תוֹכֶן

  1. מהם שייקי חלבונים
  2. דירוג אבקות החלבון הטובות ביותר 2020

שייק חלבונים: רווח שריר ללא שומן, בחר את הטוב ביותר בשנת 2020

שייק חלבונים: רווח שריר ללא שומן, בחר את הטוב ביותר בשנת 2020

מהם שייקי חלבונים

ספורטאים, במיוחד מפתחי גוף, זקוקים לתזונה מיוחדת. החלבון (או החלבון) המרכיב רקמת שריר אינו יכול להיווצר מחומרים אחרים והוא נוצר רק מחלבון הנצרך במזון.

דמיין שעשית פרויקט לבית מעולה, שכרת את מיטב המהנדסים והבונים, השקעת כסף רב, יצרת את כל השירותים עבור העובדים, אך הבית לא נבנה בשום צורה כי לא רכשת חומרי בניין כמו כן, עבור ספורטאים: הם יכולים להתאמן עד שהם מאבדים את הדופק, אך אם אין תזונה מספקת, אין לשרירים ממה לצמוח. יתר על כן, אם אתה מתאמן בצורה אינטנסיבית מדי ללא תזונה מתאימה, ההשפעה ההפוכה יכולה להתחיל: השרירים יישרפו כדלק לגוף. וזה לגמרי לא רצוי.

אין שום בעיה אם לספורטאי יש את ההזדמנות לאכול טוב ולעתים קרובות, לאכול הרבה חלבונים. עם זאת, גם ספורטאים הם אנשים. הם עובדים, מכביד עליהם הר של מטלות בית, הם רוצים להקדיש זמן למשפחתם, ולא תמיד במקצב המטורף הזה יש זמן לאכול טוב 4-5 פעמים ביום. למרות זאת, התזונה היומית עשויה שלא לספק את כמות החלבון הנדרשת, במיוחד אם הספורטאי אינו מתחיל, אך כבר יש לו הרבה שרירים.

שייק חלבונים מכיל כמות גדולה של חלבון, ובצורה מרוכזת מאוד - 20-30 גרם למנה (סקופ). זה יכול להיות קשה פיזית לספורטאי בעל נפח שרירים גדול לאכול מספיק מזון כדי לעמוד בדרישות החלבון הנדרשות. הרבה יותר קל לשתות חלק מהקוקטייל, במיוחד מכיוון שאפשר לקחת אתכם את התערובת המוכנה מראש לדרך או לאולם.

תערובות חלבונים נהדרות מכיוון שהן יכולות לשרת שתי פונקציות חשובות שונות:

  • לבנות מסת שריר אם נלקח בשילוב עם אימוני כוח, בנוסף לתזונה בסיסית;
  • לתרום לאובדן עודף שומן אם נלקח במקום 1-2 ארוחות.

העניין הוא שאבקות חלבון מספקות ומזינות להפליא. לכן, בהחלט אפשרי עבור אנשים בדיאטה להחליף קוקטייל, למשל, בארוחת ערב, תוך שהם מרגישים שובעים ומכניסים חלבון לגוף, ולא שומנים ופחמימות. עם החלפה קבועה של 1-2 ארוחות ביום בשייק חלבונים, עודף משקל יחלוף לאט אבל בטוח.

לא כל האנשים שרוצים לרדת במשקל יודעים שעם דיאטות צום רגילות נשרפת תחילה רקמת שריר ורק אחר כך מרבצי שומן. ירידה במשקל בגלל שרירים פירושה לקבל דמות מוחלשת וחסרת צורה. אבל אם דיאטת חלבונים (החלפת 1-2 ארוחות) מתווספת באימונים קבועים, מסת שריר לא תגיע לשום מקום, וירידה במשקל תתרחש רק בגלל רקמת השומן. לכן, שייקי חלבונים כלולים לעתים קרובות בתזונה של אנשים שרוצים לרדת במשקל יפה.

שייק חלבונים משתנה:

  • לפי הרכב חלבונים. ככל שמקורות חלבון שונים יותר, כך החלבון עצמו טוב יותר, כך גדל הסיכוי לעליית מסת שריר עבור אתלט;
  • לפי כמות הפחמימות. בניגוד למרוויחים, המכילים פחמימות יחד עם חלבון, שייק חלבון מוערך ככל שהוא מכיל פחות פחמימות;
  • על ידי נוכחות ויטמינים ומינרלים בהרכב.ככל שיש יותר, כך הקוקטייל יקר ושימושי יותר.

הכנת תערובת מאבקה היא קלה כמו הפגזת אגסים: ממיסים כף מדידה של חלבון ב 0.5 ליטר חלב, קפיר או מים (בשייקר) ושותים. אתה יכול לשנות את הקוקטייל על ידי הוספת גלידה ומרכיבים אחרים. ניתן להוסיף את האבקה לדגנים מתוקים. אתרים וקהילות שלמות מוקדשים למתכונים של שייק חלבונים.

לכן, אם אתה שרירן ורוצה לבנות שרירים או אם החלטת לרדת בצורה נכונה, שייק חלבונים הוא בשבילך. ודירוג שייק החלבונים שלנו יעזור לכם בבחירה.

דירוג אבקות החלבון הטוב ביותר 2020

שֵׁםתכולת חלבון למנה, גרם / גרםמחיר ממוצע, שפשף.
תזונה אופטימלית סטנדרט זהב של קזאין24/323870
פרוסטאר תזונה אולטימטיבית 100% חלבון קזין24/333450
לחימה בשרירים 100% קזין28/322520
חלבון בתולה24/301099
4 מטריקס הידרו תזונה ממדי24/302200
בית מרקחת אמיתי הידרו 10027/321620
אופטימום תזונה פלטינה הידרו מי30/394400
SYNTRAX NECTAR23/302300
פרוטאין PUREPROTEIN WHEY PROTEIN35/50780

תזונה אופטימלית סטנדרט זהב של קזאין

תזונה אופטימלית -100-קזאין-תקן-זהב

השם עצמו כבר מדבר על סוג החלבון הכלול בהרכב - קזאין מיסלרי. בשילוב עם חומר אחר הנקרא Aminogen, חלבון זה נספג בצורה מושלמת בגוף. התערובת מכילה סידן, נתרן וכמות עצומה של חומצות אמינו: חיוניות וחיוניות. שומנים ופחמימות הם קטנים במיוחד, מה שהופך את האבקה למתאימה לתזונה תזונתית. ישנם חמישה טעמים שונים. מנה של 32 גרם מכילה 24 גרם חלבון.

מחיר ממוצע: 3870 רובל לפחית 1800 גרם.

תזונה אופטימלית סטנדרט זהב של קזאין

פרטי מוצר:

יתרונות:
  • יש שחרור בפחיות גדולות של 1800 גרם, המכיל עד 55 מנות של המוצר;
  • הטעמים אינם סוכרים או סינתטיים, אלא נעימים;
  • מכיל חומצות אמינו BCAA;
  • מינימום שומנים ופחמימות.
חסרונות:
  • המחיר גבוה, אם כי יש רק חלבון אחד, וריכוזו אינו הגדול ביותר.

פרוסטאר תזונה אולטימטיבית 100% חלבון קזין

תזונה אולטימטיבית-פרוסטאר-קזאין

שייק חלבון על בסיס חלבון קזאין, מבוקש מאוד על ידי ספורטאים מקצועיים. העובדה היא שתכולת הפחמימות בתערובת זו היא כמעט אפסית, ולכן הקוקטייל אידיאלי להתייבשות לפני התחרות. מצד שני, קוקטייל אינו מסוגל להחזיר את הגוף במהירות לאחר האימון - במקרה זה, יהיה עליכם להוסיף גלידה, סירופ או סתם סוכר לתערובת. אם תיקח קוקטייל כזה בלילה, הוא יזין את רקמות השריר בהדרגה כל הלילה, ויאלץ אותן לגדול. מנה של 33 גרם מכילה 24 גרם חלבון.

מחיר ממוצע: 3450 רובל לפחית 2.39 ק"ג.

פרוסטאר תזונה אולטימטיבית 100% חלבון קזין
יתרונות:
  • מחיר סביר;
  • צנצנת גדולה המכילה עד 72 מנות מהקוקטייל;
  • התוכן המינימלי של פחמימות ושומנים;
  • חומצות אמינו "ארוכות משחק" המזינות את הגוף עד 7 שעות לאחר בליעה.
חסרונות:
  • לא מתאים להחלמה מהירה של הגוף ולסט חד של מסת שריר.

לחימה בשרירים 100% קזין

שרירפארם-לחימה-קזאין

הבסיס הוא קזאין מיסלרי עם דרגה גבוהה מאוד של טיהור. קזאין הוא חלבון איטי ונספג בפרק זמן ארוך (עד 7 שעות) לאחר בליעתו, וממלא בהדרגה רקמת שריר. האבקה משפרת את תפקוד מערכת העיכול בשל הסיבים התזונתיים שהיא מכילה. ללא גלוטן. סה"כ גרם פחמימות למנה - אין סיכון לעלייה בשומן, נהדר להתכווצות. מכיל יסודות קורט: סידן, נתרן, אשלגן, ברזל. התערובת מתאימה לאנשים הסובלים מסובלנות ללקטוז, שמומלץ לדלל את האבקה במים. מנה אחת של 32 גרם מכילה 28 גרם חלבון.

מחיר ממוצע: 2520 רובל לפחית 907 גרם.

לחימה בשרירים 100% קזין
יתרונות:
  • ללא שומן, כמעט אפס תכולת פחמימות;
  • ריכוז חלבונים גבוה;
  • מתאים לאנשים עם אי סבילות ללקטוז.
חסרונות:
  • מחיר גבוה.

חלבון בתולה

חלבון בתולי

התערובת מכילה חלבון מי גבינה (ספיגה מהירה) באיכות גבוהה המתקבל באמצעות סינון אולטרה וייבוש לאחר מכן, וחומצות אמיניות BCAA, המסייעות להזנת רקמת השריר. שומנים ופחמימות נעדרים כמעט. החברה החליטה שלא להוסיף טעמים מכיוון שהצרכנים לא תמיד אוהבים אותם. האבקה מתאימה הן לספורטאים שרוצים לבנות שרירים והן לאנשים שרוצים לרדת במשקל כמו שצריך. אין חומרים משמרים, ממתיקים או צבעים בהרכב. מנה של 30 גרם מכילה 24 גרם חלבון.

מחיר ממוצע: 1099 רובל לארוז של 1000 גרם.

חלבון בתולה
יתרונות:
  • מחיר משתלם מאוד;
  • לחלבון דרגת הטיהור הגבוהה ביותר;
  • אריזה רכה תופסת הרבה פחות מקום מפחית;
  • נוכחות של חומצות אמינו BCAA המסייעות להטמעת חלבון.
חסרונות:
  • עדיין לא זמין בחנויות, הוזמן במחסן בסנט פטרסבורג.

4 מטריקס הידרו תזונה ממדי

4-מימד-תזונה-הידרו-מטריקס

הוא מכיל חלבון עמיד למים הנספג במהירות רבה בגוף ומזין את השרירים באופן אינטנסיבי. הקוקטייל מתאים להתאוששות של ספורטאים לאחר אימון, שכן קצב ספיגת החלבון הוא 2-4 שעות בלבד. ניתן להשיג ב -2 טעמים שונים: שוקולד ווניל. שניהם טעימים טבעיים ולא מעצבנים. מנה של 30 גרם מכילה 24 גרם חלבון.

מחיר ממוצע: 2200 רובל לפחית של 1360 גרם.

4 מטריקס הידרו תזונה ממדי
יתרונות:
  • מכיל חלבון לעיכול מהיר;
  • הטעמים מאוד טבעיים;
  • היעדר כמעט מוחלט של שומנים ופחמימות.
חסרונות:
  • בטעם שוקולד, הטעם הוא אבקת קקאו מעובדת אלקליין.

בית מרקחת אמיתי הידרו 100

real-pharm-real-hydro-100

חלבון מי גבינה באבקה זו נגזר מהידרוליזה וספיגה מואצת. זה מגרה את התהליכים האנבוליים של הגוף, ותכולת השומנים והפחמימות זניחה לחלוטין, מה שמאפשר להשתמש באבקה למטרות תזונה. הוא מכיל חומצות אמינו BCAA המסייעות להטמעת חלבון. ניתן להשיג עד 7 טעמים! למרבה הצער, ישנם כמה חומרים משמרים כימיים בהרכב. הפקה: פולין. מנה של 32 גרם מכילה 27 גרם חלבון.

מחיר ממוצע: 1620 רובל לחבילה של 700 גרם.

בית מרקחת אמיתי הידרו 100
יתרונות:
  • מזרז אנבוליזם ומאט מאטבוליזם;
  • טעמים רבים;
  • עיכול טוב מאוד של חלבונים;
  • אריזה רכה תופסת פחות מקום מפחית.
חסרונות:
  • טעמים מסוימים מכילים צבעים וחומרים משמרים.

אופטימום תזונה פלטינה הידרו מי

תזונה מיטבית-פלטינה-הידרו-מי גבינה

חלבון מי הגבינה של התערובת מתקבל בשיטת איטום והוא חלבון איכותי מאוד, מטוהר מאוד. חומצות אמינו BCAA שונות שנוספו להרכב עוזרות להטמעת חלבון במהירות ולגרם בודד. שומנים ופחמימות הם מינימום סמלי, אך ההרכב מכיל ויטמינים A ו- C ויסודות קורט נתרן, סידן וברזל. הוא מכיל גם את הלציטין השימושי ביותר. את האבקה ניתן להשיג בטעמים רבים, כולל טעמים מאוד יוצאי דופן: "ביסקוויטים עם שמנת", "נענע שוקולד", "עוגת קטיפה אדומה". אבקת חלבון זו פופולרית מאוד בספורט המקצועי. מנה של 39 גרם מכילה 30 גרם חלבון.

מחיר ממוצע: 4400 רובל לפחית של 1590 גרם.

אופטימום תזונה פלטינה הידרו מי

סקירה כללית של התרופה - בסרטון:

יתרונות:
  • איכות גבוהה מאוד של חלבון לעיכול בקלות;
  • קומפלקס חומצות אמינו BCAA;
  • תכולת חלבון גבוהה למנה;
  • נוכחות של ויטמינים, יסודות קורט ולציטין.
חסרונות:
  • מחיר גבוה מאוד - עם תקציב מוגבל, מומלץ לקחת רק ספורטאים מקצועיים.

SYNTRAX NECTAR

סינטרקס-צוף

אריזה יוצאת דופן ובהירה מושכת מיד את תשומת לב הקונים. עם זאת, המוצר מפורסם לא רק בזכות התווית הצבעונית - היצרן ניסה לשפר את ההרכב, מה שהופך את החלבון לטהור ככל האפשר מזיהומים בהשוואה לאנלוגים. פשוט אין שומנים ופחמימות! קוקטיילים מיוצרים בטעמים שונים, וטעמים אלה הם נדירים ויוצאי דופן: קפוצ'ינו לאטה, קרם תפוז, כמהין שוקולד, ביסקוויטים כפולים, תות + קיווי וכו '. למי שמוריד במשקל, היעדר פחמימות ושומנים ונוכחות של טעמים אקזוטיים כאלה הוא ממצא אמיתי! מנה של 30 גרם מכילה 23 גרם חלבון.

מחיר ממוצע: 2300 רובל לפחית של 908 גרם.

SYNTRAX NECTAR

למידע נוסף על המבודד בסרטון:

יתרונות:
  • לחלבון דרגת הטיהור הגבוהה ביותר: אין כלל פחמימות ושומנים;
  • עיכול גבוה מאוד של חלבון;
  • מגוון עצום של טעמים מעניינים ויוצאי דופן.
חסרונות:
  • כאשר מעורבב עם חלב נותן קצף עשיר מאוד.

פרוטאין PUREPROTEIN WHEY PROTEIN

חלבון מי גבינה טהור-חלבון

אריזות רכות, צנועות בעיצוב, ייצור מקומי, מחיר נמוך - כל זה שולח את הקונה לשנות ה -70-90 של המאה הקודמת: מינימליזם וזול לאוכלוסייה. הדגש הוא על פשטות ועלות נמוכה כדי להפוך את המוצר למשתלם אפילו עבור לקוחות בעלי הכנסה נמוכה. ישנם טעמים מעניינים רבים ואופציה ללא טעם.טיהור חלבונים אינו הטוב ביותר: מנה של 50 גרם מכילה 2.9 גרם שומן ו -3.2 גרם פחמימות ו -35 גרם חלבון.

מחיר ממוצע: 780 רובל לארוז של 810 גרם.

פרוטאין PUREPROTEIN WHEY PROTEIN

משוב וידאו על היישום:

יתרונות:
  • מחיר נמוך ומשתלם במיוחד;
  • יש אריזה של 420 גרם;
  • ממלא את תפקידו - נותן צמיחת שרירים.
חסרונות:
  • לא האיכות הטובה ביותר של טיהור חלבונים - מתאימה היטב לתזונה תזונתית.
באיזה שייק חלבון אתה משתמש?

שייק חלבונים יכול להיות מוטל בספק עבור חסרי היזמים. יש הסבורים כי כל אבקה מרוכזת היא כימיה סינתטית מזיקה. עם זאת, אתה רק צריך ללמוד את ההרכב של תערובות כאלה כדי להבין: מוצרים כאלה מפותחים עם מינימום חומרים סינתטיים - לתזונה בריאה. זכרו שכדי לבנות שריר, יש לצרוך שייקי חלבונים בנוסף לאוכל ובשילוב אימוני כוח, ולירידה נכונה במשקל (מבלי לאבד מסת שריר), יש להחליף 1-2 ארוחות בטלטול ולבצע לפחות תרגילים אירוביים לחיזוק השרירים. עבור אנשים עסוקים מאוד או ספורטאים עם אימון עמוס ולוח זמנים של ביצועים, שייקי חלבונים הם עזרה נהדרת!

מחשבים

ספּוֹרט

יוֹפִי