Labāko krūšu pacelšanas vingrinājumu novērtējums 2020. gadam

Tikai dažas sievietes ir apmierinātas ar krūšu izmēru un formu. Objektīvi neapmierinātības iemesli: elastības zudums ar vecumu saistītu izmaiņu dēļ, mazkustīgs dzīvesveids, grūtniecība un zīdīšana. Nav jēgas pieskarties neobjektīvām motivācijām - tās tiek koriģētas ar psihoterapijas un ķirurģijas palīdzību.

Sliktas ziņas: izmantojot šajā pārskatā piedāvāto programmu, krūtis nevar palielināt par diviem vai vairāk izmēriem. Principā to nav iespējams tik radikāli palielināt bez ķirurģiskas iejaukšanās, neatkarīgi no tā, par kādām reklāmas fotogrāfijām un videoklipiem kliedz visu veidu kosmētikas līdzekļi gan televīzijā, gan internetā. Par to sīkāk varat izlasīt pārskata beigās.

Labās ziņas: ir pilnīgi iespējams atjaunot krūšu elastību, pacelt to un vizuāli palielināt muskuļu dēļ. Turpmāk pārskatā: elastīga krūšu iegūšanas metode soli pa solim un labākie vingrinājumi sievietes krūts pievilkšanai.

Stiprināšana

Kvalitatīvu vingrinājumu novērtējums sagatavošanās posmam. Šie vingrinājumi nenozīmē papildu svaru izmantošanu, tāpēc tos var un vajag veikt katru dienu. Pēc 2-3 nedēļām jūs varat pāriet uz aktīvo kompleksu krūšu pievilkšanai pēc dzemdībām, ar vecumu saistītām izmaiņām vai mazkustīgu dzīvesveidu bez sporta slodzēm.

Pat mātes, kas baro bērnu ar krūti, var veikt šos vienkāršos un efektīvos vingrinājumus. Tie tiek veikti bez svēršanas, kas neļauj skābei, kas rodas intensīvas spēka apmācības laikā, iekļūt mātes pienā un nesamazina laktāciju.

Aizverot plaukstas

Efektīva muskuļu un audu sagging stiprināšanai. Daudzpusīgs: to var izdarīt mājās un sporta zālē, stāvot vai sēžot. Ieelpojot, mēs savienojam plaukstas sev priekšā, elkoņi ir paralēli grīdai. Izelpojot, ar maksimālu piepūli piespiediet plaukstas viens otram. To veic 5 līdz 10 reizes 3-4 pieejās. Var izpildīt ar nelielu fitballu, kas iestiprināts starp plaukstām. Sarežģītāka ieviešana: palmu savelšana aiz galvas aizmugures.

• Labi nostiprina bicepsu un krūšu muskuļus;
• Netieši izmanto sānu un aizmugures deltas;
• Piemērots barojošām mātēm.

• Pats par sevi tas ir neefektīvs, tas jāveic kopā ar peldēšanu vai citiem vingrinājumiem.

Plaukstu izlīdzināšana labi darbojas ar sienas presi, sagatavojot ķermeni intensīvākai slodzei.

Sienas prese

Vingrinājumi tiem, kas iepriekš nekad nav sportojuši, ir efektīvi arī sieviešu krūtīm pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā. Lai pareizi izpildītu, jums jāstāv pret sienu un jāatpūšas pret to ar plaukstām plecu platumā vai nedaudz platāk. Tad atkāpieties no sienas ar 1,5-2 pakāpieniem. Ieelpojot, lēnām salieciet rokas elkoņos, ķermenis nokrīt pie sienas gandrīz līdz piere to pieskaras. Izelpojot - atgriezieties sākuma stāvoklī. Jūs varat sākt ar 8-10 atkārtojumiem 3-4 pieejām, pēc 3-4 nedēļām atkārtojumu skaitam jābūt vismaz 15 3-4 pieejās, optimāli 20.

Tālākai progresēšanai varat apsvērt iespēju nospiest jau no dīvāna, kumodes vai citām stabilām mēbelēm, kas visnepiemērotākajā brīdī "neatstās" no jūsu rokām. Tālāk jūs varat pāriet uz ceļa push-up iespēju.

Svarīgs! Kājas un ķermenis vienmēr ir taisni, veido vienu diagonālu līniju, bez stūriem, mugura ir nedaudz saliekta muguras lejasdaļā. Saliekot, elkoņiem nevajadzētu iet paralēli ķermenim, bet gan uz sāniem, kā tas ir klasiskos atspiešanās gadījumos no grīdas. Elkoņu stāvoklis paralēli ķermenim noslogo tricepsu un bicepsu, liekot uzsvaru uz krūšu.

• Tonizē krūšu muskuļus pēc dzemdībām, barošanas laikā un pēc tās;
• Slodzina priekšējās un vidējās deltas, augšējās un vidējās krūšu sijas;
• Tas netieši izmanto muguras lejasdaļu, bicepsu, abs un kājas.

• Ieteicams veikt kombinācijā ar citiem vingrinājumiem;
• Ja rokas nav pietiekami platas, slodzes uzsvars pāriet uz tricepsu un priekšējām delta daļām.

"Šķēres" ar rokām

Stiprina coracobrachialis muskuļus, kas savukārt atbalsta lielāko krūšu daļu. Lai iegūtu izteiktāku efektu, vispirms varat uzņemt mazas ūdens pudeles vai hanteles pankūkas, kuru svars nepārsniedz 0,75 kg.

Vislabāk to darīt stāvot, lai radītu papildu stresu rokām, abs un muguras stabilizatoriem. Ieelpojot, rokas ir izkliedētas un paralēli grīdai; izelpojot, rokas iet viena pēc otras, kustība atgādina šķēres.

Svarīgi: visa vingrinājuma laikā rokas tiek iztaisnotas, kustības tiek kontrolētas, apzinātas. Lēnāka kustība, jo lielāka slodze uz norādītajām muskuļu grupām.

• Tonizē muskuļus, gatavojoties turpmākam darbam;
• Īstenošanas vienkāršība.

• Tas ir neefektīvs, ja to lieto atsevišķi, bez cita veida apmācības.

Ja jūs apvienojat šos vingrinājumus ar peldēšanu vai regulāru ūdens masāžu zem dušas, pirmie rezultāti sāks parādīties 3. nedēļas beigās. Vienkārši ir dumjš gaidīt tūlītējas un izteiktas pārmaiņas pēc vairākiem treniņiem, it īpaši ar ilgu pārtraukumu pēc regulāra sporta veida, vai ja līdz šim kundze vispār bez tām bija mierīgi.

Aktīvās slodzes

Šis ir krūšu pacelšanas apmācības otrais posms. Šie vingrinājumi ir universāli un vienlīdz efektīvi gan meitenēm, gan sievietēm nobriedušākā vecumā, kuras nav apmierinātas ar krūšu formu un stāvokli. Viņiem ir raksturīgas nopietnākas fiziskās aktivitātes un svaru izmantošana, tāpēc barojošām mātēm labāk atturēties no viņu iekļaušanas apmācības programmā, jo pienskābes ražošanas dēļ tās var ietekmēt piena daudzumu un tā kvalitāti.

Galvenais efektivitātes nosacījums: slodzei visu laiku jāpieaug. To var panākt, pārvietojot ķermeņa leņķi vai izmantojot īpašus svarus, hanteles vai ūdens pudeles.

Grīdas prese no ceļiem

Viens no galvenajiem vingrinājumiem krūškurvja muskuļu pievilkšanai. To veic gan mājās, gan sporta zālē. Pareiza izpilde: piecelieties četrrāpus tā, lai ķermenis un kājas līdz ceļiem, stāvot uz iztaisnotām rokām, veidotu vienu diagonālu līniju. Ieelpojot, rokas lēnām ir saliektas elkoņos, ķermenis nokrīt pēc iespējas zemāk, bet nepieskaras grīdai. Izelpojot - lēnām iztaisnojiet rokas, atgriezieties sākuma stāvoklī.

Nepieciešams veikt vismaz 8 atkārtojumus 3-4 pieejās, reizi nedēļā atkārtojumu skaits jāpalielina par 1-2, pakāpeniski palielinot līdz 15-20

Svarīgs! Elkoņiem nevajadzētu iet paralēli ķermenim, bet gan uz sāniem - tāpēc muskuļi tiek maksimāli noslogoti. Nenolaidiet galvu, skatieties nevis uz grīdu, bet gan uz priekšu, nelociet muguras lejasdaļu ar riteni, bet nelieciet to, turot to taisni caur muguras muskuļiem un presi. Plaukstām jābūt aptuveni plecu platumā.

• Noslogo lielāko krūšu un deltveida muskuļus;
• Statiskā spriedze muguras lejasdaļā un abs.

• Tas būs pietiekami grūti tiem, kas iepriekš nav sportojuši.

Nākotnē, lai muskuļu slodze nepārtraukti attīstītos, jūs varat aizstāt opciju ar pieturām.

Izpildes tehnika: sākot no ceļgaliem vai stāvot uz pirkstiem - viss ir atkarīgs no apmācības līmeņa.

Minimālais atkārtojumu skaits ir no 8 3–4 pieejās, pakāpeniski tas jāsasniedz līdz 15.

Svarīgs! Pie mazākās diskomforta sajūtas un sāpju parādīšanās izpilde jāpārtrauc, nākotnē jāveic mazāk traumatiska iespēja: atspiešanās no ceļgaliem vai stāvēšana uz pirkstiem.

• Apstāšanās klātbūtne ļauj jums iet zemāk, maksimāli izstiepjot un noslogojot visas vingrinājumā iesaistītās muskuļu grupas.

• Jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgam attiecībā uz sajūtām, jo ​​šajā iemiesojumā saišu traumu risks ir ievērojami lielāks nekā ar presi no grīdas.

Kur es varu saņemt papildu inventāru? Sporta preču veikalos varat iegādāties īpašas pieturas vai izmantot visus pieejamos rīkus, ieskaitot parastos ķieģeļus. Galvenais nosacījums: jābūt diviem objektiem, un tiem jābūt vienāda lieluma un augstuma. Tie var būt bloki jogai vai hanteles ar plašu pankūkām, kurās bārs ir pilnībā padziļināts, kuru dēļ tos var ievietot apakšā. Šīs hanteles tiek samontētas un demontētas, izmantojot īpašu sešstūra atslēgu. Kā pieturas ir ērti izmantot arī smagas vinila hanteles - tās ir lielākas un stabilākas.

Pēc pircēju domām, hanteles komplektēšana ir labākais risinājums, jo nākotnē tās būs noderīgas paredzētajam lietojumam, lai pastāvīgi progresētu, palielinot svaru.

Stienis / Hanteles soliņš

Alternatīva atspiešanai, tā tiek veikta sporta zālē, izmantojot soliņu un stieni, vai Hammer simulatorā.

Fitnesa trenera padomi: Lai palielinātu slodzi, pēdas var salikt nevis uz grīdas, bet gan uz soliņa, saliekot ceļus.

Šajā gadījumā obligāti jāievēro "trīs punktu" noteikums: nospiežot, ķermenis balstās uz visu pēdu virsmu, sēžamvieta, muguras lejasdaļa un plecu lāpstiņas ir cieši nospiestas pret soliņu, muguru nav iespējams saliekt, lai netraumētu mugurkaula jostas daļu.

Izpilde: gulēšana uz soliņa, stienis acu līmenī, normāls tvēriens, rokas platākas par pleciem. Ieelpojot, stienis nolaižas uz krūtīm stingri gar sprauslu līniju, izelpojot, rokas iztaisnojas elkoņos, stumjot stieni uz augšu.

• Iekrauj un attīsta krūšu kurvjus, izmanto tricepsu un deltu.

• Jūs nevarat uzstāties mājās, ja nav aprīkojuma: soliņi, stieņi un pankūkas.

Atkārtojumu skaits atkarībā no apmācības līmeņa un izmantotā svara: no 8 līdz 15 3-4 pieejās. Darba svars tiek izvēlēts tā, lai jūs varētu veikt vismaz 8 atkārtojumus, vienlaikus saglabājot pareizo stāvokli uz soliņa. Tipiskas kļūdas, izvēloties svaru:

1. Pārmērīgs svars - veicot pēdējos atkārtojumus, sportists sāk līkumā uz soliņa, noraujot no tā muguras lejasdaļu un iegurni, ar visu ķermeni nospiežot svaru. Tas ir pilns ar mugurkaula, saišu, plecu un elkoņu locītavu traumām.
2. Nepietiekams svars - viegli izpildāms ar maksimālu atkārtojumu skaitu, kamēr muskuļi neprogresē. Ir neprātīgi gaidīt rezultātus no šādas apmācības.

Liecās pāri atspiešanai

Iespēja visprogresīvākajiem, ja esat apguvis atspiešanos no pieturām, stāvot uz pirkstiem.Piemērots arī lietošanai mājās un sporta zālē. Veicot kā klasiskos atspiešanās uz pirkstiem, uz dīvāna vai sporta sola atrodas tikai kājas. Tādējādi atspiešanās kļūst dziļāka, krūšu kurvja slodze ir pēc iespējas lielāka.

Svarīgs! Kājas un ķermenis veido vienu diagonālu līniju, iegurni nevar pacelt - tas ir traumējošs mugurkaula jostas daļai.

• Slodzina un attīsta visu krūšu, priekšējo un vidējo deltu muskuļu grupu;
• Netieši piesaista muguras lejasdaļu, sēžamvietu un abs.

• Nepareizi izpildot, tas ir bīstams.

Reverss atspiešanās

Tos galvenokārt izmanto tricepsu un deltu trenēšanai, taču daudzi aizmirst, ka labi izstrādā arī lielu krūšu kurvi. Veic uz krēsla, sola vai cita stabila roku atbalsta. Vieglāka versija meitenēm, kuras iepriekš nav nodarbojušās ar sportu: kājas atrodas uz grīdas, ceļi ir nedaudz saliekti, plaukstas ir atvēlētas ķermenim un balstās pret soliņu vai krēslu plecu platumā, iegurnis atrodas tuvu lādiņam, taču to nepieskaras. Ieelpojot iegurnis vienmērīgi nolaižas, kājas ir saliektas ceļos, rokas ir elkoņos. Izelpojot - vienmērīga atgriešanās sākuma stāvoklī. Veiciet 10 līdz 20 atkārtojumus 3-4 komplektos. Kad 20 atkārtojumi ir viegli, jūs varat novietot stieni pankūku, hanteli vai 2 litru ūdens pudeli uz ceļiem. Jūs varat palielināt slodzi, paceļot kājas - tam būs nepieciešams otrs krēsls vai sols.

Svarīgi: iegurnis nepieskaras grīdai, mēs nolaižamies ērtā līmenī, lai jūtama spriedze, mēs uzmanīgi novērojam sajūtas, nekādā gadījumā nenesam sāpes locītavās un saitēs.

Fitnesa trenera ieteikumi: Atgriežoties sākuma stāvoklī, elkoņus labāk atstāt nedaudz saliektus - tas uzturēs spriedzi tricepsā un krūšu muskuļos un izvairīsies no elkoņa locītavu traumām.

• Tas papildus noslogo tricepsu - pašu rokas daļu, kas sievietēm "nokarājas".

• Jāievēro tehnika, pretējā gadījumā jūs varat nopietni ievainot plecu un elkoņu locītavas.

Arnolda prese

To veic ar hantelēm, pankūkām vai citiem svariem: tās var būt parastās ūdens pudeles vai svari rokām vai kājām, ja tādas ir. Ja jums ir nepieciešamais aprīkojums, to varat izdarīt mājās. To veic sēžot, kājas ar pilnām kājām atrodas uz grīdas, mugura ir taisna vai balstās uz soliņa vai krēsla atzveltnes. Rokas ar atsvariem ir izkaisītas un saliektas elkoņos, plecs ir paralēls grīdai. Ieelpojot - saliektās rokas saliekot kopā ar vienlaicīgu plaukstu pagriezienu uz seju, izelpojot - mēs pagriežam rokas uz sāniem, plaukstas uz āru un iztaisnojam elkoņos.

Svarīgi: jūs nevarat noķerties, jums jāskatās priekšā, nenolaidiet galvu. Kustības ir pilnībā kontrolētas, nav nepieciešams radīt amplitūdu un mest virsū rokas uz augšu - kustības jāveic tā, lai sajustu visu iesaistīto muskuļu sasprindzinājumu.

• Krūškurvja augšdaļa ir noslogota, darbojas korohoherālais muskulis.
• Prese un muguras lejasdaļa ir netieši noslogotas, kad ķermenis ir fiksēts pareizajā stāvoklī.

• Nepareiza izpildes tehnika apvienojumā ar nepietiekamu vai pārāk lielu svaru nedos efektu.

Audzēšana

Hanteles pacelšana uz soliņa vai roku pacelšana Butterfly trenažierī pilnībā iesaista krūšu muskuļus, liekot tiem stiept un efektīvi strādāt. Kombinācijā ar atspiešanos no grīdas vai stieņa spiešanu uz soliņa tie veido skaistu reljefu krūšu augšdaļā, to vizuāli palielinot.

• Var veikt sporta zālē vai mājās - uz paklāja vai fitbola.

• Plecu un elkoņu locītavas var ievainot, ja ņemat pārāk lielu svaru;
• Mājas variants ar paklāju rada mazāku stresu.

Pulovers

Meitenēm un sievietēm optimāla ir iespēja sēdēt vai gulēt uz fitbola. Var izpildīt gan uz soliņa, gan uz krēsla. Elkoņos nedaudz saliektas rokas tur hanteli virs galvas.Izelpojot, rokas ar hanteli velk atpakaļ, papildus saliekot, ieelpojot - atgriezieties sākuma stāvoklī.

• Maksimāli izstiepj un noslogo lielo un mazo lādi;
• Ielādē tricepsu un korohumerālu;
• Veido skaistu reljefu krūšu augšdaļā.

• Bīstami plecu un elkoņu locītavām! Ir nepieciešams izvēlēties pareizo svaru, lai netraucētu izpildes tehniku.

Kā apvienot?

Fiziskās aktivitātes noteikumi nosaka, ka pirmajās 2 nedēļās jāveic 2-3 vingrinājumi no piedāvātajiem, pakāpeniski palielinot to skaitu līdz 4-5. Pareizas kombinācijas galvenais princips: 1-2 no šiem vingrinājumiem pilnībā jāiesaista nepieciešamie muskuļi, pārējie 2-3 - "apdare", tas ir, viņi labo reljefu vai strādā atsevišķi ar muskuļiem, kuriem, pēc praktikanta domām, tas ir īpaši vajadzīgs.

Treniņu komplekss krūšu palielināšanai un pacelšanai izskatās šādi:

1. Push-ups (jebkura pieejamā opcija) vai stenda presēšana: 3 komplekti ar 10-12 atkārtojumiem;
2. Hanteles audzēšana uz slīpa soliņa vai fitbola: 3 komplekti ar 10-12 atkārtojumiem;
3. Reverss atspiešanās: 3 komplekti 12-15 atkārtojumu
4. Pulovers vai Arnold Press (atkarībā no individuālās izvēles): 3 komplekti ar 10-12 atkārtojumiem.

Palielināt treniņu efektu? Viegli!

Vairāki paņēmieni, kas iedarbojas tieši uz ādas audiem, tos atjaunojot un atjaunojot.

1. Kontrastduša ar masāžu, izmantojot dušas galviņu pēc treniņa, lieliski stimulē asinsriti, āda ir piesātināta ar skābekli, paātrinās atjaunošanās un atjaunošanās procesi. Veicot regulāru dušas masāžu, āda uz krūtis atjaunosies un nostiprināsies.
2. Peldēšana ir grezna dāvana visam ķermenim, ne tikai krūtīm. 1-1,5 stundas divas līdz trīs reizes nedēļā - un pēc 1-2 mēnešiem jūs varat aizmirst par nokareno ādu un nokarenajām "problemātiskajām vietām".
3. Pēc dušas ar masējošām kustībām ieteicams uzklāt krēmu vai želeju, kas paātrina ādas atjaunošanos un savilkšanu. Lietošanas laiks ir optimālākais: muskuļi joprojām ir labā formā, asinis aktīvi cirkulē, tāpēc visas aktīvās vielas ātrāk tiek nogādātas ādā un sāk darboties. Parasti dekoltē zonas reģenerējošo produktu sastāvā ietilpst:

• Jūras aļģes;
• Eļļas;
• E un C vitamīni

Šīs papildu ietekmes metodes kopā ar apmācību paātrinās vēlamā rezultāta tuvināšanu.

Atmaskot un atcelt

Nu, tagad, kā solīts pārskata sākumā: visstulbāko un bīstamāko nepareizo priekšstatu vērtējums par to, kā padarīt krūšu elastīgu un lielu, droši un bez sekām.

Regulāri trenējot svaru, krūtis var palielināties par 2 izmēriem.

Rūgtā patiesība: pat ja dāma vienlaikus injicē anaboliskos steroīdus, viņa negaidīs krūšu palielināšanos, taču gandrīz 100% iespējama pārvēršanās par vīrišķīgu mašīnu ar sekojošu krūšu atrofiju. Turklāt process ir neatgriezenisks.

Lai saprastu, kāpēc tas notiek, jums jāatceras, kā tiek sakārtota sieviešu krūts, un jāsalīdzina tās struktūras anatomiskās īpašības ar vīrieti.

Vīriešiem ir ciets krūšu muskulis, kas sadalīts daļās: atslēgas kakla, clavicular-krasta uc Sievietēm faktiski uz virsmas ir tikai tā augšdaļa. Pārējie muskuļi atrodas tieši uz ribām, zem plaša tauku slāņa, kas ieskauj piena daivas. Faktiski sievietes var strādāt tikai ar krūšu muskuļa augšdaļu un tām, kas to ieskauj: korohoherālu, dentātu un deltveida. Strādājot ar tiem papildus, jūs varat it kā "pievilkt" tos tuvāk krūtīm, tādējādi vizuāli palielinot krūtis.

Regulāri trenējot svaru, krūtis var palielināt ne vairāk kā par 0,5–1 cm un, protams, uzlabot tā stāvokli, padarot to tonizētāku un pamanāmāku. Slazds: ar atvieglojumu arī labāk to nepārspīlēt. Uzsvars uz atsevišķu treniņu ar minimālu svaru un maksimālu atkārtojumu skaitu var ievērojami samazināt krūtis apjomu un lielumu.

Ikdienas treniņi sniegs rezultātus ātrāk

Rūgta patiesība: diemžēl viņi to nedarīs.Muskuļiem ir vajadzīgs laiks, lai atveseļotos - vismaz diena, atkarībā no treniņu intensitātes un darba svara. Nav pilnīgas atveseļošanās - nav progresa un tonusa, bet ir pārslodze un muskuļu katabolisms.

Katabolisms ir ķermeņa “ēšana” organismā, ja trūkst uztura un stresa. Pārmērīgas fiziskās aktivitātes ir nopietns ķermeņa stress. Vai stulbuma un slinkuma dēļ ir vērts iznīcināt pats savu ķermeni - bet kā gan citu var nosaukt par vēlmi uzreiz iegūt rezultātu, pakāpeniski to nesasniedzot ilgākā laika posmā?

Hormonālie kontracepcijas līdzekļi ievērojami palielina un pievelk krūtis

Meitenes šo leģendu tīklā pārraida viena otrai ausīs kopā ar "brīnumlīdzekļu" nosaukumiem ar atteikumu: "Draugs ieteica, viņas krūtis ir palielinājusies par diviem izmēriem!"

Patiesībā: piena dziedzeru palielināšanās, kā arī ādas attīrīšana, ko daži ražotāji min kā vienu no perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas sekām, ir nekas cits kā ražotāju mārketinga triks. Pētījumi, kas apstiprina vai atspēko šo iedarbību, nav veikti nevienai hormonālo kontracepcijas līdzekļu līnijai. Krūts pietūkums ir ķermeņa reakcija uz paaugstinātu estrogēna un prolaktīna līmeni. Tie ir hormoni, no kuru līmeņa augšanas laikā it īpaši ir atkarīgs, kāda izmēra piena dziedzeri augs. Kontracepcijas līdzekļu izraisītās hormonālās svārstības, kuras sievietes izraksta sev, bez konsultēšanās ar ginekologu, viegli pārvēršas par audzējiem, arī ļaundabīgiem. Šajā procesā piena dziedzeri patiešām uzbriest un kļūst paaugstināta jutība līdz sāpēm. Un kontracepcijas līdzekļi maina arī ūdens-sāls metabolismu un vielmaiņu organismā, kas bieži noved pie liekā šķidruma aiztures un vielmaiņas procesu palēnināšanās, tāpēc pakāpeniski palielinās ne tikai krūtis, bet arī kuņģis, sāni un gurni.

Atceļot perorālos kontracepcijas līdzekļus, piena dziedzeru tilpums atgriezīsies sākotnējā stāvoklī, nedaudz palielināsies bez pēdām. Bet papildu mārciņas, tas ir pilnīgi iespējams, nevēlēsies nekur iet.

Ir vērts uzdot jautājumu: vai pasaka par "strauji augošo" un "mūžīgi palikušo" skaisto krūšutēlu nav pārāk augsta?

Tautas metodes var ievērojami palielināt un pievilkt piena dziedzeri

Patiesībā: pat visspītīgākie tautas kosmetoloģijas un medicīnas piekritēji atzina, ka, lietojot kāpostu lapas "problēmu zonā", vienlaikus ēdot tās, sieviete no 2 vai 3 krūšu lieluma pārstāvēm nepadarīja 4 vai 5 izmēru īpašnieci. Tas pats attiecas uz pārējām brīnuma sastāvdaļām.

Rieksti, vīnogas, garšvielas un garšvielas - visi šie produkti, kurus ieteicams aktīvi izmantot, lai audzētu brīnuma krūtis, faktiski tonizējoši un ārstnieciski iedarbojas uz visu ķermeni kopumā. Vīnogas cīnās ar toksīniem un brīvajiem radikāļiem, rieksti kompensē olbaltumvielu trūkumu, garšaugi ir labi gremošanai. Tomēr nevienam no šiem brīnumainajiem līdzekļiem nav maģiskas īpašības pakāpeniski vai uzreiz palielināt krūts apjomu.

Atsevišķs stāsts ar zaļumiem. Sarkanais āboliņš, oregano, kliņģerīte, kumelīšu, timiāna un citu augu maisījums - tas ir tikai neliels saraksts ar brīnumzālēm, kuras, regulāri lietojot, palielina piena dziedzerus. Tos var pagatavot tējā, izmantot kā novārījumu vai masku ārējai lietošanai.

Objektīvi pamatot: kā tā vai cita zāle var ietekmēt piena šķēlīšu un ķermeņa tauku pieaugumu? Atbilde ir acīmredzama: nekas. Tas ir tāpat kā mēģinājums mainīt deguna vai ausu formu un izmēru, izmantojot tās pašas zāļu tējas. Tomēr šāds stulbums nez kāpēc nevienam neienāk prātā. Bet neviens nešaubās par augu kolekcijas spēju ietekmēt krūšu stāvokli, formu un lielumu.

Bet ir iespējams palielināt ādas audu izskatu un stāvokli, noņemt strijas (strijas) vai padarīt tās mazāk pamanāmas ar pašmāju masku palīdzību.

Kā mājas aprūpi kosmetologi iesaka maskas ar ādas atjaunošanas funkciju un tās elastības palielināšanu. Viena no visefektīvākajām ir maska, kuras pamatā ir mumiyo un baltais māls. To var pagatavot pats, iegādājoties visas sastāvdaļas aptiekā un sajaucot proporcijā 1: 1. Maisījums jāatšķaida ar siltu ūdeni, rūpīgi jāsajauc un jāpieliek krūšu zonai, izvairoties no ādas ap areolām. No augšas jūs varat ietīt ar pārtikas plēvi un pusstundu atpūsties guļus stāvoklī.

Ja vēlaties, internetā varat atrast daudz līdzīgu tautas līdzekļu. Galvenais, kas jums jāpievērš uzmanība, izvēloties, ir funkcionalitāte. Diez vai ir vērts sagatavot masku "ar apjoma palielināšanas efektu", labāk izvēlēties kaut ko atbilstošāku un reālāku: atjaunojošu, atjaunojošu, barojošu.

Apkopojot visu iepriekš minēto: ja nav acīmredzamu defektu (piemēram, izteikta asimetrija), situāciju var labot, neizmantojot implantāciju. Ir diezgan budžeta, patīkamākas un diezgan efektīvas metodes, kā koriģēt krūts formu un lielumu. Vai to zinot, vai ir vērts nekavējoties ķerties pie radikālām problēmas risināšanas metodēm, kas reizēm ir pilnīgi izdomātas?