Parhaiden kreatiinien sijoitus vuonna 2020

Nykyään yhä enemmän huomiota kiinnitetään terveelliseen elämäntapaan, johon sisältyy oikea ravitsemus, liikunta ja positiivinen ajattelu. Kauniin kehon muodostumisesta ja urheilutuloksista on tulossa monien tavoite - teini-ikäisistä vanhuksiin. Urheiluravinnolla on tärkeä rooli sen saavuttamisessa. Proteiinin, bioaktiivisten lisäravinteiden ja kreatiinin saanti lisää lihasten rakentamista ja luun vahvistumista. Puhutaan parhaista kreatiineista alla.

Kreatiinin ominaisuudet ja tyypit

Kreatiiniksi kutsuttu typpeä sisältävä karboksyylihappo osallistuu aktiivisesti energia-aineenvaihduntaan. Ota kreatiini lisääksesi liikuntaa ja rakentaaksesi lihasmassaa. Kreatiinin esiintyminen lihaksissa antaa heille adenosiinitrifosforihappoa (ATP), mikä johtaa lihasten oikeaan supistumiseen, lisääntyneeseen kestävyyteen ja vedenpidätykseen. Lepoaikana kaikki lihaskudokseen kertynyt vesi ei erittele, mikä säilyttää niiden massan. Vaikutus on samanlainen kuin hormonistimulaatio, mutta vaaraton.

Kreatiinin käyttö edistää:

• Lihaskudoksen uudistuminen;
• Kasvuhormonin muodostuminen;
• Luiden ja jänteiden muodostuminen;
• Lihasten katabolian tason vähentäminen;
• Stimuloiva proteiinimetabolia;
• Maitohapon poistaminen;
• Antaa hyvän pumppauksen.

Näiden ominaisuuksien vuoksi ravintolisää käytetään laajalti lihasmassan kasvattamiseen urheiluravinnossa.

Monohydraatti on suosituin nopeasti imeytyvä kreatiinityyppi. Se imeytyy nopeasti kehoon ja lihaksiin. Koska kyky ärsyttää suolistoa, se voi kuitenkin johtaa ruoansulatuskanavan haittavaikutuksiin - ripuliin. Sitä ei voida ottaa pitkään ilman keskeytyksiä riippuvuutta aiheuttavan vaikutuksen vuoksi.

Toinen kreatiinityyppi on kreatiinifosfaatti. Kustannuksin se on kalliimpaa kuin edellinen eikä aiheuta riippuvuutta. Tämä tyyppi ei ole yleistä urheilijoiden keskuudessa, koska lihaksissa ei ole kykyä kerätä vettä, mikä vähentää harjoittelun visuaalista vaikutusta, vaikka se energisoi täydellisesti lihaskudosta ja on turvallinen tuote.

Kreatiinityyppejä on paljon enemmän, jotka ovat samaa monohydraattia, mutta sisältävät erilaisia ​​orgaanisia happoja.

Kuinka valitsen kreatiinin?

Kun valintaperusteet määritetään, mihin on kiinnitettävä huomiota, ja ensin on otettava huomioon seuraavat tekijät:

• Laatu. On syytä muistaa, että korkea hinta ei aina edistä korkeaa laatua, joten voit keskittyä enemmän budjettituotteisiin;
• Julkaisumuoto. Kreatiinia myydään eri muodoissa, mutta on parempi antaa etusija jauhemuodolle. se on turvallisempaa ja edullisempaa;
• Kestoaika. Vanhentunut tuote on vaarallinen keholle;
• Maun täytyy olla;
• Ei pitäisi olla hajua;
• Jos kreatiini on jauhemuodossa, sen tulisi liueta hyvin;
• Toimiva.Suunniteltu urheilijoille ja auttaa heitä kestämään suurimmat harjoittelukuormitukset.

Voit valita kreatiinin kuljetusjärjestelmällä. Jotta lääke imeytyy nopeasti, on tarpeen lisätä elintarvikkeisiin lisäaineita, jotka koostuvat erityisistä aineista, ne edistävät kreatiinin nopeaa imeytymistä lihaskudoksissa. Kreatiini tulisi ottaa hiilihydraattien, kuten mehun tai proteiinin kanssa.

Kreatiini tulee 4 muodossa:

• Kapselit;
• Neste;
• Jauhe;
• Pillereitä.

Aine on sama kaikkialla toiminnassa, mutta voit kiinnittää huomiota vapautumisen muotoon. Ostajien mukaan kapseleita on helpompi käyttää, ja jauhe on aina laimennettava veteen, joten niitä otetaan hyvin harvoin matkoille. Nestemäinen kreatiini on menettänyt suosiotaan se menettää helposti ominaisuutensa varastoinnin aikana.

Parhaat valmistajat pyrkivät parantamaan tuotteitaan joka vuosi.

Katsaus parhaista kreatiineista vuonna 2020

Tämä arvostelu parhaista kreatiineista perustuu asiakkaiden arvosteluihin ja lääketieteelliseen mielipiteiden analyysiin. Esitettyjen lääkkeiden suosio määräytyy niiden korkean tehokkuuden ja sivuvaikutusten vähimmäismäärän perusteella.

Kreatiinijauhe

Kreatiinijauhetta myydään monohydraattina, jolla on luonnollinen ja ainutlaatuinen koostumus. Tämän jauheen hiukkaset ovat monta kertaa pienempiä kuin muissa vastaavissa valmisteissa. Ihmiskehoon tullessaan se muuttuu adenosiinitrifosfaatiksi, joka auttaa lihaksia supistumaan nopeasti. Oikeissa mittasuhteissa se vaikuttaa merkittävästi lihasten ja liikunnan suorituskykyyn.

Käyttösuositukset:

Ensinnäkin sinun on kaadettava 1 lusikka kreatiinia lasilliseen vettä tai mehua, tilavuus 300 ml. Sekoita sitten hyvin lusikalla. On tarpeen ottaa yksi lusikka aamulla, iltapäivällä ja illalla 5 päivän ajan, jotta keho voi kyllästyä kreatiinilla ja lihakset tottua siihen. Myöhemmin lisäosa otetaan vasta harjoittelun lopussa ja samanaikaisesti proteiinipirtelyn kanssa. On syytä muistaa, että tuote ei voi korvata hyvää ravintoa, joten kannattaa syödä tiukasti ja hoito-ohjelman mukaan. Älä ota tyhjää vatsaa, muuten mahassa ja suolistossa voi esiintyä kipua, paine voi nousta. Jos terveydentila pahenee sen ottamisen jälkeen, on parempi kieltäytyä sen käytöstä. Voidaan käyttää aloittelijoille.

• Ei hajua eikä pistävää makua;
• Elintarvikelisäaineita ja täyteaineita ei ole;
• Alhainen hinta;
• Erilaisia ​​tuotantomuotoja.

• Liiallinen vedenpidätys kehossa.

Kreatiini Xplode -jauhe Olimp

Kreatiini Xplode - sisältää 6 kreatiinimuotoa, ei sisällä monohydraatteja ja hiilihydraatteja. Tämä tuote lisää suorituskykyä, lisää harjoittelun tuottavuutta, lihasmassaa ja vähentää väsymystä. Levitettynä tuntuu miellyttävä maku. Ainutlaatuinen koostumus parantaa energiaa ja anabolista aktiivisuutta. Tämän tuotteen valmistajat pystyivät yhdistämään 6 kreatiiniyhdistettä, jotka toimivat täydellisesti yhdessä. Syömisen jälkeen kreatiinimolekyylit kyllästävät kehon ja täyttävät kehon tämän aineen tarpeet. Käytä lihaa aamulla ja harjoittelun jälkeen lihaksen rakentamiseksi lyhyessä ajassa.

Käyttösuositukset:

Ensin sinun on sekoitettava yksi annos kreatiinia veteen, tilavuus 125 ml. tulisi käyttää aamulla ja harjoittelun jälkeen. Sekoituksen jälkeen voi muodostua sedimenttiä, mutta se ei millään tavalla vaikuta sen tehokkuuteen. Tämä tuote ei korvaa ruokaa, joten ruokavaliota tulisi noudattaa. Jos kehon tila heikkenee oton jälkeen, sinun tulee kieltäytyä sen käytöstä.

• Koostuu kuudesta eri kreatiinista;
• Maistuu hyvältä;
• Se liukenee täydellisesti;
• Hinta on hyväksyttävä.

• Ei tunnistettu.

Mikronisoitu kreatiinijauhe

Toinen kreatiini jauheena. Jauhe liukenee täydellisesti mihin tahansa nesteeseen ja imeytyy elimistöön. Se on myös helppo lisätä proteiinisekoituksiin eikä se muuta itse ravistelun makua.

Se on yksi parhaista ravintolisistä urheilijoille.Se sisältää kreatiinimonohydraattia.

Mikronisoitu kreatiinijauhe imeytyy ja imeytyy helposti kehoon. Ihmisen suoliston läpi kulkiessaan se viedään välittömästi lihaskudokseen. Tämä tuote on puskuroitu ja erittäin korkealaatuinen, koostumukseltaan luonnollinen. Kun sitä lisätään veteen tai mehuun, lasin pohjalle ei muodostu sakkaa, toisin kuin muut kreatiinit. Käytetään kehon nopeaan palautumiseen.

Käyttösuositukset:

Yksi lusikka kreatiinia, tämä on noin 5 grammaa, lisätään lasilliseen vettä tai mehua, 250 ml. ja sekoittaa. Voit kuluttaa 4 annosta päivässä. Kreatiinia kannattaa käyttää aamiaisen, lounaan, illallisen ja ennen nukkumaanmenoa. 4 annosta käytetään 5 päivän ajan, jota seuraa 2 annosta. Ensimmäisten 5 päivän aikana kaikki lihaskudokset ovat kyllästettyjä, mikä antaa keholle aikaa tottua. Jos tunnet epämukavuutta otettuasi sen, lopeta sen käyttö.

• Vaikutus tuntuu nopeasti;
• Alhainen hinta;
• Kerääntyminen kehoon.

• Ei löydetty.

Kreatiinimonohydraatti (Nutrition Ultimate)

Kreatiinimonohydraatti on luonnollinen kreatiinijauhe. Tarjoaa korkean suorituskyvyn, lisää kestävyyttä ja lihasten kasvua, harjoittelun tehokkuutta. Se on hyvin varastoitunut lihaskudokseen, lisää kehon tuottamaa energiaa, hallitsee ATP-kulutusta, mikä auttaa lihaksia työskentelemään kovemmin. Kreatiinimonohydraatti - pystyy lisäämään urheilijan kestävyyttä eksponentiaalisesti, mihin riittää 20 gramman annos. Jatkuvalla harjoittelulla se rakentaa nopeasti lihasmassaa. Liikunnan aikana se lisää merkittävästi lihasten supistuksia. Kreatiinin ylläpitämiseksi lihasmassassa sinun on kulutettava paljon hiilihydraatteja. Hiilihydraatit edistävät aineen pidättymistä ja estävät sen tuhoutumisen.

Käyttösuositukset:

Sinun tulisi käyttää 1 lusikka kreatiinia kahdesti päivässä, mieluiten milloin, tyhjään vatsaan. Tulee kuluttaa 8 viikon kuluessa. Ensimmäisen viikon aikana annoksen tulisi olla 20 g päivässä. 2-5 viikon annos: 10 g päivässä. 6-8 viikosta - ei kreatiinia. Jos epämiellyttäviä tunteita ilmenee, on suositeltavaa lopettaa sykli.

• Alhainen hinta;
• Laadullinen koostumus;
• Nopea vaikutus;
• Valmistettu eurooppalaisten standardien mukaisesti.

• Ei löydetty.

Kreatiinimonohydraatti (BioTech)

Kreatiinimonohydraattia tarvitaan seuraavien tehtävien ratkaisemiseksi:

• Halu lisätä kestävyyttä. Nuo. kyky nostaa sama paino 2 tai 3 asettaa enemmän;
• Kestävyyttä seuraa voiman ja lihasten kasvu;
• Jos on nivelongelmia, kreatiini voi auttaa. se pystyy pitämään kehossa jopa 2 litraa vettä.

Vaikutus on nähtävissä jo 7-10 viikon kuluttua. Happo kertyy lihaskudokseen ja kyllästää ne molekyyleillään. Kun lisäosa on imeytynyt, vesi erittyy kehosta 2 päivän kuluessa.

Pohjimmiltaan henkilö saa 2 grammaa kreatiinia päivässä. Urheilua tai kuntoa harrastavat ihmiset pyrkivät aina parantamaan suorituskykyään, joten he tarvitsevat paljon enemmän kreatiinia. Siksi kreatiinilisät auttavat heitä paljon ja antavat heille voimaa.

Kreatiinimonohydraatti on luonnollinen monohydraatti, joka on suunniteltu parantamaan suorituskykyä harjoittelussa lihasmassan lisäämiseksi. Tämä tuote on yksi hyödyllisimmistä kreatiineista. Tätä lääkettä myydään jauheena purkissa 100-1000 g.

Käyttösuositukset:

Ensin sinun on lisättävä yksi lusikka ainetta lasilliseen vettä, jonka tilavuus on 250-300 ml. Sykli kestää 7-10 viikkoa. Ensimmäisen viikon aikana sinun tulisi käyttää 20 grammaa kreatiinia päivässä, jotta lihasmassa voi imeä molekyylinsä. Seuraavaksi päivä tulisi kuluttaa 5 grammaa harjoittelun jälkeen. Jos epämukavuus tuntuu, on syytä lopettaa käyttö.

• Alhainen hinta;
• Tehokkuus;
• Saatavuus.

• Kipu ruoansulatuskanavassa on mahdollista.

Kreatiinimonohydraatti (Scitec Nutrition)

Tätä tuotetta pidetään monipuolisena.Sen käytön myötä väsymystä ei tapahdu pitkään johtuen lisääntyneestä anaerobisesta kestävyydestä. Siinä ei ole vieraita lisäaineita. Useimmiten tämä kreatiini sekoitetaan hedelmämehuun, jotta keho imeytyy sata prosenttia. Se on turvallinen tuote, jota voidaan kuluttaa maksimaalisen lihasten aikana. Jos lääke liuotetaan puhtaaseen veteen, tarvitaan lisää sokerin saantia. Kehon levittämiseksi lääkkeestä tarvitaan tauko.

Käyttösuositukset:

• Laskeaksesi sopivan annoksen jakamalla painosi 3: lla. Saatu luku on ihanteellinen annos henkilölle ensimmäisen käyttöviikon aikana.
• Seuraavina päivinä jaa luku 2: lla ja käytä annosta, joka on yhtä suuri kuin tämä luku, mutta ei enempää;
• Tämä lisäosa tulisi kuluttaa harjoittelun jälkeen tyhjään vatsaan hiilihydraattien kanssa;
• 400 ml. vesi muodostaa 5 g kreatiinia;
• Yhdellä kertaa et voi käyttää enempää kuin 10 g. On suositeltavaa laatia vastaanoton aikataulu;
• Annostusta on noudatettava tarkasti;
• Se ei korvaa säännöllistä ruokaa, joten sinun pitäisi syödä aikataulun ja säännöllisten aterioiden yhteydessä;
• Jos vasta-aiheita on tai jos se yhtäkkiä huononee käytön jälkeen, sinun on lopetettava sen käyttö.

• Keskimääräinen hyväksyttävä hinta;
• Korkealaatuinen.

• Epämiellyttävä maku;
• Tulos ei ole heti näkyvissä.

Build-HD

Tämä kreatiini edistää voimakkuuden indikaattoreiden nopeaa kasvua, lihasmassan kasvua ja lihasten palautumista. Se ei sisällä keinotekoisia värejä tai lisäaineita, sokeria, vaan sisältää aineita, jotka lisäävät lihaksia. Build-HD: llä on erinomainen maku ja se ei muodosta sedimenttiä liuennessaan. Tutkijat ovat jo pitkään testanneet tämän lisäravinteen sisältämän väkevän kreatiinin, joka vahvistaa sen tehokkuuden. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja ravinteiden kuljetusta ja lisää kehon solujen aktiivisuutta. Nämä ominaisuudet ovat tehneet siitä yhden suosituimmista lajissaan.

Käyttösuositukset:

• Yksi annos kreatiinia on 250 ml. vesi;
• Aine tulisi kuluttaa tyhjään vatsaan harjoituksen jälkeen;
• Jos yksi päivä kuluu ilman harjoittelua, lisäosa tulisi käyttää aamulla;
• Annostusta on noudatettava tarkasti;
• Ruokavalion tulisi noudattaa;
• Jos tunnet epämukavuutta, on suositeltavaa lopettaa lääkkeen käyttö.

• Miellyttävä maku;
• Tehokkuus;
• Edullinen.

• Ei aina liukene hyvin.

Kovaa

Pelkästään oikean ravitsemuksen ylläpitäminen ei välttämättä riitä erinomaisen suorituskyvyn saavuttamiseksi koulutuksessa. Vaikka se osoittaisi lisäävän koulutuksen tehokkuutta, on hyvin vaikeaa pitää se kunnollisella tasolla. Tällaisille tapauksille luotiin kovaa. Se lisää lihasten supistusten voimakkuutta, kestävyyttä, harjoittelun tehokkuutta ja lisää lihasmassaa. Tämä kreatiini sisältää: sitruunahappoa, C-vitamiinia, pähkinöitä, maitoa, kalsiumia, magnesiumia.

Käyttösuositukset:

• Yksi lusikka jauhetta on 380 ml. vesi tai mehu;
• Sitä tulisi käyttää puoli tuntia ennen harjoittelua muina normaaleina urheilupäivinä - milloin tahansa päivästä.
• Maku voidaan säätää veden määrän mukaan;
• Älä kuluta enempää kuin 2 lusikkaa päivässä;
• Kofeiinia sisältäviä tuotteita ei tule käyttää tämän aineen kanssa;
• Lääke voidaan ottaa vähintään 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• Annostusta on noudatettava tarkasti;
• Tuote ei korvaa ruokaa, joten sinun tulee noudattaa ruokavaliota;
• Jos levityksen jälkeen esiintyy kipua ja epämukavuutta, sinun tulee lopettaa käyttö.

• Erilaisia ​​makuja;
• Nopea lihasten kasvu;
• Tehokkuus.

• Lasin pohjassa voi esiintyä saostumista;
• Takykardia (lisääntynyt syke) ja huimaus ovat mahdollisia.

Hallussa

Kreatiini on hyvä kaikenlaisille urheilijoille, paitsi niille, jotka etsivät laihoja, laihoja lihaksia. Lisäosa on erityisen hyödyllinen lihaksen rakentamiseen kehonrakennuksessa ja painonnostossa.Tämä on melko tehokas tuote, joka auttaa rakentamaan lihaksia lyhyessä ajassa, antaa voimaa ja lisää kestävyyttä. Aineita käytetään sekä urheiluun että kuntoiluun. Älä kuitenkaan unohda, että kuten mikä tahansa kehon keinotekoisesti saama lääke, kreatiini toimii vain säännöllisen liikunnan kanssa. Urheiluuran päättymisen jälkeen tuloksena oleva vaikutus katoaa ja keho palaa alkuperäiseen tilaansa. Lisäksi lisäravinteilla voi olla vasta-aiheita. Sinun tulisi lukea huolellisesti tuotteen kuvaus ja käyttötavat, jotta vältät virheet valinnassa ja et vahingoita terveyttäsi. Mikä lääke on parempi ostaa, vain ostaja voi päättää.