Olbaltumvielu satricinājumi: iegūstot muskuļu masu, nepalielinot taukus, izvēlieties labāko 2020. gadā

Kas ir olbaltumvielu kokteiļi

Sportistiem, īpaši kultūristiem, nepieciešama īpaša uztura. Olbaltumvielas (vai olbaltumvielas), kas veido muskuļu audus, nevar veidoties no citām vielām un veidojas tikai no pārtikā patērētā proteīna.

Iedomājieties, ka esat izveidojis izcilas mājas projektu, algojis labākos inženierus un celtniekus, ieguldījis daudz naudas, radījis visas ērtības strādniekiem, taču māja nekādā veidā netiek būvēta, jo neesat iegādājies būvmateriālus. Tāpat arī sportistiem: viņi var trenēties, līdz zaudē sirdsdarbības ātrumu, bet, ja nav pietiekama uztura, muskuļiem nebūs no kā izaugt. Turklāt, ja jūs pārāk intensīvi trenējaties bez pienācīgas uztura, var sākties pretējs efekts: muskuļi tiks sadedzināti kā ķermeņa degviela. Un tas ir pilnīgi nevēlami.

Nav problēmu, ja sportistam ir iespēja ēst labi un bieži, ēdot daudz olbaltumvielu. Tomēr arī sportisti ir cilvēki. Viņi strādā, ir apgrūtināti ar mājas kalnu, viņi vēlas veltīt laiku savām ģimenēm, un ne vienmēr šajā trakajā ritmā ir laiks labi paēst 4-5 reizes dienā. Pat ja tā, ikdienas uzturs var nesniegt nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, īpaši, ja sportists nav iesācējs, bet viņam jau ir liels muskuļu daudzums.

Olbaltumvielu kokteiļi satur lielu daudzumu olbaltumvielu, un ļoti koncentrētā veidā - uz porciju (liekšķere) 20-30 gramus. Sportistam ar lielu muskuļu apjomu var būt fiziski grūti ēst pietiekami daudz pārtikas, lai apmierinātu olbaltumvielu prasības. Dzert daļu kokteiļa ir daudz vieglāk, jo īpaši tāpēc, ka iepriekš sagatavoto maisījumu var paņemt līdzi uz ceļa vai uz zāli.

Olbaltumvielu maisījumi ir lieliski, jo tiem var būt divas dažādas svarīgas funkcijas:

• veidot muskuļu masu, ja to lieto kopā ar spēka treniņiem, papildus pamata uzturam;
• veicina lieko tauku zudumu, ja tos lieto 1-2 ēdienreižu vietā.

Patiesībā olbaltumvielu pulveri ir neticami apmierinoši un barojoši. Tāpēc cilvēki, kuri ievēro diētu, var viegli aizstāt kokteili, piemēram, ar vakariņām, vienlaikus jūtoties sātīgi un iekļūstot organismā olbaltumvielas, nevis taukus un ogļhidrātus. Regulāri aizstājot 1-2 ēdienreizes dienā ar olbaltumvielu kokteiļiem, liekais svars pazudīs lēni, bet noteikti.

Ne visi cilvēki, kas vēlas zaudēt svaru, zina, ka, lietojot parasto badošanās diētu, vispirms tiek sadedzināti muskuļu audi un tikai pēc tam tauki. Zaudēt svaru muskuļu dēļ nozīmē iegūt novājinātu un bezveidīgu figūru. Bet, ja olbaltumvielu diēta (aizstājot 1-2 ēdienreizes) tiek papildināta ar regulāru fizisko slodzi, tad muskuļu masa nekur nepazudīs, un svara zudums notiks tikai taukaudu dēļ. Tāpēc olbaltumvielu kokteiļi bieži tiek iekļauti to cilvēku uzturā, kuri vēlas skaisti zaudēt svaru.

Olbaltumvielu satricinājumi atšķiras:

• pēc olbaltumvielu sastāva. Jo vairāk dažādu olbaltumvielu avotu, jo labāk ir pats olbaltumviela, jo lielāka varbūtība sportistam iegūt muskuļu masu;
• pēc ogļhidrātu daudzuma. Atšķirībā no ieguvējiem, kas satur ogļhidrātus kopā ar olbaltumvielām, olbaltumvielu kokteilis tiek vērtēts jo vairāk, jo mazāk tajā ir ogļhidrātu;
• ar vitamīnu un minerālvielu klātbūtni sastāvā.Jo vairāk to ir, jo dārgāks un veselīgāks ir kokteilis.

Maisījuma pagatavošana no pulvera ir tikpat vienkārša kā bumbieru lobīšana: olbaltumvielu mērkaroti izšķīdina 0,5 l piena, kefīra vai ūdens (kratītājā) un dzer. Jūs varat modificēt kokteili, pievienojot saldējumu un citas sastāvdaļas. Pulveri var pievienot saldajiem graudaugiem. Olbaltumvielu kokteiļu receptēm ir veltītas visas vietnes un kopienas.

Tātad, ja esat kultūrists un vēlaties veidot muskuļus vai ja esat nolēmis pareizi zaudēt svaru, olbaltumvielu kokteiļi ir domāti jums. Un mūsu vērtējums par olbaltumvielu kokteiļiem palīdzēs jums izvēlēties.

Labāko olbaltumvielu pulveru rangs 2020

Nosaukums	Olbaltumvielu saturs vienā porcijā, g / g	Vidējā cena, berzēt.
OPTIMĀLA UZTURS 100% KAZEINA ZELTA STANDARTS	24/32	3870
VISPĀRĒJS UZTURS PROSTAR 100% KAZEĪNA PROTEINS	24/33	3450
Muskuļu apkarošana 100% kazeīns	28/32	2520
Jaunavas olbaltumvielas	24/30	1099
4 IZMĒRU UZTURA HIDROMATRIKS	24/30	2200
REAL PHARM REAL HYDRO 100	27/32	1620
OPTIMĀLĀ UZTURA PLATĪNA HIDRO sūkalas	30/39	4400
Sintakses nektārs	23/30	2300
PUREPROTEIN sūkalu olbaltumvielas	35/50	780

OPTIMĀLA UZTURS 100% KAZEINA ZELTA STANDARTS

Pats nosaukums jau runā par sastāvā esošo proteīnu veidu - micelāro kazeīnu. Apvienojot to ar citu vielu, ko sauc par aminogēnu, organisms šo olbaltumvielu lieliski absorbē. Maisījums satur kalciju, nātriju un milzīgu daudzumu aminoskābju: būtiskas un neaizvietojamas. Tauki un ogļhidrāti ir ārkārtīgi mazi, tāpēc pulveris ir piemērots uztura uzturam. Ir piecas dažādas garšas. 32g porcija satur 24g olbaltumvielu.

Vidējā cena: 3870 rubļi par kannu 1800gr.

Produkta apraksts:

• lielās kannās ir izdalīts 1800 g, kas satur līdz 55 porcijām produkta;
• garšas nav saldas un nav sintētiskas, bet patīkamas;
• satur BCAA aminoskābes;
• tauku un ogļhidrātu minimums.

• cena ir augsta, lai gan ir tikai viens proteīns, un tā koncentrācija nav vislielākā.

VISPĀRĒJS UZTURS PROSTAR 100% KAZEĪNA PROTEINS

Olbaltumvielu kokteilis, kas balstīts uz kazeīna proteīnu, ir ļoti pieprasīts profesionāliem sportistiem. Fakts ir tāds, ka ogļhidrātu saturs šajā maisījumā ir praktiski nulle, tāpēc kokteilis ir ideāli piemērots žāvēšanai pirms sacensībām. No otras puses, kokteilis nespēj ātri atjaunot ķermeni pēc treniņa - šajā gadījumā maisījumam būs jāpievieno saldējums, sīrups vai vienkārši cukurs. Ja jūs lietojat šādu kokteili naktī, tad tas visu nakti pamazām baros muskuļu audus, liekot tiem augt. 33 g porcija satur 24 g olbaltumvielu.

Vidējā cena: 3450 rubļi par 2,39 kg kārbu.

• pieejamu cenu;
• liela burka, kurā ir līdz 72 porcijām kokteiļa;
• minimālais ogļhidrātu un tauku saturs;
• "Ilgstoši spēlējošās" aminoskābes, kas baro ķermeni līdz 7 stundām pēc norīšanas.

• nav piemērots ātrai ķermeņa atveseļošanai un asai muskuļu masas kopai.

Muskuļu apkarošana 100% kazeīns

Pamats ir micelārais kazeīns ar ļoti augstu attīrīšanas pakāpi. Kazeīns ir lēns proteīns un pēc uzņemšanas ilgstoši (līdz 7 stundām) uzsūcas, pakāpeniski papildinot muskuļu audus. Pulveris uzlabo gremošanas trakta darbību, pateicoties tajā esošajām uztura šķiedrām. Nav lipekļa. Kopējie ogļhidrātu grami uz porciju - nav tauku palielināšanās riska, lieliski piemērots saraušanai. Satur mikroelementus: kalciju, nātriju, kāliju, dzelzi. Maisījums ir piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību, kuriem ieteicams pulveri atšķaidīt ar ūdeni. Viena 32g porcija satur 28g olbaltumvielu.

Vidējā cena: 2520 rubļi par kannu 907gr.

• nav tauku, gandrīz nulles ogļhidrātu saturs;
• augsta olbaltumvielu koncentrācija;
• piemērots cilvēkiem ar laktozes nepanesamību.

• augsta cena.

Jaunavas olbaltumvielas

Maisījums satur augstas kvalitātes sūkalu (ātri sagremojamas) olbaltumvielas, kas iegūtas ultrafiltrējot un pēc tam žāvējot, un BCAA aminoskābes, kas palīdz barot muskuļu audus. Tauku un ogļhidrātu praktiski nav. Uzņēmums nolēma nepievienot garšas, jo patērētājiem tās ne vienmēr patīk. Pulveris ir piemērots gan sportistiem, kuri vēlas veidot muskuļus, gan cilvēkiem, kuri vēlas pareizi zaudēt svaru. Kompozīcijā nav konservantu, saldinātāju vai krāsvielu. 30g porcija satur 24g olbaltumvielu.

Vidējā cena: 1099 rubļi par 1000g iepakojumu.

• ļoti pieņemama cena;
• olbaltumvielām ir visaugstākā attīrīšanās pakāpe;
• mīksts iepakojums aizņem daudz mazāk vietas nekā kārba;
• BCAA aminoskābju klātbūtne, kas palīdz asimilēt olbaltumvielas.

• vēl nav pieejams mazumtirdzniecībā, pasūtīts noliktavā Sanktpēterburgā.

4 IZMĒRU UZTURA HIDROMATRIKS

Tas satur ūdensizturīgu olbaltumvielu, ko ķermenis ļoti ātri absorbē un intensīvi baro muskuļus. Kokteilis ir piemērots sportistu atveseļošanai pēc treniņa, jo olbaltumvielu absorbcijas ātrums ir tikai 2-4 stundas. Pieejami 2 dažādi aromāti: šokolāde un vaniļa. Abas garšo dabiski un nav kaitinošas. 30g porcija satur 24g olbaltumvielu.

Vidējā cena: 2200 rubļi par 1360gr kannu.

• satur ātri sagremojamu olbaltumvielu;
• garšas ir ļoti dabiskas;
• gandrīz pilnīgi nav tauku un ogļhidrātu.

• šokolādes garšā aromāts ir pārstrādāts sārmains kakao pulveris.

REAL PHARM REAL HYDRO 100

Šajā pulverī esošās sūkalu olbaltumvielas iegūst no hidrolīzes un paātrinātas absorbcijas. Tas stimulē ķermeņa anaboliskos procesus, un tauku un ogļhidrātu saturs ir absolūti nenozīmīgs, kas ļauj pulveri izmantot diētas vajadzībām. Kompozīcija satur aminoskābes BCAA, kas palīdz asimilēt olbaltumvielas. Pieejams pat 7 garšu! Ak, sastāvā ir daži ķīmiski konservanti. Ražošana: Polija. 32g porcija satur 27g olbaltumvielu.

Vidējā cena: 1620 rubļi par 700 g iepakojumu.

• paātrina anabolismu un palēnina katabolismu;
• daudzas garšas;
• ļoti laba olbaltumvielu sagremojamība;
• mīkstais iepakojums aizņem mazāk vietas nekā kārba.

• dažas garšas satur krāsvielas un konservantus.

OPTIMĀLĀ UZTURA PLATĪNA HIDRO sūkalas

Maisījuma sūkalu olbaltumvielas iegūst ar hidroizolācijas metodi un ir ļoti augstas kvalitātes, maksimāli attīrīts proteīns. Dažādas BCAA aminoskābes, kas pievienotas sastāvam, palīdz ātri asimilēt olbaltumvielas un līdz vienam gramam. Tauki un ogļhidrāti ir simbolisks minimums, bet sastāvs satur A un C vitamīnus un mikroelementus nātriju, kalciju un dzelzi. Tas satur arī visnoderīgāko lecitīnu. Pulveris ir pieejams daudzos aromātos, ieskaitot ļoti neparastus: "cepumi ar krējumu", "šokolādes piparmētra", "sarkanā samta pīrāgs". Šis olbaltumvielu pulveris ir ļoti populārs profesionālajā sportā. 39g porcija satur 30g olbaltumvielu.

Vidējā cena: 4400 rubļi par kārbu 1590gr.

Pārskats par narkotiku - videoklipā:

• ļoti viegli viegli sagremojamu olbaltumvielu kvalitāte;
• BCAA aminoskābju komplekss;
• augsts olbaltumvielu saturs vienā porcijā;
• vitamīnu, mikroelementu un lecitīna klātbūtne.

• ļoti augsta cena - ar ierobežotu budžetu to ieteicams lietot tikai profesionāliem sportistiem.

Sintakses nektārs

Neparasts un spilgts iepakojums nekavējoties piesaista pircēju uzmanību. Tomēr produkts ir slavens ne tikai ar krāsaino etiķeti - ražotājs mēģināja uzlabot sastāvu, padarot olbaltumvielu pēc iespējas tīrāku no piemaisījumiem, salīdzinot ar analogiem. Tauku un ogļhidrātu vienkārši nav! Kokteiļus ražo dažādos aromātos, un šie aromāti ir reti un neparasti: kapučīno latte, apelsīnu krēms, šokolādes trifeles, dubultie cepumi, zemeņu + kivi utt. Tiem, kas zaudē svaru, ogļhidrātu un tauku trūkums un šādu eksotisku garšu klātbūtne ir īsts atradums! 30g porcija satur 23g olbaltumvielu.

Vidējā cena: 2300 rubļi par kannu 908gr.

Uzziniet vairāk par izolātu videoklipā:

• olbaltumvielām ir visaugstākā attīrīšanās pakāpe: vispār nav ogļhidrātu un tauku;
• ļoti augsta olbaltumvielu sagremojamība;
• ļoti dažādas interesantas un neparastas garšas.

• sajaucot ar pienu, rodas ļoti bagātīgas putas.

PUREPROTEIN sūkalu olbaltumvielas

Mīksts iepakojums, pieticīgs dizains, vietējā ražošana, zemā cena - tas viss nosūta pircēju pagājušā gadsimta 70. - 90. gadiem: minimālisms un pieejamība iedzīvotājiem. Uzsvars tiek likts uz vienkāršību un zemām izmaksām, lai padarītu produktu pieejamu pat klientiem ar zemiem ienākumiem. Ir daudz interesantu garšu un bez garšas.Olbaltumvielu attīrīšana nav vislabākā: 50 g porcija satur 2,9 g tauku un 3,2 g ogļhidrātu un 35 g olbaltumvielu.

Vidējā cena: 780 rubļi par 810g iepakojumu.

Video atsauksmes par lietojumprogrammu:

• ļoti zemu un pieejamu cenu;
• ir iepakojums 420g;
• veic savu funkciju - dod muskuļu augšanu.

• nav vislabākā olbaltumvielu attīrīšanas kvalitāte - slikti piemērota uztura uzturam.

Olbaltumvielu satricinājumi nezinātājiem var būt apšaubāmi. Daži cilvēki domā, ka jebkurš koncentrēts pulveris ir kaitīga sintētiskā ķīmija. Tomēr vajadzētu tikai izpētīt šādu maisījumu sastāvu, lai saprastu: šādi produkti tiek izstrādāti ar minimālu sintētiku - veselīgam uzturam. Atcerieties, ka, lai veidotu muskuļus, olbaltumvielu kokteiļi ir jālieto papildus ēdienam un kopā ar spēka treniņiem, kā arī pareizai svara zaudēšanai (nezaudējot muskuļu masu) 1-2 ēdienreizes jāaizstāj ar kokteili un jāveic vismaz aerobikas vingrinājumi, lai stiprinātu muskuļus. Ļoti aizņemtiem cilvēkiem vai sportistiem ar aizņemtu treniņu un snieguma grafiku olbaltumvielu kokteiļi ir lieliska palīdzība!