Рейтинг на най-добрите витамини за енергия и жизненост за 2020 г.

Здравословната диета и правилните хранителни добавки помагат да се води активен начин на живот и бързо да се възстанови от заболяване. Изучавайки класацията на най-добрите витамини за енергия и енергия за 2020 г., можете да изберете качествен комплекс.

Класификация, характеристики

Витамините (от латински "vita" - живот) - органични вещества, които участват в образуването на ензими, хормони, влияят на всички процеси в организма.

Науката, която изучава структурата, функцията, приложението, се нарича витаминология.

Регистрирани са общо 13 витамина (края на 2019 г.). Повечето хранителни вещества се намират в храната. Ако разширите менюто си с пресни зеленчуци, сезонни плодове, ядете постно месо, риба, водите активен начин на живот на чист въздух, хиповитаминозата (липсата) рядко ще се прояви.

Ако има заболявания на храносмилателната система, ще се наложи заседнал начин на живот, намален имунитет - приемането на мултивитаминни комплекси (след задължителните препоръки на лекар).

Всички витамини са разделени на групи според критериите:

1. Разтворимост в течности - водо-, мастноразтворими.
2. Прием - идват с храна, могат да бъдат синтезирани от организма.

Витамин А (ретинол)

Мастноразтворим, образуван в организма (окисляване на бета-каротин). Участва в процесите:

• формация, кост, зъбна тъкан;
• забавя стареенето;
• предотвратява заболявания на сърцето, кръвоносните съдове;
• повишава имунитета;
• действа при кожни заболявания (слънчево изгаряне, акне, псориазис).

Ретинолът се съдържа в зелени, жълти зеленчуци (тиква, моркови, броколи, билки), плодове (грозде, кайсии, ябълки), бобови растения, ароматни билки, яйчен жълтък, черен дроб, рибено масло, млечни продукти.

Проява на дефицит:

• рязко намаляване на зрението ("нощна слепота");
• повишен зъбен кариес;
• бръчки, пърхот;
• сълзене на очите, зачервяване на клепачите;
• чувствителност към температурни промени.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Водоразтворим, унищожен при термична обработка, дългосрочно съхранение на светлина. Разположен:

• карантия - черен дроб, бъбреци;
• плодове - цитрусови плодове, ягоди, праскови, морски зърнастец;
• зеленчуци - всички сортове зеле, чушки, домати;
• шипки, семена от копър.

Влияе върху съсирването на кръвта, участва в образуването на хормони, подобрява усвояването на желязо, калций. Аскорбиновата киселина предпазва от алергени, стрес и намалява възпалителните реакции.

Дефицитът на аскорбинова киселина се проявява:

• продължително заздравяване на рани, натъртване;
• кървене на венците, загуба на зъби;
• болезненост на ставите;
• летаргия, депресия, раздразнителност;
• суха кожа, косопад.

Витамин D (калцифероли)

Мастноразтворими, натрупват се, синтезират се под въздействието на слънчевата светлина. 40% от населението е изправено пред дефицит. Освен това - всички, които са на улицата за по-малко от 15 минути на ден, деца, възрастни хора. Средната стойност е 400-800 IU.

Препоръчани продукти:

• яйчен жълтък;
• червено месо (телешко, телешко);
• черен дроб;
• мазна риба (есетра, сьомга чинук, скумрия);
• растения - коприва, магданоз.

Калциферолите осигуряват растеж, развитие на костната тъкан, предотвратяват заболявания (остеопороза, рахит). Повишава усвояването на микро-, макроелементи - калций, магнезий, фосфати.

Дефицитът на калциферол се проявява:

• загуба на апетит, загуба на тегло;
• намалена зрителна острота;
• нарушение на съня;
• изгаряне на гърлото;
• тежка форма - рахит, омекотяване на костите (остеомалация).

Витамини от група В

Има 8 вида, които могат да бъдат синтезирани от организма - чревна микрофлора (B3, B5, B7, B9), идват с храна, лекарствени форми (B1, B2, B6, B12).

Храни с висока група Б:

• морски дарове (морски риби, скариди);
• черен дроб, яйца;
• млечни продукти;
• говеждо месо;
• зеленчуци - цвекло, зеле, аспержи, бобови растения;
• цитрусови плодове (лимони, портокали).

Укрепва нервната система, паметта, подобрява храносмилането, състоянието на косата и ноктите. Те стимулират растежа, участват в процесите на хемопоезата.

Знаци за дефицит:

• безпокойство, апатия, депресия;
• феноменът на „червения език“;
• увреждане на паметта;
• лошо храносмилане;
• появата на сива коса;
• нарушения на съня;
• изтръпване на крайниците.

Как да изберем

Преди да изберете, да закупите лекарство или хранителна добавка (хранителни добавки), трябва да прочетете информацията за всички съставни компоненти, да се консултирате със специалист (областен лекар, терапевт, спортен треньор). Струва си да решите критериите:

1. Целта на приема е профилактика, допълнително лечение.
2. Възраст, пол.
3. Изборът на формата на освобождаване, производител.

• За красотата на косата, кожата, ноктите

Липсата на хранителни вещества може да доведе до скучен тен, чуплива, падаща коса, чупливи нокти и напукани устни. Изисква хранителна корекция, прием на витамини от група В (В1, В2, В6), бета-каротин, Е, D3, С. Освен това нанесете цинк, желязо.

• На възрастни хора

След 50 години се препоръчва допълнително да се приема Vit. В12, който се абсорбира слабо при възрастни хора поради ниската киселинност на стомашния сок.

Vit.A - подкрепа за имунитет, зрение, стомашно-чревен тракт.

Хората на възраст над 70 години трябва да консумират 600 IU вит. D (норма - 400ME).

• Бременни

Фолиева киселина (В9), фолатите са важни за формирането на плода през първия триместър на бременността.

• За деца

Подобряване на имунитета - вит. С, желязо (анемия), флуорид (здраве на зъбите).

• С менопауза

Важно е да приемате Vit. D, магнезий, калций (здравина на костите), селен, рибено масло (здраве на ставите).

• Жени

Железните препарати - периодът на менструация, вит. С (цитрусови плодове) - се измиват със силен чай, кафе. От умора, след диети - комплекси с калций, цинк, селен, магнезий.

• Вегетарианци

Вегетарианската диета (със забрана на млечни продукти, яйца) води до дефицит на вит. B12, D, калций, желязо, цинк.

Съвети за избор

Основните критерии за избор на най-доброто лекарство:

1. Консултацията с лекуващия лекар, треньор (спортисти) е задължителна.
2. Купувайте в доказани стационарни аптеки, на интернет сайтове (онлайн аптеки, магазини за спортно хранене).
3. Добре известен производител, наличие на сертификати за качество (лекарства - регистрация на Министерството на здравеопазването, хранителни добавки - Rospotrebnadzor).
4. Форма за освобождаване - за деца (желатинови бонбони, сладък сироп), за възрастни (таблетки, капсули, инжекции).
5. Инструкции за употреба, описание на състава, наличие на алергени.

Минималният курс е 1 месец. Повторната употреба е възможна след 30-60 дни, продължителна употреба (спортисти, тежка физическа активност) - 3-5 месеца, както е предписано от лекар.

Време за прием - сутрин, следобед, по време на хранене, веднага след закуска, обяд.

Рейтинг на най-добрите витамини за енергия и жизненост за 2020 г.

Списъкът на добре познатите комплекси е съставен според отзивите на купувачите на мрежата от онлайн аптеки, услугите на Yandex-market.

От умора

Раздел Complivit Magnesium. № 60

Произведено от руската компания Pharmstandard-UfaVITA. Хранителна добавка. Състав:

• магнезият е лесно смилаема форма (магнезиев лактат);
• вит. B6, B12, B5, B2 - дневна доза;
• вит. A, C, PP, B1;
• минерали мед, цинк, калций (калциев пантотенат).

Рецепция - 1 брой на ден по време на хранене, продължителност - 30 дни. Срок на годност - 2 години, сухо, тъмно място, при температури до 25⁰С. Опаковка - картонена кутия, полимерна кутия.

• магнезият се абсорбира лесно;
• дневна доза от група В;
• специална технология за съвместимост на компонентите;
• ниска цена.

• наличието на лактоза, захар, оцветители;
• периодът на бременност, кърмене - след консултация с лекар;
• алергични реакции.

Doppelgerts активен витаминно-минерален комплекс 50+ таб. № 30

Произведено от Queisser Pharma (Германия). Хранителна добавка. Препоръчва се за мъже, жени над 50 години. Съдържа:

• вит. В1, В2, В6, В12, С, Е, D3;
• фолиева киселина (В9), биотин (В7);
• минерали - калций, магнезий, цинк, селен.

Прием - 1 път по време на закуска, продължителност - 30 дни (повторен курс - след 30-60 дни).

• състав;
• удобен график за срещи;
• възможно е за пациенти със захарен диабет (без хляб единици);
• цена.

• бременност, кърмене;
• индивидуална непоносимост.

Минерално-витаминен комплекс Maxler VitaMen (90 таблетки)

Производител - Maxler (Германия). Хранителна добавка. Препоръчва се за мъже за подобряване на физическата и умствена активност. Състав:

• вит. A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, B9, B7, B5, B4;
• минерали - калций, йод, магнезий, цинк, селен, мед, манган, хром, натрий;
• аминокиселини;
• ензими, компоненти, които подобряват храносмилането;
• фито добавки.

Рецепция - от ½ до 3 броя на ден по време на хранене (консултация с треньор, лекар). Опаковка - консервна кутия, капак със защита. Срокът на годност е 24 месеца.

• широка гама от компоненти;
• Цинкът (цинков цитрат) се абсорбира лесно;
• добро съотношение цена-качество;
• ефективност;
• подходящ за спортисти.

• неприятна миризма;
• голям размер;
• възраст - до 18 години;
• не е бременна, кърми.

Doppelgerts активен витаминно-минерален комплекс. шип. за жени No15

Производител - Queisser Pharma (Германия). Хранителна добавка. Пенлива, бежова с аромат на лимон. Съдържание:

• минерали - калций, магнезий, йод, желязо, цинк;
• вит. C, D3, B2, B9;
• допълнително - натриева сол на цикламова киселина (подсладител Е 952), ароматизатор (лимон).

Дневната ставка обхваща от 18-33% до 100%.

Приемайте 1 път на ден: разтваряйте с непълна чаша вода, по време на закуска. Продължителност - 2 месеца, повторен курс - след 30 дни.

Опаковка - цилиндрична пластмасова тръба със здрав капак.

box type = "tick" style = "rounded"] Предимства: [/ box]

• балансиран състав;
• удобна рецепция;
• бързо се разтваря във вода;
• приятен вкус;
• цена.

• не може да се приема от бременни, кърмещи жени без препоръка на лекар;
• при заболявания на ендокринната система - консултация с ендокринолог.

За увеличаване на физическата активност

Optimum Nutrition Opti-Men минерален и витаминен комплекс (90 таблетки)

Произведено от американския производител Optimum Nutrition. Хранителна добавка. Препоръчва се за мъже, които се занимават активно със спорт, културизъм. Съдържа 5 групи хранителни вещества, състоящи се от 75 съставки:

1. Витамини, минерали - 25 компонента.
2. Осем аминокиселини (BCAA).
3. Фитокомплекс (20 концентрата от плодове и зеленчуци).
4. Храносмилателни ензими.
5. Стимулиращи концентрати от растения, морски дарове (viri комплекс).

Прием - от ½ до 3 броя / ден след хранене (количеството зависи от интензивността на спорта).

• известен производител на спортно хранене;
• широк състав;
• удобна опаковка;
• ефективност;
• цена.

• подходящ само за спортисти;
• алергична реакция;
• оцветяване на урината.

Минерално-витаминен комплекс Maxler Daily Max (100 таблетки)

Производител - Maxler (САЩ). Хранителна добавка. Форма за освобождаване - продълговати таблетки със светъл цвят. Съдържание:

• 13 вит. (голям брой от група В);
• 9 минерала;
• ензимен комплекс (гъбична амилаза, липаза, протеаза);
• пара-аминобензоена киселина PABA (витамин В10).

Препоръчва се за мъже, жени, спортисти.

Максималната препоръчителна доза е 1 бройка по време на закуска на ден. Опаковка - консервна кутия, защитен запечатан капак, филм.

• 12 компонента покриват 100% от дневните нужди;
• съотношение цена-качество ";
• балансиран състав;
• повишено съдържание на цинк;
• не съдържа кофеин.

• за спортисти - увеличаване на препоръчителната доза след консултация с лекар, треньор;
• оцветяване на урина;
• не може да се приема от лица под 18-годишна възраст.

Минерално-витаминен комплекс Universal Nutrition Daily Formula (100 таблетки)

Произведено от известния производител на спортно хранене Universal Nutrition (САЩ). Удължени таблетки, бежово. Хранителната добавка е с естествен състав. Показания за употреба:

1. Подкрепа за костна тъкан, стави, връзки.
2. Укрепване на имунната система.
3. Подобряване на процесите на храносмилане.
4. Защита на клетките.
5. Усвояване на протеини, мазнини, въглехидрати.
6. Повишаване на физическото, умственото представяне.

Дневната норма съдържа:

• 10 минерала;
• 13 витамина;
• храносмилателни ензими.

Вземете 1 брой на ден, променете дозата според препоръките на лекаря. Опаковка - консерва, плътно защитно покритие.

• попълнете 100% от дневната нужда;
• добавка - храносмилателни ензими (ензими);
• универсална употреба (за мъже, жени, спортисти);
• известна марка;
• цена.

• използвайте само от 18 години;
• голям размер;
• възможна алергия към компоненти.

За умствено представяне

Now Foods Подкрепа за нервната система и настроение Витамини, 90 вегетариански капсули

Производител - Now Foods (САЩ). Прозрачни капсули, сиво-кафяв прах. Състав:

• вит. (B1, B3, B6, B12, B9, B5);
• минерали (магнезий, цинк, манган);
• растителни екстракти (валериана, жълт кантарион, босилек).

Приложение - 2 капсули / ден, по време на хранене. Опаковка - консерва, защита на капака, филм.

• балансиран състав за нервната система, добро настроение;
• билкови съставки;
• подходящ за вегетарианци, вегани;
• съответствие с качеството на продуктите от GMP.

• не трябва да се приема от бременни, кърмещи жени;
• възможна проява на алергии;
• не може да се приема едновременно с лекарства, алкохолни напитки;
• висока цена.

Zdravcity магнезий b6, табл. 600 mg № 60

Руският производител Vneshtorg Pharma. Препоръчва се за повишаване на устойчивостта на стрес, подобряване на съня, намаляване на нервната възбуда. Съдържа:

• вит. В6 - 5 mg;
• магнезий (цитрат) - 50 mg;
• допълнително - целулоза, талк, багрило.

Магнезият и В6 имат синергичен ефект - подобряват наличността и усвояването един на друг. Приложение - едно парче / ден, със закуска. Продължителност - 1 месец.

• лесно смилаем състав;
• удобство на приемане;
• цена.

• алергични реакции.

Раздел Complivit Antistress. № 30 (хранителна добавка)

Произведено от руската компания Pharmstandard-UfaVITA. Предписва се при стрес, разстройства на настроението, сън. Съдържа:

• растителни екстракти (gingo biloba, motherwort);
• минерали (магнезий, мед, цинк, селен);
• вит. (А, С, Е, група В);
• лактоза, нишесте, багрило (Е 110).

Вземете 1 път / ден, курс - 1 месец. Форма за освобождаване - оранжеви таблетки в блистери, картонена кутия. Срокът на годност е 2 години.

• добър състав;
• билкови съставки;
• ефективност 1-2 седмици след началото на приема;
• достъпна цена.

• не трябва да се приема по време на бременност, кърмене;
• краткотрайно оцветяване на урината;
• индивидуални алергични реакции.

Мулти B комплекс комплекс Vitamir. п / о No 30

Руски производител - Kvadrat-S (Vitamir). Използва се за нормализиране на нервната и имунната система, подобряване на метаболизма.

Съдържа 11 вит. група В (В1-В10, В12). Възрастните се приемат за 30 дни, 1 път на ден, не на гладно.

Съхранение - 3 години.

• ефективност;
• състав;
• допълнително влияе върху състоянието на кожата, косата, ноктите;
• ниска цена.

• не можете да кърмите период, бременност;
• възможни са алергични прояви.

За бременни

Използват се: планиране на бременност, по време на бременност (различни етапи), кърмене. Подходящ комплекс трябва да се купи след препоръка на гинеколог. Не забравяйте да вземете предвид продължителността, характеристиките, удобството на приема на лекарството.

Complivit Mom за бременни и кърмещи жени раздел. п / о плен. № 60

Произведено от Pharmstandard-UfaVITA (Русия). Форма на освобождаване - филмирани таблетки. Състав:

• вит. (A, E, B1, B2, B6, B12, C, PP);
• минерали (калций, фосфор, желязо, манган, мед, цинк, магнезий, калций);
• фолиева киселина;
• спомагателни вещества (силициев диоксид, талк, нишесте, лимонена киселина, захароза).

Приложение - подготовка за бременност, периоди на бременност, хранене.

Начин на приложение - 1 брой / ден, по време на (веднага след) закуска, с пълна чаша вода. Продължителността се определя от лекуващия лекар. Противопоказания:

• предозиране (хипервитаминоза) вит. И;
• уролитиазна болест;
• голямо количество желязо, калций;
• Дефицит на В12;
• чувствителност.

Срок на годност - 2 години при температури до 25⁰С.

• широка гама от вещества;
• удобна опаковка;
• рецепция - 1 път / ден;
• достъпна цена.

• не може да се използва под 18 години;
• алергична реакция.

ДОППЕЛГЕРЦ В.И.П. Витаминно-минерален комплекс за бременни жени и кърмещи капсули. № 30 (хранителна добавка)

Произведено от Queisser Pharma (Германия). Форма на освобождаване - кафяви капсули. Съдържание:

• вит. (A, E, D3, C, B1, B2, B6, PP, B12);
• минерали (желязо, калций, цинк, магнезий, йод);
• пантотенова и фолиева киселини, биотин;
• Омега 3.

Опаковка - картонена кутия с 3 блистера по 10 кафяви капсули. Приемайте по 1 капсула по време на хранене веднъж дневно. Поглъщайте капсулите цели с много вода.

Срокът на годност е 3 години.

• добре абсорбира;
• наличието на Омега-3;
• удобно приложение;
• на гърба на кутията - ясна таблица с елементи с% съдържание;
• няма странични ефекти.

• голям размер на капсулата;
• висока цена;
• Трудно се намира.

Планиране на Elevit и раздел първи триместър. № 30

Производител: Delpharm Gaillard (Франция). Хранителна добавка. Форма за освобождаване - бели таблетки с кръгла форма, филмирани. Съдържа:

• 11 вит. (A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D, B7);
• 8 микроелемента (калций, магнезий, желязо, йод, мед, цинк, манган, селен);
• метафолин (съвременна форма на фолиева киселина).

Вземете - 1 брой / ден по време на хранене. Продължителността е първият триместър на бременността.

Срокът на годност е 24 месеца. Съхранение - тъмно, сухо място, недостъпно за деца, температура до 25⁰С.

• съдържание на метафолин;
• дневно съдържание на йод, мед, манган;
• наличието на селен;
• удобен формат;
• без оцветители.

• индивидуална непоносимост.

Витаминно-минерален комплекс Aquion от А до Zn г / план. вземете. / раздел бременни и кърмещи жени. № 30

Производител: Vneshtorg Pharma (Русия). Хранителна добавка. Таблетките са бели. Състав:

• 12 витамина;
• 11 минерала;
• холин, бета-каротин.

Минерали, чиято дневна доза покрива 100% от нуждите - желязо, цинк, селен, хром, молибден.

Витамини, чието съдържание покрива 94-100% от нуждите - D3, K1, B1, B2, B3, PP, B9, B12.

Приложение за жени:

• планиране на бременност - 1-2 броя 1 път / ден, по време на хранене;
• бременна, кърмеща - 2 броя 1 път на ден.

Съхранение - 24 месеца, температура до 25⁰С, сухо, тъмно място.

• балансиран състав;
• наличието на микроелементи - хром, селен, йод, молибден;
• без оцветители;
• ниска цена.

• голям размер - трудно за преглъщане;
• алергични реакции.

Раздел Femibion ​​Natalker II. артикул # 30 + капсула # 30

Произведено от Merck KGaA (Германия). Хранителна добавка. Две форми на освобождаване - покрити таблетки, меки капсули.

Съдържание на таблета:

• фолати (метафолин, фолиева киселина);
• йод (150 mcg);
• 9 вит. (C, PP, E, B5, B6, B2, B1, B7, B12).

Една капсула съдържа 12 mg вит. E (100% от дневната нужда), 200 mg омега-3 (DHA).

Показание: бременност - след 13-та седмица, преди края на процеса на хранене. Приемайте по 1 таблетка и капсула едновременно с хранене, 1 път на ден. Пийте с много течност.

Съхранение - 2 години. Опаковка - картонена кутия, 5 блистера (1 блистер - 6 таблетки, 6 капсули).

• разделно използване на витамини (таблетки), мастни киселини с вит. Е (капсули);
• лесно смилаеми форми на фолиева киселина;
• наличието на йод;
• удобен за вземане.

• висока цена.

С менопауза

Лекарите предписват лекарства, хранителни добавки за нормализиране на хормоналното състояние, премахване на неприятните симптоми и предотвратяване на остеопороза.

911 комплекс от витамини climafit за жени с перименопауза и менопауза. № 30

Производител: Twins Tek (Русия). BAA, билков препарат. Форма за освобождаване - капсули. Предписва се за психоемоционални разстройства, подобряващи качеството на живот. Състав:

• растителни екстракти (хвощ, глог, валериана, черен кохош, диоскорея, дамяна);
• естествени изофлавони (6 mg - соя);
• вит. (E, D3, B3, B5, B6);
• микро-, макроелементи (калций, магнезий, цинк, силиций, бор);
• аминокиселини (фенилапанин, триптофан).

Приложение: 1 капсула 2 пъти на ден след хранене, продължителност - 30 дни.

Картонена опаковка, 3 блистера по 10 капсули.

• добре се абсорбира, понася се;
• растителни фитоестрогени;
• наличието на аминокиселини;
• цена.

• алергични реакции;
• не трябва да се приема по време на бременност, хранене;
• не използвайте в присъствието на естроген-зависими тумори.

Ци-клим витамини за жени 45+ No 60

Руски производител Evalar. Хранителна добавка.

Присвоявайте, когато се появят симптоми:

1. Раздразнителност, безпокойство.
2. Нарушение на съня.
3. Умора.
4. Лошо усвояване на калций.

Състав:

• витамини - А, Е, С, В1, В2, В6, Р;
• L-карнитин;
• растителни екстракти - заместване на хормони (майчинка, цимицифуга);
• минерали - магнезий, селен.

Прилагайте 1 брой / ден, със закуска. Курсът е 2-3 месеца. Срокът на годност е 3 години. Опаковка - картонена кутия, блистери.

• няма синтетични хормони;
• ефективност;
• цена.

• дълъг курс;
• невъзможно е по време на бременност, кърмене;
• алергия.

DOPPELHERTZ Active Менопауза Форте таблетки 30 бр.

Произведено от германската компания Queisser Pharma. Хранителна добавка. Препаратът се състои от:

• растителни екстракти - изофлавони (соя), шишарки от хмел;
• йод, желязо, калций;
• вит. групи В (В1, В2, В6, В12), D3, А.

Повечето от съставките покриват 70-100% от дневната стойност.

Приложение - 30 дни, 1 брой / ден, с храна. Втори курс - след 1 месец. Опаковка - картонена кутия, блистери.

• наличието на фитохормони;
• широка гама от вещества;
• може да се приема от пациенти със захарен диабет (не съдържа хляб единици).

• голям размер;
• алергични прояви.

Дамска формула менопауза подобрена формула номер 30

Производител: Pharmamed / West Coast Labs (Канада / САЩ). Хранителна добавка.

Съдържа комплекс:

• 7 витамина, 4 микроелемента;
• фитоестрогени (витекс, детелина, цимицифуга);
• корен мака (перуанска буболечка), гъби майтаке.

Прием - 1 брой на ден, продължителност - 3-6 месеца (консултация с лекар). Срокът на годност е 3 години.

• балансиран състав;
• ефект след 1-2 седмици;
• наличието на фитохормони;
• спира наддаването на тегло.

• индивидуална непоносимост.

Изход

Активните биологични вещества, заедно с растителните екстракти, помагат за по-бързото и лесно преодоляване на болестите, предотвратяват болестите (профилактика), облекчават неприятните симптоми и зареждат с енергия. Правилният избор на най-добрия комплекс може да бъде направен след анализ на информация за химичния състав, наличие на допълнителни вещества и консултация със специалист.