 ir pieejams melnā un zilā krāsā.Komplektā ietilpst divi fitnesa piederumi, katrs sver 500 g. Modeļa vidējās izmaksas ir 400 rubļu.

• piemērots bērniem;
• daudzfunkcionāla ierīce;
• jauks dizains;
• ērts svars;
• piemērots dažāda veida sporta aktivitātēm.

• nav atrasts.

TORRES PL110182 1 kg

No neoprēna auduma izgatavots svaru komplekts. Produkti ir piemēroti aerobikai, skriešanai, staigāšanai, vieglatlētikai. Iekšējā pildviela ir izgatavota no metāla skaidām, kas neveidojas gabaliņos pat pēc ilgstošas ​​un aktīvas ierīces lietošanas. Fitnesa piederums ilgu laiku saglabā sākotnējo formu un efektivitāti. Dizaina ziņā produkti ir pieejami melnā un sarkanā krāsā. Komplektā ir divi 1 kg svari. Vidējās izmaksas ir 520 rubļi.

• mīksts patīkams materiāls;
• universāls pielietojums;
• ilgs kalpošanas laiks;
• optimāla slodze.

• siksna ir pārāk šaura.

ProRun 1 kg

Nedaudz nosvērta fitnesa ierīce, kas piemērota izturības vingrinājumiem un svara zaudēšanas aktivitātēm. ProRun ir izgatavots no neoprēna un to var izmantot rokām un kājām. Mīkstais materiāls nodrošina ērtu un drošu stiprinājumu, savukārt drošās Velcro siksnas nodrošina ciešu piegulēšanu. Pildviela ir izgatavota no metāla skaidām. Produkts ir pieejams melnā un zaļā krāsā. Komplektā ir divas ierīces, katra pa 1 kg. Modeļa vidējās izmaksas ir 1000 rubļu.

• daudzpusība, piemērota kāju un roku uzlikšanai;
• ierīces svars rada optimālu slodzi;
• ideāli piemērots izturības treniņiem;
• efektīva lieko mārciņu iznīcināšana;
• lietošanas izturība;
• adekvātas izmaksas;
• ērts un patīkams materiāls.

• nav atrasts.

Kā izvēlēties svēršanas aģentu: galvenie atlases kritēriji

Izvēloties šo sporta piederumu, jums jāpievērš īpaša uzmanība šādiem parametriem:

Materiāli. Precīzāk, auduma un materiālu kvalitāte, no kuras izgatavota ierīce. Parasti atsvarus izgatavo no plāna auduma (neilona, ​​neoprēna), kā arī bieza brezenta. Plāns audums ir mīksts, elastīgs, nekairina ādu un cieši pieguļ ķermenim.

Dizains. Produkti ir pieejami ar plākšņu vai beztaras pildvielu. Lamelārajam ir zemākas izmaksas, šādas ierīces svaru var pakāpeniski pielāgot, īpašām kabatām vai spraugām pievienojot svarus (metāla plāksnes). Papildu plāksnes var iegādāties atsevišķi. Neiesaiņotā pildījuma (no beramajiem materiāliem) svaru nevar mainīt. Dažreiz, ja audums tiek noslaucīts, pildviela var izšļakstīties.

Svars. Ieteicams izvēlēties šī parametra optimālo vērtību sev, ar kuru to būs ērti praktizēt. Ja ierīces masa ir pārāk liela, tas var izraisīt muskuļu pārslodzi un sliktu vingrinājumu efektivitāti. Ja muskuļiem ir izdevies pierast pie noteiktas slodzes, svaru svaru var pakāpeniski palielināt vai samazināt, lai muskuļi pie tā nepierastu. Tādējādi tiek palielināta izturība.

Svaru komplekti ļauj periodiski mainīt svaru uz augšu vai uz leju (kompensējot to ar intensīvākiem treniņiem). Šādas darbības ir piemērotas fitnesam, cīņas mākslai un arī streiku praktizēšanai. Optimālo slodzi dod produkti, kuru svars ir 5 kg. Liela svara piederumi ir nepieciešami, lai palielinātu izturību, nevis veidotu muskuļus.