Proteiinipirtelöt: Hanki lihas ilman rasvaa, valitse paras vuonna 2020

Mitä ovat proteiinipirtelöt

Urheilijat, erityisesti kehonrakentajat, tarvitsevat erityisruokavaliota. Lihaskudoksen muodostavaa proteiinia (tai proteiinia) ei voida muodostaa muista aineista ja se muodostuu vain ruoassa kulutetusta proteiinista.

Kuvittele, että olet tehnyt projektin erinomaisesta talosta, palkannut parhaat insinöörit ja rakentajat, sijoittanut paljon rahaa, luonut kaikki mukavuudet työntekijöille, mutta taloa ei rakenneta millään tavalla, koska et ole ostanut rakennusmateriaaleja. Samoin urheilijoille: he voivat treenata, kunnes syke menettää, mutta jos ravintoa ei ole riittävästi, lihaksilla ei ole mistä kasvaa. Lisäksi, jos harjoittelet liian voimakkaasti ilman asianmukaista ravintoa, voi alkaa päinvastainen vaikutus: lihakset palavat ruumiin polttoaineena. Ja tämä on täysin epätoivottavaa.

Ei ole mitään ongelmaa, jos urheilija pystyy syömään hyvin ja usein syömällä paljon proteiinia. Urheilijat ovat kuitenkin myös ihmisiä. He työskentelevät, heitä rasittaa vuori kotitöitä, he haluavat käyttää aikaa perheelleen, eikä aina tässä hullussa rytmissä ole aikaa syödä hyvin 4-5 kertaa päivässä. Silti päivittäinen ruokavalio ei välttämättä tarjoa tarvittavaa määrää proteiinia, varsinkin jos urheilija ei ole aloittelija, mutta sillä on jo suuri määrä lihaksia.

Proteiinisekoitteet sisältävät suuren määrän proteiinia ja hyvin väkevässä muodossa - annosta kohti (kauha) 20-30 grammaa. Suuren lihastilavuuden omaavalla urheilijalla voi olla fyysisesti vaikea syödä tarpeeksi ruokaa vaadittujen proteiinivaatimusten täyttämiseksi. On paljon helpompaa juoda osa cocktailista, varsinkin kun valmiiksi valmistettu seos voidaan ottaa mukaasi tielle tai saliin.

Proteiiniseokset ovat hienoja, koska ne voivat palvella kahta erilaista tärkeää toimintoa:

• rakentaa lihasmassaa, jos sitä käytetään yhdessä voimaharjoittelun kanssa, perusravitsemuksen lisäksi
• edistää ylimääräisen rasvan menetystä, jos sitä otetaan 1-2 aterian sijaan.

Asia on, että proteiinijauheet ovat uskomattoman tyydyttäviä ja ravitsevia. Siksi laihduttaville ihmisille on täysin mahdollista korvata cocktail esimerkiksi illallisella samalla kun hän tuntee olevansa täynnä ja saanut kehossa proteiineja eikä rasvoja ja hiilihydraatteja. Kun korvataan säännöllisesti 1-2 ateriaa päivässä proteiinipirtelöillä, ylipaino menee hitaasti, mutta varmasti.

Kaikki ihmiset, jotka yrittävät laihtua, eivät tiedä, että tavallisilla paasto-ruokavalioilla lihaskudos ensin poltetaan ja vasta sitten rasvakudokset. Painonpudotus lihasten kautta tarkoittaa heikentyneen ja muotoilemattoman hahmon saamista. Mutta jos proteiiniruokavaliota (joka korvaa 1-2 ateriaa) täydennetään säännöllisesti, lihasmassa ei mene mihinkään, ja laihtuminen tapahtuu vain rasvakudoksen vuoksi. Siksi proteiinipirtelöt sisältyvät usein ruokavalioon ihmisille, jotka haluavat laihtua kauniisti.

Proteiinipirtelöt vaihtelevat:

• proteiinikoostumuksen mukaan. Mitä enemmän erilaisia ​​proteiinilähteitä, sitä parempi proteiini itse on, sitä suurempi on todennäköisyys lihasmassan kasvattamiseen urheilijalle;
• hiilihydraattien määrällä. Toisin kuin vahvistimet, jotka sisältävät hiilihydraatteja yhdessä proteiinin kanssa, proteiinipirtelö arvostetaan sitä enemmän sitä vähemmän hiilihydraatteja se sisältää;
• vitamiinien ja mineraalien läsnä ollessa koostumuksessa.Mitä enemmän niitä on, sitä kalliimpaa ja terveellisempää cocktail on.

Seoksen valmistaminen jauheesta on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuorinta: liuotetaan mittalusikka proteiinia 0,5 litraan maitoa, kefiriä tai vettä (ravistimessa) ja juo. Voit muokata cocktailia lisäämällä jäätelöä ja muita ainesosia. Jauhe voidaan lisätä makeisiin viljoihin. Kokonaiset verkkosivustot ja yhteisöt ovat omistaneet proteiinisekoitusresepteille.

Joten, jos olet kehonrakentaja ja haluat kasvattaa lihaksia tai jos olet päättänyt laihtua oikein, proteiinipirtelöt ovat sinulle. Ja proteiinijuomien luokitus auttaa sinua valinnassa.

Paras proteiinijauheiden sijoitus 2020

Nimi	Proteiinipitoisuus annosta kohti, g / g	Keskihinta, hiero.
OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 100% KASEINIKULTA	24/32	3870
ULTIMATE RAVINTO PROSTAR 100% kaseiiniproteiinia	24/33	3450
Lihaksikas taistelu 100% kaseiinia	28/32	2520
Neitsyt proteiini	24/30	1099
4 DIMENSION RAVINTO HYDROMATRIX	24/30	2200
REAL PHARM REAL HYDRO 100	27/32	1620
OPTIMAALINEN RAVINNE PLATINUM HYDRO-hera	30/39	4400
SYNTRAX NECTAR	23/30	2300
PUREPROTEIININ heraproteiini	35/50	780

OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 100% KASEINIKULTA

Nimi itsessään puhuu jo koostumukseen sisältyvästä proteiinityypistä - misellaarisesta kaseiinista. Yhdistettynä toiseen aminogeeni-nimiseen aineeseen keho imeytyy täydellisesti tähän proteiiniin. Seos sisältää kalsiumia, natriumia ja valtavan määrän aminohappoja: välttämättömiä ja välttämättömiä. Rasvat ja hiilihydraatit ovat erittäin pieniä, minkä vuoksi jauhe soveltuu ruokavalioon. Makuja on viisi. 32 g: n annos sisältää 24 g proteiinia.

Keskihinta: 3870 ruplaa tölkille 1800gr.

Tuotteen yksityiskohdat:

• suurista tölkeistä vapautuu 1800 g, joka sisältää jopa 55 annosta tuotetta;
• maut eivät ole sokerisia eikä synteettisiä, mutta miellyttäviä;
• sisältää BCAA-aminohappoja;
• rasvojen ja hiilihydraattien vähimmäismäärä.

• hinta on korkea, vaikka proteiineja on vain yksi, eikä sen pitoisuus ole suurin.

ULTIMATE RAVINTO PROSTAR 100% kaseiiniproteiinia

Kaseiiniproteiiniin perustuva proteiinisekoitus, jota ammattilaisurheilijat kaipaavat. Tosiasia on, että tämän seoksen hiilihydraattipitoisuus on käytännössä nolla, joten cocktail on ihanteellinen kuivumiselle ennen kilpailua. Toisaalta cocktail ei pysty palauttamaan kehoa nopeasti harjoittelun jälkeen - tässä tapauksessa sinun on lisättävä seokseen jäätelöä, siirappia tai vain sokeria. Jos otat tällaisen cocktailin yöllä, se ravitsee vähitellen lihaskudoksia koko yön, pakottaen ne kasvamaan. 33 g: n annos sisältää 24 g proteiinia.

Keskihinta: 3450 ruplaa 2,39 kg: n tölkissä.

• edulliseen hintaan;
• Suuri purkki, joka sisältää jopa 72 ravista annosta
• hiilihydraattien ja rasvojen vähimmäispitoisuus
• "Pitkäkestoiset" aminohapot, jotka ravitsevat kehoa jopa 7 tuntia nauttimisen jälkeen.

• ei sovellu kehon nopeaan palautumiseen ja terävään lihasmassaan.

Lihaksikas taistelu 100% kaseiinia

Perustana on misellaarinen kaseiini, jolla on erittäin korkea puhdistusaste. Kaseiini on hidas proteiini ja imeytyy pitkään (jopa 7 tuntia) nauttimisen jälkeen täydentäen vähitellen lihaskudosta. Jauhe parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa sen sisältämien ravintokuitujen ansiosta. Ei gluteenia. Hiilihydraattien kokonais gramma annosta kohden - ei riskiä rasvan lisääntymisestä, suuri kutistumiseen. Sisältää hivenaineita: kalsiumia, natriumia, kaliumia, rautaa. Seos sopii ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi, ja joiden suositellaan laimentavan jauhe vedellä. Yksi 32 g: n annos sisältää 28 g proteiinia.

Keskihinta: 2520 ruplaa 907gr: n pankille.

• ei rasvaa, hiilihydraattipitoisuus melkein nolla;
• korkea proteiinipitoisuus;
• sopii ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi.

• korkea hinta.

Neitsyt proteiini

Seos sisältää korkealaatuista heraproteiinia (nopeasti sulavaa), joka on saatu ultrasuodatuksella ja sitä seuraavalla kuivauksella, ja BCAA-aminohappoja, jotka auttavat ravitsemaan lihaskudosta. Rasvoja ja hiilihydraatteja ei ole käytännössä. Yritys päätti olla lisäämättä makuja, koska kuluttajat eivät aina pidä niistä. Jauhe sopii sekä urheilijoille, jotka haluavat rakentaa lihaksia, että ihmisille, jotka haluavat laihtua kunnolla. Koostumuksessa ei ole säilöntäaineita, makeutusaineita tai värejä. 30 g: n annos sisältää 24 g proteiinia.

Keskihinta: 1099 ruplaa 1000 g: n pakkauksessa.

• erittäin edullinen hinta;
• proteiinilla on korkein puhdistusaste;
• pehmeät pakkaukset vievät paljon vähemmän tilaa kuin tölkki;
• BCAA-aminohappojen läsnäolo, jotka auttavat omaksumaan proteiinia.

• ei vielä saatavana vähittäiskaupassa, tilattu Pietarin varastosta.

4 DIMENSION RAVINTO HYDROMATRIX

Se sisältää vedenpitävää proteiinia, joka imeytyy kehoon hyvin nopeasti ja ravitsee voimakkaasti lihaksia. Cocktail sopii urheilijoiden toipumiseen harjoittelun jälkeen, koska proteiinin imeytyminen on vain 2-4 tuntia. Saatavana 2 eri makua: suklaa ja vanilja. Molemmat maistuvat luonnollisilta eivätkä ärsyttäviltä. 30 g: n annos sisältää 24 g proteiinia.

Keskihinta: 2200 ruplaa tölkille 1360gr.

• sisältää nopeasti sulavaa proteiinia;
• maut ovat hyvin luonnollisia;
• rasvojen ja hiilihydraattien puuttuminen melkein kokonaan.

• suklaamakuissa maku on emäksinen jalostettu kaakaojauhe.

REAL PHARM REAL HYDRO 100

Tämän jauheen heraproteiini on peräisin hydrolyysistä ja nopeutetusta imeytymisestä. Se stimuloi kehon anabolisia prosesseja, ja rasvojen ja hiilihydraattien pitoisuus on ehdottoman vähäinen, mikä mahdollistaa jauheen käytön ruokavalioon. Koostumus sisältää aminohappoja BCAA, jotka auttavat omaksumaan proteiinia. Saatavana jopa 7 makua! Valitettavasti koostumuksessa on joitain kemiallisia säilöntäaineita. Tuotanto: Puola. 32 g: n annos sisältää 27 g proteiinia.

Keskihinta: 1620 ruplaa 700 g: n pakkauksessa.

• kiihdyttää anaboliaa ja hidastaa kataboliaa;
• monia makuja;
• erittäin hyvä proteiinien sulavuus;
• pehmeä pakkaus vie vähemmän tilaa kuin tölkki.

• jotkut makut sisältävät väriaineita ja säilöntäaineita.

OPTIMAALINEN RAVINNE PLATINUM HYDRO-hera

Seoksen heraproteiini saadaan vedeneristysmenetelmällä ja se on erittäin korkealaatuinen, maksimaalisesti puhdistettu proteiini. Erilaiset BCAA-aminohapot, jotka lisätään koostumukseen, auttavat omaksumaan proteiinin nopeasti ja yhteen grammaan. Rasvoja ja hiilihydraatteja on symbolinen minimimäärä, mutta se sisältää A- ja C-vitamiineja sekä hivenaineita natriumia, kalsiumia ja rautaa. Se sisältää myös hyödyllisintä lesitiiniä. Jauhetta on saatavana useina makuina, mukaan lukien hyvin epätavalliset: "keksejä kermalla", "suklaaminttu", "punainen samettikakku". Tämä proteiinijauhe on erittäin suosittu ammattilaisurheilussa. 39 g: n annos sisältää 30 g proteiinia.

Keskihinta: 4400 ruplaa tölkille 1590 grammaa.

Lääkkeen yleiskatsaus - videossa:

• erittäin korkealaatuista helposti sulavaa proteiinia;
• BCAA-aminohappokompleksi;
• korkea proteiinipitoisuus annosta kohti;
• vitamiineja, hivenaineita ja lesitiiniä.

• erittäin korkea hinta - rajoitetulla budjetilla suositellaan vain ammattilaisurheilijoiden ottamia.

SYNTRAX NECTAR

Epätavalliset ja kirkkaat pakkaukset herättävät heti ostajien huomion. Tuote on kuitenkin kuuluisa paitsi värikkäästä etiketistä - valmistaja yritti parantaa koostumusta tekemällä proteiinista mahdollisimman puhdasta epäpuhtauksista analogeihin verrattuna. Rasvoja ja hiilihydraatteja ei yksinkertaisesti ole! Cocktaileja tuotetaan eri makuisena, ja nämä maut ovat harvinaisia ​​ja epätavallisia: cappuccino latte, appelsiinivoide, suklaatryffeli, kaksoiskeksit, mansikka + kiivi jne. Laihduttaville hiilihydraattien ja rasvojen puuttuminen ja tällaisten eksoottisten makujen läsnäolo on todellinen löytö! 30 g: n annos sisältää 23 g proteiinia.

Keskihinta: 2300 ruplaa tölkille 908 grammaa.

Lisätietoja videon isolaatista:

• proteiinilla on korkein puhdistusaste: ei ole lainkaan hiilihydraatteja ja rasvoja;
• erittäin korkea proteiinin sulavuus;
• valtava valikoima mielenkiintoisia ja epätavallisia makuja.

• maitoon sekoitettuna antaa erittäin runsasta vaahtoa.

PUREPROTEIININ heraproteiini

Pehmeät pakkaukset, vaatimaton muotoilu, kotimainen tuotanto, alhainen hinta - kaikki tämä johtaa ostajan viime vuosisadan 70-90-luvulle: minimalismia ja kohtuuhintaisuutta väestölle. Painopiste on yksinkertaisuudessa ja edullisuudessa, jotta tuotteesta tulisi edullinen myös pienituloisille asiakkaille. On monia mielenkiintoisia makuja ja mauton vaihtoehto.Proteiinien puhdistus ei ole paras: 50 g: n annos sisältää 2,9 g rasvaa ja 3,2 g hiilihydraatteja ja 35 g proteiinia.

Keskihinta: 780 ruplaa 810 g: n pakkauksessa.

Videopalaute sovelluksesta:

• erittäin alhainen ja edullinen hinta;
• pakkauksessa on 420 g;
• suorittaa tehtävänsä - antaa lihasten kasvua.

• ei paras proteiinipuhdistuksen laatu - soveltuu huonosti ruokavalioon.

Proteiinin ravistelu voi olla kyseenalaista aloittelijoille. Jotkut ihmiset ajattelevat, että mikä tahansa tiivistetty jauhe on haitallinen synteettinen kemia. Sinun on kuitenkin vain tutkittava tällaisten seosten koostumus ymmärtääkseen: tällaiset tuotteet on kehitetty vähäisellä määrällä synteettisiä aineita - terveelliseen ruokavalioon. Muista, että lihaksen rakentamiseksi proteiinipirtelöitä tulisi käyttää ruoan lisäksi ja voimaharjoittelun yhteydessä, ja oikean painonpudotuksen vuoksi (lihasmassaa menettämättä) 1-2 ruokaa tulisi korvata ravistelulla ja ainakin aerobisia harjoituksia lihasten vahvistamiseksi. Hyvin kiireisille ihmisille tai urheilijoille, joilla on kiireinen harjoittelu ja suorituskykyohjelma, proteiinipirtelöt ovat suuri apu!