ספורטאים, במיוחד מפתחי גוף, זקוקים לתזונה מיוחדת. החלבון (או החלבון) המרכיב רקמת שריר אינו יכול להיווצר מחומרים אחרים והוא נוצר רק מחלבון הנצרך במזון.
דמיין שעשית פרויקט לבית מעולה, שכרת את מיטב המהנדסים והבונים, השקעת כסף רב, יצרת את כל השירותים עבור העובדים, אך הבית לא נבנה בשום צורה כי לא רכשת חומרי בניין כמו כן, עבור ספורטאים: הם יכולים להתאמן עד שהם מאבדים את הדופק, אך אם אין תזונה מספקת, אין לשרירים ממה לצמוח. יתר על כן, אם אתה מתאמן בצורה אינטנסיבית מדי ללא תזונה מתאימה, ההשפעה ההפוכה יכולה להתחיל: השרירים יישרפו כדלק לגוף. וזה לגמרי לא רצוי.
אין שום בעיה אם לספורטאי יש את ההזדמנות לאכול טוב ולעתים קרובות, לאכול הרבה חלבונים. עם זאת, גם ספורטאים הם אנשים. הם עובדים, מכביד עליהם הר של מטלות בית, הם רוצים להקדיש זמן למשפחתם, ולא תמיד במקצב המטורף הזה יש זמן לאכול טוב 4-5 פעמים ביום. למרות זאת, התזונה היומית עשויה שלא לספק את כמות החלבון הנדרשת, במיוחד אם הספורטאי אינו מתחיל, אך כבר יש לו הרבה שרירים.
שייק חלבונים מכיל כמות גדולה של חלבון, ובצורה מרוכזת מאוד - 20-30 גרם למנה (סקופ). זה יכול להיות קשה פיזית לספורטאי בעל נפח שרירים גדול לאכול מספיק מזון כדי לעמוד בדרישות החלבון הנדרשות. הרבה יותר קל לשתות חלק מהקוקטייל, במיוחד מכיוון שאפשר לקחת אתכם את התערובת המוכנה מראש לדרך או לאולם.
תערובות חלבונים נהדרות מכיוון שהן יכולות לשרת שתי פונקציות חשובות שונות:
העניין הוא שאבקות חלבון מספקות ומזינות להפליא. לכן, בהחלט אפשרי עבור אנשים בדיאטה להחליף קוקטייל, למשל, בארוחת ערב, תוך שהם מרגישים שובעים ומכניסים חלבון לגוף, ולא שומנים ופחמימות. עם החלפה קבועה של 1-2 ארוחות ביום בשייק חלבונים, עודף משקל יחלוף לאט אבל בטוח.
לא כל האנשים שרוצים לרדת במשקל יודעים שעם דיאטות צום רגילות נשרפת תחילה רקמת שריר ורק אחר כך מרבצי שומן. ירידה במשקל בגלל שרירים פירושה לקבל דמות מוחלשת וחסרת צורה. אבל אם דיאטת חלבונים (החלפת 1-2 ארוחות) מתווספת באימונים קבועים, מסת שריר לא תגיע לשום מקום, וירידה במשקל תתרחש רק בגלל רקמת השומן. לכן, שייקי חלבונים כלולים לעתים קרובות בתזונה של אנשים שרוצים לרדת במשקל יפה.
שייק חלבונים משתנה:
הכנת תערובת מאבקה היא קלה כמו הפגזת אגסים: ממיסים כף מדידה של חלבון ב 0.5 ליטר חלב, קפיר או מים (בשייקר) ושותים. אתה יכול לשנות את הקוקטייל על ידי הוספת גלידה ומרכיבים אחרים. ניתן להוסיף את האבקה לדגנים מתוקים. אתרים וקהילות שלמות מוקדשים למתכונים של שייק חלבונים.
לכן, אם אתה שרירן ורוצה לבנות שרירים או אם החלטת לרדת בצורה נכונה, שייק חלבונים הוא בשבילך. ודירוג שייק החלבונים שלנו יעזור לכם בבחירה.
שֵׁם | תכולת חלבון למנה, גרם / גרם | מחיר ממוצע, שפשף. |
---|---|---|
תזונה אופטימלית סטנדרט זהב של קזאין | 24/32 | 3870 |
פרוסטאר תזונה אולטימטיבית 100% חלבון קזין | 24/33 | 3450 |
לחימה בשרירים 100% קזין | 28/32 | 2520 |
חלבון בתולה | 24/30 | 1099 |
4 מטריקס הידרו תזונה ממדי | 24/30 | 2200 |
בית מרקחת אמיתי הידרו 100 | 27/32 | 1620 |
אופטימום תזונה פלטינה הידרו מי | 30/39 | 4400 |
SYNTRAX NECTAR | 23/30 | 2300 |
פרוטאין PUREPROTEIN WHEY PROTEIN | 35/50 | 780 |
השם עצמו כבר מדבר על סוג החלבון הכלול בהרכב - קזאין מיסלרי. בשילוב עם חומר אחר הנקרא Aminogen, חלבון זה נספג בצורה מושלמת בגוף. התערובת מכילה סידן, נתרן וכמות עצומה של חומצות אמינו: חיוניות וחיוניות. שומנים ופחמימות הם קטנים במיוחד, מה שהופך את האבקה למתאימה לתזונה תזונתית. ישנם חמישה טעמים שונים. מנה של 32 גרם מכילה 24 גרם חלבון.
מחיר ממוצע: 3870 רובל לפחית 1800 גרם.
פרטי מוצר:
שייק חלבון על בסיס חלבון קזאין, מבוקש מאוד על ידי ספורטאים מקצועיים. העובדה היא שתכולת הפחמימות בתערובת זו היא כמעט אפסית, ולכן הקוקטייל אידיאלי להתייבשות לפני התחרות. מצד שני, קוקטייל אינו מסוגל להחזיר את הגוף במהירות לאחר האימון - במקרה זה, יהיה עליכם להוסיף גלידה, סירופ או סתם סוכר לתערובת. אם תיקח קוקטייל כזה בלילה, הוא יזין את רקמות השריר בהדרגה כל הלילה, ויאלץ אותן לגדול. מנה של 33 גרם מכילה 24 גרם חלבון.
מחיר ממוצע: 3450 רובל לפחית 2.39 ק"ג.
הבסיס הוא קזאין מיסלרי עם דרגה גבוהה מאוד של טיהור. קזאין הוא חלבון איטי ונספג בפרק זמן ארוך (עד 7 שעות) לאחר בליעתו, וממלא בהדרגה רקמת שריר. האבקה משפרת את תפקוד מערכת העיכול בשל הסיבים התזונתיים שהיא מכילה. ללא גלוטן. סה"כ גרם פחמימות למנה - אין סיכון לעלייה בשומן, נהדר להתכווצות. מכיל יסודות קורט: סידן, נתרן, אשלגן, ברזל. התערובת מתאימה לאנשים הסובלים מסובלנות ללקטוז, שמומלץ לדלל את האבקה במים. מנה אחת של 32 גרם מכילה 28 גרם חלבון.
מחיר ממוצע: 2520 רובל לפחית 907 גרם.
התערובת מכילה חלבון מי גבינה (ספיגה מהירה) באיכות גבוהה המתקבל באמצעות סינון אולטרה וייבוש לאחר מכן, וחומצות אמיניות BCAA, המסייעות להזנת רקמת השריר. שומנים ופחמימות נעדרים כמעט. החברה החליטה שלא להוסיף טעמים מכיוון שהצרכנים לא תמיד אוהבים אותם. האבקה מתאימה הן לספורטאים שרוצים לבנות שרירים והן לאנשים שרוצים לרדת במשקל כמו שצריך. אין חומרים משמרים, ממתיקים או צבעים בהרכב. מנה של 30 גרם מכילה 24 גרם חלבון.
מחיר ממוצע: 1099 רובל לארוז של 1000 גרם.
הוא מכיל חלבון עמיד למים הנספג במהירות רבה בגוף ומזין את השרירים באופן אינטנסיבי. הקוקטייל מתאים להתאוששות של ספורטאים לאחר אימון, שכן קצב ספיגת החלבון הוא 2-4 שעות בלבד. ניתן להשיג ב -2 טעמים שונים: שוקולד ווניל. שניהם טעימים טבעיים ולא מעצבנים. מנה של 30 גרם מכילה 24 גרם חלבון.
מחיר ממוצע: 2200 רובל לפחית של 1360 גרם.
חלבון מי גבינה באבקה זו נגזר מהידרוליזה וספיגה מואצת. זה מגרה את התהליכים האנבוליים של הגוף, ותכולת השומנים והפחמימות זניחה לחלוטין, מה שמאפשר להשתמש באבקה למטרות תזונה. הוא מכיל חומצות אמינו BCAA המסייעות להטמעת חלבון. ניתן להשיג עד 7 טעמים! למרבה הצער, ישנם כמה חומרים משמרים כימיים בהרכב. הפקה: פולין. מנה של 32 גרם מכילה 27 גרם חלבון.
מחיר ממוצע: 1620 רובל לחבילה של 700 גרם.
חלבון מי הגבינה של התערובת מתקבל בשיטת איטום והוא חלבון איכותי מאוד, מטוהר מאוד. חומצות אמינו BCAA שונות שנוספו להרכב עוזרות להטמעת חלבון במהירות ולגרם בודד. שומנים ופחמימות הם מינימום סמלי, אך ההרכב מכיל ויטמינים A ו- C ויסודות קורט נתרן, סידן וברזל. הוא מכיל גם את הלציטין השימושי ביותר. את האבקה ניתן להשיג בטעמים רבים, כולל טעמים מאוד יוצאי דופן: "ביסקוויטים עם שמנת", "נענע שוקולד", "עוגת קטיפה אדומה". אבקת חלבון זו פופולרית מאוד בספורט המקצועי. מנה של 39 גרם מכילה 30 גרם חלבון.
מחיר ממוצע: 4400 רובל לפחית של 1590 גרם.
סקירה כללית של התרופה - בסרטון:
אריזה יוצאת דופן ובהירה מושכת מיד את תשומת לב הקונים. עם זאת, המוצר מפורסם לא רק בזכות התווית הצבעונית - היצרן ניסה לשפר את ההרכב, מה שהופך את החלבון לטהור ככל האפשר מזיהומים בהשוואה לאנלוגים. פשוט אין שומנים ופחמימות! קוקטיילים מיוצרים בטעמים שונים, וטעמים אלה הם נדירים ויוצאי דופן: קפוצ'ינו לאטה, קרם תפוז, כמהין שוקולד, ביסקוויטים כפולים, תות + קיווי וכו '. למי שמוריד במשקל, היעדר פחמימות ושומנים ונוכחות של טעמים אקזוטיים כאלה הוא ממצא אמיתי! מנה של 30 גרם מכילה 23 גרם חלבון.
מחיר ממוצע: 2300 רובל לפחית של 908 גרם.
למידע נוסף על המבודד בסרטון:
אריזות רכות, צנועות בעיצוב, ייצור מקומי, מחיר נמוך - כל זה שולח את הקונה לשנות ה -70-90 של המאה הקודמת: מינימליזם וזול לאוכלוסייה. הדגש הוא על פשטות ועלות נמוכה כדי להפוך את המוצר למשתלם אפילו עבור לקוחות בעלי הכנסה נמוכה. ישנם טעמים מעניינים רבים ואופציה ללא טעם.טיהור חלבונים אינו הטוב ביותר: מנה של 50 גרם מכילה 2.9 גרם שומן ו -3.2 גרם פחמימות ו -35 גרם חלבון.
מחיר ממוצע: 780 רובל לארוז של 810 גרם.
משוב וידאו על היישום:
שייק חלבונים יכול להיות מוטל בספק עבור חסרי היזמים. יש הסבורים כי כל אבקה מרוכזת היא כימיה סינתטית מזיקה. עם זאת, אתה רק צריך ללמוד את ההרכב של תערובות כאלה כדי להבין: מוצרים כאלה מפותחים עם מינימום חומרים סינתטיים - לתזונה בריאה. זכרו שכדי לבנות שריר, יש לצרוך שייקי חלבונים בנוסף לאוכל ובשילוב אימוני כוח, ולירידה נכונה במשקל (מבלי לאבד מסת שריר), יש להחליף 1-2 ארוחות בטלטול ולבצע לפחות תרגילים אירוביים לחיזוק השרירים. עבור אנשים עסוקים מאוד או ספורטאים עם אימון עמוס ולוח זמנים של ביצועים, שייקי חלבונים הם עזרה נהדרת!